hrana
Svibanj 20, 2024

10 grickalica koje možete bez problema okrijepiti uvečer

Zelene i crne masline

Umjesto čipsa ili nachosa s umakanjem od sira, bolje je doći do zelenih i crnih maslina. Ovo je najbolje u čistom ili maslinovom ulju. Plodovi masline su bogati nezasićenim masnim kiselinama, vitaminom A, natrijem, kalcijem i željezom? čak štiti od kardiovaskularnih bolesti. Crne masline imaju oko 185 kalorija, zelene masline oko 140 kalorija na 100 grama. Za usporedbu: 100 grama čipsa ima oko 535 kalorija.

Kiseli krastavci

Krastavci koje stavite u sebe predivno su začinjeni i zdravi obroci između? i niske kalorije. Na 100 grama cornichona dolazi samo 15 kalorija, ali i ukiseljeni krastavci meda i dalje su lagani obrok sa 70 kalorija. Isto vrijedi i za mješovite krastavce, gdje možete sigurno pristupiti cijelu večer.

Mješoviti orasi

Iako orašasti plodovi sadrže relativno veliku količinu masti, još uvijek možete doprijeti bez savjesti. Zašto: Nesolirani (!) Orašasti plodovi sadrže nezasićene masne kiseline koje su zdrave i dobre za vaše tijelo? i također vam pružaju proteine, kalij i magnezij. Međutim, kako su bademi, indijski oraščići i kikiriki vrlo energični, pregršt oraha dovoljan je da vas ispuni.

kokice

Općenito, kokice se ocrnjuju kao bombone? i filmski klasik je zdraviji nego što mislite. Barem ako se ne utopi u masnoći, soli i šećeru. Istraživanja su također pokazala da su kokice bogate antioksidansima i vlaknima. Jedna porcija pokriva dvije trećine dnevne potrebe za punom zrnu.

Pečena slanutka

Pečena slanutka odlična je zamjena za masne zalogaje ili slastice. Oni ne sadrže samo čisti protein, već i mnogo vlakana, vitamina i minerala. Slanutak je pakiran sa šest miligrama željeza i više proteina nego mnoge vrste mesa, pa je snack posebno zanimljiv za vegane i vegetarijance. Plus: Impulsi postaju zahvaljujući velikom broju vlakana brzo i dugo.

guacamole

Guacamole je zdrava alternativa umacima poput majoneze ili kečapa. Zeleno umak, koji se prevodi u "avokado umak", sastoji se od drobljenog, zrelog soka od avokada, limuna ili limete, kao i soli, papra i svježeg korijandera. Unatoč njihovom sadržaju masti, avokado je pravi proizvod za mršavljenje jer enzimski lipaz koji sadrži kontrolira taljenje masti tijekom probave. Nisko ugljikohidratno dip također je bogat nezasićenim masnim kiselinama i vitaminima.

koktel luk

Doduše, vjerojatno nema mnogo ljudi koji bi jeli koktel luk cijelu noć. Međutim, ako imate sklonost za ukiseljene kuglice luk, onda možete pristupiti bez oklijevanja. Čajna žličica lukovice ima pet bolnih kalorija. Ne zaboravite žvakaću gumu nakon toga.

papaja

Sa 43 kalorija na 100 grama papaja je prava mušica među grickalicama? i povrh toga zdrav. Ali prednost egzotičnog tropskog voća nije u broju kalorija, već u činjenici da se smatra probavnom hranom. Papaya sadrži enzime koji stimuliraju probavu, tako da možete izgubiti kalorije preko noći.

Grčki jogurt

Odobreno, grčki jogurt, sa sadržajem masti od 10 posto i sadržajem kalorija 133 na 100 grama, nije nužno namijenjen ljudima koji žele izgubiti na težini. Ipak, ona je niža u ugljikohidratima i većoj količini proteina od uobičajenog jogurta i pomaže u uravnoteženju crijevne flore.

bobičasto voće

Tko voli grickati cijelu večer usput, svakako bi trebao pružiti zdjelu bobica? Usput, savršeno se uklapaju u grčki jogurt. Bilo da se radi o malinama, borovnicama, ogrozdima ili jagodama: sadrže malo kalorija, puno vode i mnogo vitamina, koji jačaju imunološki sustav. Pa onda, dobar apetit!