Okosnica pokazuje: Što naša kralježnica može učiniti
Sjesti. Ustani. Kreni pješice. Ostani stajati. Svatko to može učiniti, zar ne? Obično se ne brinemo o ovim svakodnevnim pokretima - i fleksibilnom štapu u leđima koji ih čini mogućim. Otišao sam
slično je već godinama. Sve dok je moja kralježnica dobro obavljala posao, nije me bilo briga. Tek kad sam imao bolove u leđima, lumbago je učinio da se ne mogu pomaknuti, ili je svaki okret moje glave postao agonija što sam je zapazio. Kičma, koja je bila sinonim za bol u leđima.
Bezbrojne posjete liječniku i gimnastička kičma poslije sam htjela znati više o njoj. Samo tako, bez bolova u leđima. Od tada je jako poštujem. I: I ja se prema njoj odnosim s poštovanjem.
Zašto su ljudi pametniji od majmuna? Ne samo mozak, nego i kralježnica čine razliku: to je ono što nas čini posebnim stvorenjima. Druga S-krivulja u lumbalnoj regiji, jedna više nego kod primata, omogućuje čovjeku da hoda uspravno u svijetu. Njegove ruke ostaju slobodne za važnije stvari, kao što su pravljenje, čitanje ili pisanje. A to je također bilo ključno za razvoj mozga.
Naša kralježnica obavlja konstantan balans
Ali sama anatomija ne čini uspravnu šetnju. Naš stav nije urođen, moramo ga naučiti. I kralježnica izvodi konstantan balans. Da bismo ostali vertikalni i da gravitacija ne povlači tijelo, ona mora biti fleksibilna i elastična u isto vrijeme kao i osovina potpornog tijela i zaštitni pokrov leđne moždine. To nije kruti stup, kako ga je meksička umjetnica Frida Kahlo naslikala u svojoj slici "Slomljeni stup", više kao glatki lanac mnogih pojedinačnih veza, koje je držalo složeno uzajamno djelovanje ligamenata, tetiva, mišića i živaca. ,
Svaki lanac je neophodan. Dvadeset i četiri pokretna kralješka spojena su i ublažena s dvadeset tri intervertebralna diska, elastičnim amortizerima hrskavičnog tkiva, koji čine najmanje četvrtinu cijele dužine. Dodatno, devet do deset krutih vrtloga. Svaki dio ima vrlo poseban zadatak. I samo kada međusobno djelovanje, kao i podupiranje i kontroliranje mišića rade besprijekorno, kralježnica može savršeno odigrati svoju sporednu ulogu. Nasuprot tome, čak i najmanji poremećaj njihove funkcije može imati koban učinak na naš cijeli organizam: budući da svaki kralježak završava s brojnim živcima koji kontroliraju različite organe i područja tijela, bol i nelagodnost također se mogu pojaviti daleko ako je kralježak blokiran.
C1, L3? Što bi to trebalo značiti? Liječnici koriste tako čudne kratice za pojedine kralješke. C1, na primjer, predstavlja prvi vratni kralješak (C = vrat / vrat). Drži glavu i naziva se i Atlas, nakon titana grčke mitologije koji je nosio nebesa na svojim ramenima. Ali samo zato što se atlas kreće oko drugog vratnog kralješka kao da je os, možemo također okrenuti, podići i spustiti glavu. Dobro uvježban tim, koji je izuzetno osjetljiv na smetnje! Zato što je upravo ovdje dotok krvi u mozak reguliran nervnom provodljivošću. Čak i mala iritacija može uzrokovati glavobolje, poremećaje spavanja, vrtoglavicu i hipertenziju.
Pet preostalih vratnih kralješaka je manje pokretno od prva dva. To mora biti tako, inače bismo se prevrnuli dok bismo se okretali. Mišići vrata pomažu stabilizirati vrat. Težak posao! Blokade i napetosti na ovom području nisu samo bolne. Ponekad imaju i prilično neočekivane posljedice, kao što su problemi s očima, loš sluh ili iritacija sinusa, grlo i grlo.
Dvanaest prsnih kralješaka, skraćeno Th1 do Th12 (Th = toraks / grudni koš), spojeni su na par rebara, ali još uvijek pravi umjetnik kretanja. Sukob: Ako je vaš opseg djelovanja ograničen blokadama ili grbavcem, cijela kralježnica se brzo ošteti. I važni organi kao što su srce, pluća, bronhije i želudac, koji se dobivaju od živčanih vrpca na prsnim kralješcima.
Lumbalni kralješci nose našu tjelesnu težinu
Prava snaga je pet glavnih lumbalnih kralješaka (L1 do L5): oni moraju nositi našu tjelesnu težinu. Uz njihovu pomoć savijamo se, rastezamo i naginjemo u stranu. Samo daleko okretanje nije moguće. Ako dođe do začepljenja, mogu se pojaviti problemi s mjehura i menstruacije, probavni problemi, impotencija i prostateidi. Osobito nezgodno: četvrti lumbalni kralježak. Tu nastaje bedreni živac.
Apsolutna slaba točka kralježnice leži u križu. Točnije, između petog lumbalnog kralješka i sakruma.To su pet spojenih kralježaka, nakon čega slijede četiri do pet krutih kralježaka. Ovdje je gotovo s mobilnošću. Ali posebno u ovom području, kralježnica je izložena najvećim silama. Čak i kada sjedite opušteno, 50 kilograma pritisnite na intervertebralne diskove. Prilikom podizanja kutije s mineralnom vodom s ravnim leđima, pufer hrskavice mora čak apsorbirati 500 kilograma. Česta posljedica: želatinasta jezgra buja iz korice vlakana i pritiska na kičmenu moždinu i okolne živce. U 60 posto svih diskova s hernijom ova zona je pogođena.
Što bol u leđima ima s dušom? Često često. Izrazi poput "Tko ima bol u leđima je psihološki preopterećen" zvuči poput kuhinjske psihologije, ali postoji nešto istinito o tome. Zato što kralježnica ne održava samo naše tijelo uspravno. U figurativnom smislu, ona nas također podiže, noseći naše osjećaje i probleme. A to ima posljedice: ako se stalno previše naplaćujete, u nekom trenutku ćete ga osjetiti. I koji uvijek "hrani rep", umjesto da zastupa svoje interese, sigurno će primijetiti u donjem križu. Isplati se obratiti pozornost na takve signale, razmišljati o uzrocima, biti iskren sa samim sobom. Neki se zatim uspravljaju, ispravljaju, dokazuju kralježnicu - i to dobro radi kralježnicu.
Važno za kralježnicu je dovoljan pokret
Jesu li sudbina hernija diskova? Ne. Ne više od dosadnih bolova u leđima. Ne pojavljuju se čak ni kad obratimo pozornost na potrebe naše kralježnice. Najvažnija stvar: vježba. Intervertebralni diskovi ne žele biti pošteđeni, potrebna im je promjena utovara i istovara. Budući da diskovi hrskavice nemaju krvne žile, oni moraju apsorbirati hranjive tvari osmozom: kralježnjaci ih "stisnu", tako da mogu sisati poput spužve pune nove hrane. Pršljenovi mogu vršiti pritisak samo kad smo u pokretu. Nedostatak tjelovježbe je stoga nulta dijeta za diskove. Oni gladuju i postaju krhki. Tek tada se može dogoditi zastrašujući incident.
Sami kralješci obnavljaju koštanu masu svake tri godine. Ako se premjestimo, izgubit ćemo više od toga. Povrh toga, mišići koji sprječavaju zaustavljanje kralježnice i pokrete ravnoteže postaju mlitavi. Posljedice: neugodna napetost i bol.
Satima je sjedio i dalje nije bio namijenjen, kao što je čovjek ustao iznad majmuna. Čudesna kralježnica treba pokret da funkcionira glatko. U jednom sam trenutku samo pokušao i otkrio: lijepo, ako leđa ne boli tjednima. Još bolje kad se opuštam dok treniram jogu, vozim bicikl ili hodam i "radim" stres. Studija iz Švedske pokazuje: Ako je leđa fleksibilna i bez bolova, glava može bolje razmišljati, pamćenje i prijemljivost ostaju dulje svježe. Zato se sada uvijek brinem o svojoj kralježnici - ne samo kad me boli.
Kratki podaci: bol u leđima
Uglavnom je uzrok nejasno
U oko 90 posto svih problema s leđima može se naći čak i ako kompleksna dijagnostika nema jasan uzrok. Loša je bol kao što je ponekad bolest - teški diskovi s hernijom, koji zahtijevaju brzu operaciju, su rijetki. S druge strane, svaka druga odrasla osoba starija od 50 godina već ima hernija diska, ali je uopće ne primjećuje.
Bol nije isto što i bol
U mnogim slučajevima, nalazi magnetske rezonancije i subjektivno zdravstveno stanje ne odgovaraju. Da li osoba sa zategnutim diskovima redovito treba lijekove protiv bolova ili može plesati tango bez nelagode također ovisi o njegovoj psihi. Potisnuti osjećaji, osobito ljutnja, tuga, tjeskoba, agresivnost i depresija, kao i prethodna bolna iskustva mogu uzrokovati intenzivniji osjećaj boli.
Leđa pomažu sama sebi
Osim nekoliko ozbiljnih slučajeva (npr. Paraliza, neurološki poremećaji, teška artroza), bolovi u leđima obično nestaju unutar četiri do šest tjedana - sa ili bez liječenja. Samo ga nemoj poštedjeti, najbolji način je vježbanje. Koristite lijekove protiv bolova samo uz konzultacije s liječnikom i nikada kao jedini tretman. Bol u leđima je znak upozorenja kralježnice. Ako se ignoriraju i utišaju lijekovima, simptomi lako mogu postati kronični.
Terapije za kralježnicu
- "Premještanje" je trening koji se lako i brzo uči. Njegova prednost: postoji
- iz četiri jednostavna pokreta. Svaka jedinica traje 10 do 20 sekundi, prakticira se između, jedan sat na sat. Vježbe u leđima dizajnirane su za ublažavanje napetosti mišića i promicanje pokretljivosti kralježnice. Savjet za knjigu: Roswitha Ram-Devrient, "Premještanje čini stražnju stranu!", Südwest Verlag; s obukom CD-a i 30-dnevnim programom za pamćenje računala.
- Otkrijte slabe točke i trenirajte ih posebno - to omogućuje program "Spinal Fitness" fizioterapeuta Tübingena Petera Fischera (Trias Verlag).Testovi u njemu pokazuju točno koje su vježbe zaista važne za vašu leđa.
- Blagi pulsirajući šokovi ispravno odstupaju od atlasa. B. nakon trzajne ozljede ili padova. Na "Khan Kinetic Therapy KKT" (nakon što je njegov osnivač dr. Aslam H. Khan iz Vancouvera) najprije odredi posebne snimke s X-zrakama točnog položaja prvog vratnog kralješka. Zatim ga 80 pojedinačno doziranih impulsa po tretmanu stimulira da se vrati u svoj početni položaj. Ako to uspije, cijelo tijelo ponovno dobiva statičku ravnotežu nakon desetak tretmana, zdjelice, ukočenost ramena i razlike dužine nogu nestaju. Kronična bol je ublažena, kao što je pokazala kanadska studija. Troškovi su do sada podržani samo privatnim sredstvima (dijagnostika i prvi tretman 214 eura, svaki daljnji tretman 68 eura). Informacije: Medicinski centar INUS
