Oprez! Ove navike vas čine glupim
Raditi nekoliko stvari u isto vrijeme
Napišite Facebook post dok je televizor uključen i neobavezno se pomičite kroz Instagram vremensku traku? Nije dobra ideja! Višezadaćnost može više naškoditi našem IQ-u nego pušiti ili premalo spavati, takva studija na Sveučilištu u Londonu, posebno s elektroničkim medijima.
Paralelno obavljanje nekoliko zadataka može uzrokovati sreću, jer se dopamin oslobađa u našem tijelu, ali naša sposobnost koncentracije se značajno smanjuje. Osim toga, oslobađa se hormon stresa kortizol? i to je ionako nezdravo.
Iako postoje ljudi koji se mogu nositi s više zadataka bolje od drugih, općenito trebamo raditi što je moguće više dvije stvari u isto vrijeme.
Zatamnjenje svjetla
To je ionako loše za raspoloženje, ali i naše pamćenje pati od nedostatka svjetla: Istraživači iz Michigana pokazali su da se struktura mozga mijenja kada ljudi provode mnogo vremena u prostorijama sa slabim osvjetljenjem. Konkretno, sposobnost memorije se smanjuje kao rezultat. Dakle, tko želi ostati u formi u glavi, treba osigurati da je samo radno mjesto svijetlo i dobro osvijetljeno? onda romantična večera uz svijeće nije problem između.
Serija je pretražena
To je sada jako teško, ali postoji mnogo dokaza koji to podupiru: gledanje televizije nije pametno. Nekoliko je studija pokazalo da to šteti našoj sposobnosti da obradimo i klasificiramo utiske iz okoliša. To, zauzvrat, usporava našu sposobnost tumačenja i odgovora, i navikavamo se na propitivanje ili samoobjašnjavanje stvari.
Ako možemo konzumirati našu seriju, ali dobro i uz živahan društveni život i sportsku ravnotežu, također možemo puta uživajte u ugodnoj večeri Netflix.
Radim u Starbucksu
Ne brinite: ovo nije posao bariste ili servisne sile! Radi se o ljudima koji više vole pisati svoje diplomske radove ili scenarije u hip kafićima na njihovom Macbooku, a ne u tihoj maloj sobi kod kuće. Čak i ako voliš da te vide ili piješ dobru kavu? ometanje, na primjer zbog pozadinske buke, smanjuje učinkovitost i kapacitet mozga. U svakom slučaju, stručnjaci preporučuju da uvijek obavljate zahtjevne zadatke u mirnom okruženju.
Premalo spavati
Očigledno nije tako loše kao multi-tasking, ali nedostatak sna ne samo da vas čini umornim, već i glupim. Koncentracija i pamćenje su dokazano smanjene, a naša kreativnost se smanjuje, ako ne spavamo dovoljno. Dakle, prije spavanja ne bismo trebali raditi ništa što bi nas uznemirilo? Na primjer, rad ili odgovaranje na e-mailove, jer čak i jedan sat kada ne možemo zaspati čini razliku u slučaju sumnje.
Gledanje televizije također se ne preporučuje (barem ne ako moramo ustati rano ujutro), iako je za mnoge to svečani večernji ritual. Možda pokupite knjigu ili napišite dnevnik, napravite pletenje? ili ili ili ili!
Bojte se
Ha? Da, istina je: strah nas sprječava da radimo stvari racionalno i sa hladnom glavom. Kad smo stalno uplašeni, naši mozgovi jednostavno ne rade kako treba, mi smo bez svijesti. Iako povremeno uzbuđenje ili nešto poput treme može potaknuti našu izvedbu, što nas potiče kratki adrenalinski nalet. Ali dugotrajna anksioznost i briga ne ograničavaju samo našu kvalitetu života, već i našu mentalnu sposobnost.
