10 načina da djetetu date pozitivan osjećaj tijela!

Osjećaj zdravog tijela pridonosi potpunijem životu, kao što mnoge studije potvrđuju. Nažalost, svakodnevno nam je rečeno da nismo savršeni. Da smo predebeli, previše tanki, previše srednji. Postoje li nam zahtjevi da odrasli očajni? Kako se djeca i adolescenti trebaju nositi?

Jedina zaštita koju možemo ponuditi našoj djeci je prevencija. Kao roditelji, ne možemo ih držati podalje od reklamnog i modnog svijeta. Ali možemo ojačati njihov osjećaj tijela kako ne bi prekršili nemoguća očekivanja TV & Co. Evo 10 savjeta o tome kako djetetu dati pozitivan osjećaj tijela:



1. Nemojte govoriti loše o tijelima drugih

Profesorica psihologije i autorica Renee Engeln Sveučilište Northwestern White: "Djeca bi se trebala učiti razmišljati i osjećati o svojim tijelima slušajući odrasle." Ako odrasli govore samo o svojim tjelesnim manama, djeca osjećaju da njihova tijela nikada ne mogu biti "dovoljno dobra". Ako čuju da odrasli loše govore o tijelima drugih ljudi, djeca će se usredotočiti na svoje fizičke nedostatke kada gledaju u ogledalo.

Anđeli savjetuju roditeljima da uvijek budu svjesni kako govoriti o tijelu pred djecom. Treba izbjegavati ponižavajuće komentare, a temu je najbolje zabraniti kod kuće.



2. Prestanite se žaliti na svoje tijelo

Otkazati vlastito tijelo djeci može biti jednako štetno. Svatko tko tvrdi da je predebeo ili se ne uklapa u veličinu 36 ne osjeća da njegovo dijete ima zdravo tijelo.

"Kao roditelji, moramo s poštovanjem govoriti o različitim dimenzijama tijela", objašnjava prof. Rebecca Puhl Rudd Centar za politiku prehrane i pretilost, To također znači da vi sami morate raditi na vlastitoj slici o sebi i osjećati se ugodno u njegovu tijelu. Mi zračimo taj osjećaj izvana i šaljemo ga našoj djeci.

3. Razgovarajte o različitim oblicima tijela

Izbjegavanje je jedna stvar, isticanje druge. Govorite pozitivno svojoj djeci o svim oblicima tijela. "Moramo dopustiti sebi i našoj djeci da se dobro osjećaju u našim tijelima, bez obzira na našu veličinu, oblik tijela ili druge vanjske značajke", objašnjava Puhl.



Joslyn Smith Nacionalna udruga za poremećaje prehrane otkriva: "Uvijek kažem svojoj kćeri: 'Sva tijela su dobra tijela.'" Kakav prekrasan princip vođenja!

4. Razgovarajte više o unutra, a ne o vanjštinama

Uvijek morate naglasiti svoje vrijednosti prije djece. Kada govorimo o izvanjskom, djeca uče da je to vrlo važna vrijednost. Međutim, ako ostavite subjekt, oni uče da postoje važnije stvari od vanjskog izgleda.

Trebamo prestati govoriti o vlastitim ili tijelima drugih pred našom djecom. Što više vremena posvećujemo tim temama, to je djetetu važnije.

Bolje je prenijeti djetetu da ima važnijih stvari od izgleda. To mu se može neizravno prenijeti tako što će druge teme razgovora iznijeti u prvi plan. Što misliš o tome što ljudi govore ili rade umjesto da izgledaju?

Amy Slater iz Centar za istraživanje izgleda Sveučilište Zapadne Engleske naglašava: "Potaknite svoju djecu na vrijednosti koje nisu povezane s njihovim tijelom, kao što je biti dobar prijatelj."

5. Usredotočite se na rad, a ne gledajte

Slater savjetuje: "Naučite svoju djecu da cijene svoja tijela za ono što rade učinitiumjesto nje gledati"Možeš početi, kao i često, tako što ćeš dati dobar uzor i poštivati ​​svoje tijelo za ono što je sposobno.

To je jedini način da djeca razgovaraju o tome što mogu učiniti i kako se osjećaju, a ne svoju težinu ili oblik tijela.

Kad joj Slaterova kći priđe i žali se da joj se trbuh povećao, ona odgovori: "Tako je kul da ste primijetili kako se vaše tijelo mijenja, postaju veći, stariji i jači, tijela dolaze u sve njih različite veličine i oblici, dakle, stalno se mijenjaju, a svako tijelo jednako je dobro i vrijedi isto. "

6. Hrana i vježbanje: Budite dobar uzor

Mnogi roditelji brinu o prehrambenim navikama svoje djece. Međutim, zabrana se može brzo pretvoriti u suprotno i pojačati stisak brze hrane, kaže prof. Puhl.

Istraživanja su, međutim, pokazala da djeca skreću pogled s ponašanja svojih roditelja. Isto vrijedi i za pokret. Ovdje je važno dati djetetu zdrav način života i osigurati mu hranu koja je zdrava kod kuće.

7. Propovijedajte intuitivno jelo umjesto da jedete zabrane

Umjesto da djetetu prepiše ono što mora jesti i što ne jesti i koliko često se mora kretati, učinkovitije je potaknuti dijete da sluša potrebe vlastitog tijela. Kada sam puna? Kada sam gladan? Za što sam gladan? Ako dijete može odgovoriti na ova pitanja za sebe, više nije potrebno podijeliti hranu na "dobro" i "loše". Jer: Kako roditelji govore o hrani, zdravlju i sportskim aktivnostima, mogu utjecati na samopoimanje djeteta kao rasprave o težini i obliku tijela.

Bolje je djetetu pružiti mnogo različitih namirnica, tako da se nauče opušteno baviti se temom prehrane.

"Ako se roditelji uspiju upustiti u tjelesnu aktivnost s djetetom bez rješavanja problema težine, imaju dobre šanse da će njihovo potomstvo uživati ​​u vježbi i održavati je do starosti", kaže psihologinja Laura Hart. Sveučilište La Trobe u Australiji.

8. Prihvatite članove obitelji i prijatelje

Nije dovoljno slijediti ove savjete samo u vlastitom domu. Još je važnije educirati ostale članove obitelji, susjede i prijatelje o tome kako djeci dati pozitivan osjećaj tijela.

Ako netko nauči da netko prakticira tjeranje tijela u prisutnosti djeteta, onda ga treba obratiti djetetu i reći da ono što ta osoba izražava nije dobro.

9. Obratite pozornost na potrošnju medija vašeg djeteta

Danas se djeca suočavaju na svim stranama s medijima koji propagiraju navodne ideale ljepote, kao što je mršavost. Što se na njega može utjecati kao roditelja, treba usmjeriti potrošnju medija svoje djece na programe koji slave različite oblike tijela, a ne na nepoželjne. TV programe koji se fokusiraju na ljepotu i izgled treba izbjegavati koliko god je to moguće.

Osim toga, od kretanja tjelesne pozitivnosti postoje i knjige koje se bave ovom temom.

10. Reference na uspješne ljude koji ne zadovoljavaju ideal ljepote

Prof. Puhl savjetuje: "Svjesno birajte ljude koji se ne slažu s idealom ljepote, ali su ostvarili velika postignuća, bilo u znanosti, politici, društvu ili sportu." To uči djecu da cijene sve ljude? bez obzira na njihov izgled.

Ne suditi drugima za njihov izgled nije ovih dana lako? ali vježbaj stvar ...

Videotipp: Kako zaštititi dijete od prehlade

How to practice emotional first aid | Guy Winch (Rujan 2020).



Osjećaj tijela, roditeljstvo, mama, oblik tijela, hrana, osnaživanje