To će vam pomoći da se uskoro dobro ozdravite
Osamnaest stupnjeva, prvi kat. Srce mi lupa. Jedva mogu disati, hladan znoj mi je na čelu. Noge se osjećaju poput gume. Moram se odmoriti. Osamnaest koraka, drugi kat - ista tragedija. Konačno u stanu, moram prvo sjesti, još uvijek u kaput i cipele. Kao kamena žena. Stalno ta bespomoćnost, taj zamor od olova, osjećaj da se ne može nositi s svakodnevnim životom. Tako radi gotovo tjedan dana. Svakako, infekcija crijeva iz norovirusa bila je teška. Ali moje tijelo se već moralo oporaviti od njega! Nema groznice, nema više proljeva. Zapravo, opet sam dobro - ali još uvijek mi je muka.
Jesam li zdrava i bolesna u isto vrijeme?
Osoba je zdrava ako njihove tjelesne, mentalne, emocionalne i društvene funkcije nisu narušene. Tako je Svjetska zdravstvena organizacija u Ženevi 2001. godine izdala "Međunarodnu klasifikaciju funkcioniranja, invalidnosti i zdravlja". Zdravi ljudi mogu se razviti u svakom području života i učiniti sve što se može očekivati od nekoga bez zdravstvenih problema.
Još sam bolesna nakon te definicije. Od odvijanja mi je bez traga. Ne mogu upravljati ni dva kata u jednom pokretu. "Zdravlje je apstraktni idealan pojam: Salutogenesis, koji se bavi pitanjem razvoja zdravlja, preferira zdravu samoregulaciju u tom kontekstu", kaže Theodor Dierk Petzold, predavač opće medicine na Medicinskom fakultetu u Hannoveru. "Uvijek je u akciji kako bi nam pomogli da se približimo idealu zdravlja, svakog otkucaja srca, svakom dahu, svakom pokretu koji nas održava zdravima", kaže Petzold.
To će vam pomoći da se uskoro dobro ozdravite
vježbe disanja
Stojte s ravnim leđima, a noge u širini kukova. Uzmi dubok i spor dah, protežući ruke prema naprijed, a onda visoko iznad glave. Kratko držite napetost u tom položaju. Sada dopustite da vam gornji dio tijela, ramena i ruke padnu naprijed i uzdisati se glasno. Nazovite jednom glasno "ha", tako da preostali dah pobjegne iz pluća. Pokrijte gležnjeve rukama i gurnite glavu što bliže koljenima.
Immunkur
Da biste poduprli imunološki sustav, možete uzeti kombinaciju Schuessler soli (npr. Iz DHU-a, u ljekarni) tijekom nekoliko tjedana kao lijek. Ujutro otopite tri tablete biokemijskog agensa br. 3 Ferrum phosphoricum D12, br. 6 kalij sulfurikum D6 u podne i 7 magnezija fosforicuma D6 navečer.
Leberkompresse
Zakuhajte 6 žlica cvjetova stolisnika s 1 litrom vruće vode. Pokrijte 10 minuta, procijedite, procijedite i ulijte u posudu. Namočite ručnik čaja presavijeni u "veličinu jetre" u čaju i snažno ga iscijedite. Pažljivo stavite vlažnu krpu na desni gornji abdomen. Pokrijte suhom, većom tkaninom i čvrsto zategnite dugim vunenim šalom oko trbušnog područja. Nakon 15 do 30 minuta izvadite vlažnu krpu, zamotajte vuneni šal i na njoj ostavite 30 minuta s bocom za toplu vodu.
Energetski napitak
Pire 10 osušenih datuma bez kamenja s malo vode. Zatim pomiješati s 1 šalicom kokosovog mlijeka, dodati 1 prstohvat cimeta, klinčiće, 1 crtica soka od limuna i 1 žličicu Manuka meda (jača imunološki sustav) na okus. Datumi su moćna tijela koja oslabljenom tijelu daju zdravu energiju.
imunološki piće
Pijte tri čaše soka cikle svaki dan. Njegova tamnocrvena boja betanin potiče uklanjanje patogena i njihovih toksičnih metaboličkih produkata.
Senf kupka stopala
Stavite 4 žlice brašna od crnog senfa (ljekarna, trgovina zdrave hrane) u veliku kantu s 38 stupnjeva tople vode. Miješajte snažno, stavite noge i nakon 5 minuta dodajte vruću vodu kako bi temperatura ostala konstantna. Pustite da noga djeluje 10 minuta. Zatim isperite noge mlakom vodom, protrljajte suho, protrljajte uz iritaciju tijela uljem za tijelo i stavite vunene čarape.
Na razini apstraktnog izraza "zdravlje" i "bolest" nema prijelaza. U stvarnosti, stvari su drugačije. Proces oporavka objedinjuje bolest sa zdravljem. U tom dinamičnom procesu organizam se - prema teoriji salutogeneze - pristupa novima. Simptomi kao što su vrućica, oticanje limfnih čvorova ili bol su znakovi oporavka. Oni pokazuju da se imunološki sustav bori da se tijelo oslobodi patogena. Bolest i zdravlje su zajednički kao ritam zdrave samoregulacije kao što su oseka i protok.
Nisam bolesna, tijelo mi se oporavlja.
On se vraća na savršeno pristajanje. Dobro, ali ionako nisam na brani. To je savršeno normalno u mom stanju, Dr. Andreas Goyert, internist u antropozofskom Filderkliniku u Filderstadt-Bonlandenu. Budući da se u fazi oporavka odvijaju procesi obnavljanja i obnavljanja u cijelom tijelu. "Na mjestu infekcije, na primjer u crijevima, mjehuru ili bronhijalnim cijevima, organizam se bavio patogenima, uzrokujući upalni proces tijekom kojeg uzrokuje poremećaj i ozljedu organskih struktura, a one se moraju obnoviti i obnoviti." To uzrokuje oštećene stanice i metaboličke produkte iz kojih se tijelo mora osloboditi.
Čist i popravljen je često čak i do gena, koji se mogu promijeniti virusnom bolešću. "Ako usporedite bolest s olujom koja uzrokuje oštećenja kao što su oguljene grane ili iskorenjena stabla, čišćenje ovih oštećenja oluje odgovara procesu oporavka", opisuje glavni liječnik Kneippovih zaklada u Bad Wörishofenu, dr. Med. Hans-Jörg Ohlert, blagotvoran prijelaz iz bolesti u zdravlje. Osim toga, imunološki sustav mora oblikovati antitijela kao molekularni odgovor na kontakt s klicama. Za to je potrebno mnogo energije. Ne čudi stoga da se oporavitelji osjećaju umorno, umorno i nekoncentrirano, te imaju problema pri najmanjoj naporima.
Nakon bolesti, tijelu nedostaje snaga za svakodnevni život.
"Svatko tko je morao ostati u krevetu nekoliko dana gubi mišićnu snagu i izdržljivost, kao i opterećenje kardiovaskularnog sustava, što također privremeno smanjuje performanse", potvrđuje dr. Med. Felix Joyonto Saha, viši liječnik na Odjelu za naturopatiju i integrativnu medicinu u bolnici Essen-Mitte. Što su fizička oštećenja na podu dublja i opsežnija, to se duže morate vratiti na noge. Nakon svjetovne infekcije kao što je prehlada, potrebno je prosječno sedam dana, nakon upale pluća četiri ili čak šest tjedana. U pravilu se isto vrijeme za fazu oporavka dodaje trajanju faze akutne bolesti.
Počinjem računati: Sedam dana sam bio bolestan, gotovo tjedan dana već mučio moj posao - onda bih uskoro prešao planinu! Ali samo čekati u zaštitnom položaju dok se tijelo ne vrati u svoje zdravo središte samo po sebi nije dovoljno. U fazi oporavka potrebna mu je posebna podrška. "Slično onome kako dobar vrtlar promiče napredak svojih biljaka kultiviranjem kreveta, sada biste trebali stvoriti optimalne uvjete za razvoj vaših moći samo-iscjeljivanja", ističe antropozofski liječnik Andreas Goyert.
Prvo i najvažnije, to zahtijeva dovoljno sna. On je najbolji odmor za odmor i regeneraciju. To bi trebalo biti osam sati tijekom vremena oporavka. Ako tijelo dobije dovoljno duboke faze sna, imunološki sustav se može oporaviti. Sve više stvara posebne bijele krvne stanice, ubojicu i fagocite, a stanična podjela je do deset puta brža. Potrebni popravci mogu se obaviti munjevito brzo.
Tijelo treba u oporavku, ali odmara i poticaje.
"To bi trebalo zahtijevati, svaki dan malo više - ali ne preplaviti", savjetuje prirodoslovac Felix Joyonto Saha. "Za to je potreban dobar osjećaj za potrebe vlastitog tijela i jače slušanje u slušanju." Savršen početak laganog fitness programa je lagana šetnja. Prvih deset minuta je dovoljno, iz dana u dan se može dodati pet minuta. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert također preporučuje "kisik-tuš" redovitim vježbama disanja u kojima se pluća razvijaju maksimalno.
Još jedan važan čimbenik oporavka je dijeta: na jelovniku trebaju biti masti s niskim opterećenjem, kao što je u svinjetini, stalku. Umjesto toga, puno voća i povrća, biljnih ulja kao što su laneno ulje i ulje šafranike, niske masnoće kao što su piletina i riba, proizvodi od soje, mahunarke, krumpir i riža. "Oni koji uzimaju antibiotike trebali bi obnoviti bakterije u debelom crijevu, koje su vitalne za imunološki sustav, na primjer, s povrćem fermentiranim laktozom, probiotičkim jogurtom ili pićem kruha", preporučuje Felix Joyonto Saha.
Kava, crni čaj, alkohol, šećer i nikotin trenutno nisu dobri za imunološki sustav. Potrebno je najmanje dva do dva i pol litra tekućine kako bi se pojačala funkcija filtriranja bubrega. Topli čaj pomaže bolje od hladne mineralne vode ili voćnih sokova. "Detoksikacijski rad jetre podupire omotač od stolisnika i također pripremu mlijeka čička", savjetuje Andreas Goyert. Budući da toplinska ravnoteža tijela nakon bolesti nije ponovno u ravnoteži, noge uvijek trebaju biti u udobnim toplim čarapama. Dnevna kupka za brašno od gorušice također se zagrijava kako bi se spriječila ponovna infekcija.
Ne samo da vam te radnje pomažu da brže postanete bolji, nego su i prvi korak u boljoj samopomoći: uzimanje vremena, briga o sebi, briga o svom zdravlju i osobnim resursima - to je dobro, upravo sada. Posljednje, ali ne i najmanje važno, pauziranje i povlačenje iz gužve i užurbanosti svakodnevnog života prilika je za suočavanje s vlastitom tjelesnom slabošću. "I tražiti u miru i pozornosti, je li možda vrijeme da promijeni svoje navike, da živi zdravije, da više pozornosti posveti njegovoj unutarnjoj i vanjskoj dosljednosti", kaže liječnik opće prakse Theodor Dierk Petzold. "Ne treba se usredotočiti samo na prehranu ili tjelesnu aktivnost - samo pogledajte svoju dnevnu rutinu ili svoj krug prijatelja - je li to dobro za vaše zdravlje?"
I ja sam svoj život stavio na kušnju. A ispunjeno iskustvo: Tko koristi razdoblje oporavka kao početak uravnoteženog života, ojačat će se holistički - baš kao što obećava latinsko značenje riječi "reconvalescere".
Video Preporuka:
