Spalite više kalorija svaki sat

Loše vijesti unaprijed: Ne postoji jedan čudotvorni lijek, niti jedan trik koji nas čini vitkim. Iznad svega, smanjenje tjelesne težine znači promjenu načina života i svijest o tome koliko je važna zdrava prehrana i dovoljna tjelovježba. Ali umjesto da očajavamo, svakoga sata moramo shvatiti kao novi način da učinimo nešto dobro za naša tijela. I tako ćemo početi sutra ujutro.

6 sati:

Nakon buđenja najprije popijemo veliku čašu vode. To također čini naš želudac i crijeva budnima i sprječava nadutost. Nastavlja se s doručkom koji pojačava naš metabolizam - na primjer, zobenu kašu s bananama i bademima.



7 sati:

Trčanje na cipele i isključivanje! Ujutro nastojimo biti intenzivniji i trajniji - i trošimo više kalorija tijekom dana. Rastezanje koje jednostavno povezujemo s tušem.

8 sati:

Završili smo zdravi ručak. Ovisno o tome koliko kalorija jedemo u ostalim obrocima, ručak bi trebao imati između 300 i 600 kalorija. Ovi recepti s niskim udjelom ugljikohidrata čine umorni umjesto umornih.

9 sati:

Dok se računalo pokreće, popunjavamo bocu s vodom. Redovito pijenje sprečava napade na glad.

10 sati:

U redu, dopušten je mali, zdravi obrok - po mogućnosti s manje od 150 kalorija. Uvijek dobro: štapiće od mrkve, šaku oraha ili jabuka.



11 sati:

Vrijeme za fitnes dnevnik: Što sam jeo? Koliko sam se preselio? Praćenje navika u ishrani i tjelovježbi daje nam osjećaj koliko kalorija trošimo i trošimo. Također nas motivira i učenike.

12 sati:

Zgrabite svog omiljenog kolegu i svjež zrak! Ili zamahnite biciklom i obavite nekoliko zadataka. Pauza za ručak s vježbom ne samo da troši dodatne kalorije, već nam daje i energiju za drugu polovicu dana.

13:00:

Toliko vremena mora biti: Ručak jedemo s mirom i uživanjem. Najbolje s puno svježeg povrća, bjelanjaka i komadića voća za desert. Također pijemo čaj ili vodu i tako ponovno uštedimo nekoliko kalorija.

14:00:

Zašto ne biste spojili sastanak sa šetnjom? Dok hodamo, naše se misli pomiču i možemo se bolje usredotočiti.



15:00:

Počastite se! Dakle, nema čokolade, dan nije zabavan. Trik: Mi jednostavno zgrabimo sortu s visokim sadržajem kakaoa - okus je intenzivniji, brže se zasitimo i povrh svega je zdraviji.

16:00:

Prodajemo kavu za zeleni čaj jer sadrži kofein i drži nas budnima. Osim toga, on provjerava apetit i stimulira naš metabolizam.

17:00:

Promjena perspektive još nije nikoga povrijedila. Umjesto da vas nervira loš zrak u prepunom vlaku, idemo kući biciklom - ili pješice. Ne samo da sagorijevamo kalorije, nego ostavljamo stres na poslu - čest razlog za žudnju za hranom.

18 sati:

Navečer trebate jesti kao prosjak - ali još uvijek želimo uživati! Na primjer, s tim jelima koja su dobra za naš lik. Savjet: Nakon što napunimo tanjur, ostatak hrane pohranimo u kutiju za pohranu. To nas sprječava da nepotrebno gledamo prema gore.

19:00:

Od sada, preselili smo četkanje zuba, jer iskreno: stvarno ne četkamo ispravno nakon što smo već zadrijemali na sofi. Osim toga, prepreka za kasno grickanje postaje još veća.

20 sati:

Umjesto da se ljutite zbog reklama u omiljenoj emisiji, jednostavno koristimo pauzu za neke brze fitnes vježbe ispred sofe.

21:00:

Red je pola života: spremili smo naše stvari za sljedeći dan - uključujući i sportsku odjeću. Zatim se uvučemo u pidžamu i napravimo još joga vježbi koje nas spavaju.

22:00:

Idemo do kreveta! Jer: tko dovoljno spava, lakše se smanjuje. Ako još niste umorni, uzmite i pročitajte svoju omiljenu knjigu dok vam se kapci ne otežaju. Ili se opustite s ovom tehnikom disanja.

DA LI SE TRBUSNJACIMA SKIDA SALO SA STOMAKA ? (PITAJ NIXU) (Lipanj 2021).



Kalorija, gubitak težine, svakodnevno, svaki sat, kalorije, oko sat vremena, savjeti za uklanjanje