Bikini tijelo: Ovi sportovi vas dovode u vrhunski oblik
Gubitak težine je uvijek interakcija zdrave prehrane i sporta. Ali koji sport je najbolji za uklanjanje nekoliko kilograma prije ljetnog odmora? Upoznajemo vas s pet najboljih sportova izdržljivosti masnoće plamenika koje možete (gotovo) učiniti na svježem zraku. Dobra vijest unaprijed: tjelesne masti najbolje se razlažu pri srednjem opterećenju.
plivanje
Idealan sport za gubitak težine? je li pretili ili ne? je plivanje. Popularni sport izdržljivosti je blag na zglobovima, osigurava skladno jačanje cjelokupne muskulature i poboljšano stanje, osobito ako postoji varijacija između stilova plivanja. Žena težine 70 kg gubi oko 350 kilokalorija s vodenim sportovima na sat. Jedini nedostatak: djelomično sočan ulaz u bazen.
trčati
Jogging je zapravo višegodišnji favorit među sportovima s masnim plamenikom. Teško bilo koji drugi sport povećava sagorijevanje masti tako učinkovito i osigurava da kilogrami padnu. Na pola sata izgubite oko 350 kalorija. Važno je da ne trošite i trčite u srednjem intenzitetu? tako da se metabolizam najbolje stimulira. Najbolja stvar u trčanju: Potrebne su vam tenisice i možete početi s bilo kojeg mjesta na svijetu.
Nordijsko hodanje
Kada nordijsko hodanje uvijek mislite na umirovljenike koji šetaju zajedno s štapovima kroz šumu? Onda dopustite mi da vam kažem: Fitmacher se etablirao kao izdržljiv sport i odlična je alternativa za trčanje, jer je zajednički prijateljski. Nordijsko hodanje je idealno za početnike u atletici koji žele izgraditi fizičku kondiciju i ojačati svoje ukupne mišiće. I spaljivanje masnoća također se ne smije zanemariti: gubite oko 340 kilokalorija na sat.
biciklizam
Biciklizam nije samo sjajan način za mršavljenje, već također potiče vaš imunološki sustav. Biciklizam dobiva vaš metabolizam, što opet povećava sagorijevanje masti. Osim toga, biciklizam na svježem zraku je blag na zglobovima i pomaže u izgradnji mišića. Kako bi se nadoknadio nepoznat položaj tijela, preporučuje se dodatni trening mišića za trbuh i leđa: na sat gubite oko 400 kalorija uz biciklizam.
aerobik
Aerobik je sadrzaj osamdesetih? Daleko od toga! Ako redovito učiniti oko 30 do 60 minuta aerobna tjelovježba, izgubit ćete tjelesne težine prilično brzo. Naime, svakih pola sata žena od 70 kilograma gubi oko 225 kilokalorija. Ali budite oprezni: vježbajte najmanje 30 minuta pri malom opterećenju kako biste pojačali sagorijevanje masti. Usput, Step Aerobics je još bolji? kombinacija stanja i snage.
