Jesen 2018: Savjeti i trikovi za jesen pun samoljublja
Mali užici čine život vrijednim življenja. Svakodnevne navike i rituali mogu promicati dobro zdravlje i dobrobit. Osobito sada, kada se dani polako ali sigurno smanjuju, a jesen nastavlja dolaziti, male se stvari čine da se osjećate bolje, zbog čega se osjećate bolje. Ovdje su najbolje self-care rutine za opušteni pad.
Ujutro se opustite
Način na koji dan počinje obično je presudan za ostatak putovanja. Oni koji ustaju ujutro i imaju dovoljno vremena za sebe i svoje rutine više su fokusirani i više kod kuće. Stoga uvijek pomaže postaviti sat za alarm najmanje dva sata prije nego što morate napustiti kuću. Onda ima dovoljno vremena za lijep tuš nakon ustajanja, doručak i spremnost. A možda se čak i joga sekvenca uklapa u jutarnju rutinu.
Vodite časopis zahvalnosti
Trebamo se češće podsjećati kako dobro radimo. Vrlo korisna je tzv. Časopis zahvalnosti. Dovoljno je dobiti lijepu bilježnicu i onda zabilježiti najmanje tri stvari svake noći za koje ste bili zahvalni tijekom dana. To je možda bio ukusni cappuccino ujutro, ali i lijep kolega s kojim se dobro razumiju.
Integrirajte jesenske šetnje u svakodnevni život
Vježba je dobra: umjesto da se prepustite jesenskom bluzu i puzite ispod pokrivača, trebali biste redovito ići kratko, ali brzo. Odlazak na posao biciklom također osigurava kretanje. Tko ima psa, naravno, najbolje je, jer mali četveronožni prijatelji, vjerojatno nije važno ako želite ići s njim ili ne - on mora barem jednom dnevno na vratima.
Nagradite se
Oni koji se nagrađuju stvaraju poticaje da rade stvari koje mogu biti manje lijepe ili manje zabavne. Svatko tko mrzi čišćenje, na primjer, uvijek se može nagraditi kratkom stankom u sauni. A nepopularno čišćenje kuće povezujete s nečim pozitivnim. Također radi s glačanjem, povratom poreza i još mnogo toga ...
Redovito meditirajte
Sve više i više ljudi psuje umirujućim i nevjerojatnim učincima meditacije. To čak ne podrazumijeva mnogo prethodnog znanja: dovoljno je uzeti pet minuta svaki dan na početku, i samo da uhvatite dah i pustite misli da prođu.
