Banane, naranče, grožđe u kalorijskoj provjeri
Banane - prvi izbor u stresu
Dobra stvar u vezi s tim: Banane imaju vrlo nizak salinitet, ali vrlo visok sadržaj kalija, što može spriječiti bol u mišićima. Također veže želučanu kiselinu koja pomaže kod bolova u želucu zbog stresa. Osim toga, banane pružaju obilje magnezija, željeza i mnogih vitamina kao što su vitamin C, folna kiselina i vlakna. I? Banane imaju prilično nizak sadržaj vode za voće i stoga mnogo kalorija. Međutim, zadovoljni su i dobar su snack za sportaše i mislioce, jer banane ne samo da isporučuju brzu energiju s kalorijama, već vas dugo vremena ispunjavaju složenim ugljikohidratima. Hranjiva vrijednost za 100 g: 88 kcal, 1 g E, 20 g KH, 0 g F Pregled provjere zalogaja ****
* Snack Check Ranking Što je više zvijezda, to je snack bolji u odnosu na ostale. Ovaj put, sadržaj masti, količina dodanih pojačivača okusa, nutritivna vrijednost i, naravno, sam okus su uključeni u ocjenu. kcal = kilokalorije, E = protein, F = masti, KH = ugljikohidrati
Orasi - dobro za živce
Dobra stvar u vezi s tim: Sadrže mnogo polinezasićenih masnih kiselina, bez kolesterola i puno vitamina E, koji djeluje kao čistač radikala. Nažalost, u njemu je puno masti, oko 62 posto, tako da je gustoća energije vrlo visoka. I? Naravno, sadržaj masti je izuzetno visok, ali masne kiseline također jačaju mozak i živce. Osim toga, orašasti plodovi mogu sniziti kolesterol i sadržavati polifenole, fitokemikalije namijenjene zaštiti od raka i upale. U umjerenim količinama, tako velika užina. Oprez: Matice će brzo urezati, pa kupujte samo u malim količinama i uskoro uživajte! Hranjiva vrijednost za 100 g: 660 kcal, 14 g E, 11 g H, 62 g F rang provjere za užinu **
Ananas - dobra slika, ali ne i čudo voće
Dobra stvar u vezi s tim: Ima dobar okus, nema mnogo kalorija i sadrži gotovo sve vitamine i minerale, tako da nudi dobru mješavinu hranjivih tvari. I? Veliko voće, ali ne čudo voće: Enzim bromelain iz ananasa ne topi masne jastuke, a prehrana od ananasa pogodi nakon kratkog vremena na želucu, jer ananas ima visoku kiselost. Važno: Plodovi ne sazrijevaju, zato kupujte samo zrele plodove, gdje možete lako izvaditi Schopfblatt i mirisati. Hranjiva vrijednost za 100 g: 55 kcal, 0 g E, 12 g KH, 0 g F ljekoviti kontrolni poredak *****
Grožđe - puno šećera, ipak dobro za detoksikaciju
Dobra stvar u vezi s tim: Oni daju munjevitu energiju jer sadrže mnogo šećera koji djeluju brzo, osobito glukozu. Ali ostale sastojke ne smijemo prezirati, osobito provitamin A i terpen. Stoga se grožđe često koristi za pročišćavanje unatoč visokom sadržaju šećera. I? Crvene sorte sadrže mnogo fitonutrijenata kao što su polifenoli i resveratrol, za koje se kaže da štite od raka. Sjeme grožđa ima najveći poznati sadržaj antioksidanata. Zato jedite zrna. I: nemojte se bojati karijesa, polifenoli grožđa štite zube unatoč visokom sadržaju šećera. Hranjiva vrijednost za 100 g: 75 kcal, 1 g E, 17 g KH, 0 g F Snack Check Ranking * * * *
Naranče - najbolje je u bijeloj zdjeli
Dobra stvar u vezi s tim: Uostalom, 45 mg vitamina C sadržano je u 100 g naranče, tako da voće oslobađa preporučenu dnevnu dozu. Mnogi pozitivni sastojci sjede u albedu, tankoj bijeloj ljusci između segmenata voća. Dakle, jedite ih zajedno i ne okrećite ih previše temeljito. I? Okrugli i dobri! Najbolje je kupiti neprskano voće, jer u suprotnom rizikujete da imate pesticide na voćnom mesu kada se peletira. Alternativa: temeljito isperite prije guljenja i osušite. Hranjiva vrijednost za 100 g: 42 kcal, 1 g E, 8 g KH, 0 g F Snack Check Ranking * * * * *
Suho voće - spašavanje iz ladice stola
Dobra stvar u vezi s tim: Suho voće je super-praktično, jer čak i nakon šest tjedana u ladici stola nisu pljesnivi, ne kapaju dok jedu, a nema masnih ostataka poput banane, itd. Ali: Suho voće su prave energetske bombe. I? Suho voće je slatka i zdrava zamjena za čokoladu i peciva, a samo oko pola kalorija. Oni se također smatraju dijelom voća u "Pet dana dnevno". Međutim, oni nisu alternativa svježem voću. Hranjiva vrijednost za 100 g: 250 kcal, 3 g E, 57 g KH, 1 g F rang provjere zalogaja * *
Što može sušeno voće?
Tipična zimska berba je posebno slatka. Dok se svježe voće sastoji od oko 95% vode, sušeno je samo 5-25%.Gustoća energije je prilično visoka, ovisno o vrsti voća sadržaj šećera je 40-70%. Kandirano voće kao što su ananas i đumbir sadrže još više, čips od banane se peče i prema tome jednak u smislu masnoće i kalorija s čokoladom. Suho voće je malo zdravije od kolačića: iako se većina vitamina razgrađuje kada se osuši, minerali kao što su željezo, kalcij i magnezij ostaju kao i vlakna. Najbolje kupiti organske proizvode: Oni su nesumporni i bez ostataka pesticida.
Video Preporuka:
