Žao, frustracija! 3 puta do unutarnje slobode


"Ne živimo, razmišljamo o tome kako bismo trebali živjeti", kaže američka psihologinja Lisa Firestone za Psychology Today i pogađa točku. Iako se stalno uvjeravamo da je važno uživati ​​u trenutku, ne možemo se prestati optimizirati. Što može biti bolje u našem poslu, što u našem odnosu? U isto vrijeme smo toliko zaokupljeni „Moram to učiniti“ da zaboravljamo što se događa ovdje i sada.

Kad smo posljednji put namjerno pogledali blagajnu u supermarketu kad nas je opsluživala? Ili ste uživali u početku veze bez razmišljanja o tome koliko će dugo trajati? Lisa Firestone daje tri savjeta kako svjesno ponovno doživjeti svakodnevicu.



1. Umiri unutarnje kritičare

Ovi mali glasovi su vjerni pratitelji mnogih ljudi. U situacijama vole šapnuti: "Ako nisi najbolji, nisi ništa." Kad se zaljubimo, kažu: "Opet te napušta." A kad počnemo nešto novo profesionalno, oni kažu: "Jednog ćeš dana provaliti."

Iako ima smisla koristiti iskustvo, ali mnoge stvari nismo doživjeli negativno. Naravno, nema smisla potisnuti ove osjećaje. Ali mogli biste ih vidjeti različitije. Važno je tretirati se više ljubiti. Kad iziđe misao poput "ja to ne mogu", mogli biste se zaustaviti i reći: "Znam da se bojim, ali samo pokušavam vjerovati u sebe i isprobati je."

Druga bi metoda bila ići u drugu radnju. Kad počnete razmišljati, samo ustanite i napravite nešto drugo. To također može odvratiti pažnju i reći unutarnjim kritičarima: "Neću te sad pustiti unutra."



2. Dopustite osjećajima

Veliki dio onoga što radimo dizajniran je tako da izbjegnemo strah i tugu. Bojimo se argumenata ili stvari za koje bi drugi mogli reći da nas povrijede. Stoga radije šutimo ili razgovaramo o temi. Oslobađajuće je dopustiti strah i tugu. Omogućuju nam razgovore koji mogu biti bolni, ali dugoročno besplatni.

3. Promijenite fokus

Često usmjerimo svoju pažnju na cilj. Željeli bismo uspješno dovršiti projekt, zaraditi više novca ili se, na primjer, vjenčati. I što se događa kad smo to postigli? Čudno što se mnogi osjećaju prazno. Naime, svoju energiju osjećamo dok nešto radimo. Ne na cilj.

Zbog toga je toliko važno da na putu osjećamo svoju energiju i pažljivost. Ili kao što savjetuje stručnjak za pažnju Jon Kabat-Zinn: "Gledajte sadašnjost, kao da vaš život ovisi o ovom trenutku."



The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (Kolovoz 2020).



Frustracija, zbogom, osobnost, stav, optimizam, pesimizam