Post Poslijedica: Tako se to radi!
Niska količina ugljikohidrata, mediteranska prehrana, intervalno post? Postoji mnogo različitih načina da izgubite nekoliko kilograma. Međutim, većina koncepata dobiva manje ili više komplicirane prehrambene propise, koje prvo morate proučavati, a zatim primijeniti u svakodnevnom životu. To dobro radi za neke, manje za druge. Ali zašto je to tako komplicirano? Pokušajte s postom u boji ? Ovo je ne samo lako i pomaže vam izgubiti težinu, možete jesti stvarno puni!
Post Poslije: Kako djeluje?
U postu je hrana podijeljena u skupine boja. ipak Ne radi se o njihovoj vanjskoj boji, nego o nutritivnoj vrijednosti. Iz svake skupine boja svakodnevno se jede određena količina.
Koliko često mogu nešto pojesti?
Izgleda post sljedeće količine za skupine boja prije:
- Zeleno: sedam do osam puta dnevno
- Ružičasta: najviše tri puta dnevno
- Plava: jedna po obroku
- Crveno: izbjegavajte što je moguće potpunije
Koja hrana pripada kojoj skupini boja?
Zelena hrana
Nije iznenađujuće da sve što je zdravo spada u ovu kategoriju: Voće i povrće (npr. Paprika, mrkva, zelena salata, rajčica, jabuke, mandarine), mahunarke i grah. I samo zato što su tako zdravi, možete jesti toliko hrane, dok se ne napunite (samo iznimka: suho voće treba jesti samo umjereno). Kombinirajte dvije različite hrane iz ove grupe uz svaki obrok i priuštite si užinu s njima.
Ružičasta hrana
Škrobasta hrana je među ružičastim namirnicama koje možete planirati do tri puta dnevno. To uključuje Kruh, tjestenina i krumpir, ali i žitarice. Usput, quinoa i kuskus, smeđa riža i slatki krumpir su nešto zdravije alternative. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma što je brže moguće i imati odgovarajuću volju, možete smanjiti potrošnju ružičaste hrane odjednom dnevno.
Plava hrana
Masti i proteinske namirnice su u ovoj kategoriji. Osobito protein traje dugo vremena, osim toga, tijelo ga treba? Nedostatak proteina može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stoga, hranu bogatu proteinima treba ostaviti na tanjuru pri svakom obroku. To uključuje Mlijeko i mliječni proizvodi, riba i orašasti plodovi. Također možete jesti meso? Međutim, stručnjaci preporučuju malu količinu od 110 do najviše 230 grama.
Crvena hrana
Zapravo, ova se kategorija sama po sebi objašnjava: među crvenim jelima slatka hrana, slatkiši općenito, alkohol i procesirana hrana. U najboljem slučaju, potpuno su im zabranjene prehrane za vrijeme posta u boji. No, budući da ih je vrlo malo, izdržati, s vremena na vrijeme dopušten je mali grijeh: bilo da se radi o čaši vina navečer ili čokoladici za desert. No, izuzeci bi trebali ostati iznimke? Ako se svakodnevno ponašate prema njemu, nemojte se iznenaditi ako se na skali ne dogodi ništa.
Što donosi post?
Tko se stvarno drži plana, može izgubiti do pet kilograma u dva tjedna. Kada postite u bojama, jedete vrlo dobro i dajete tijelu sve hranjive tvari koje su mu potrebne. Zbog toga možete postiti duljinu boje puno dulje.
Želite više pomoći s mršavljenja? Zatim pogledajte naše savjete za mršavljenje ili članke Gubitak težine bez vježbanja, gubitak težine bez gladi ili bikini figure!
Video savjet: Interval post: jesti normalno i izgubiti težinu!
