Vježbe usredotočenosti: naš vrh 6

Naša vlastita sposobnost koncentracije je poput mišića i može se lako trenirati, nezapaženo na stolu, u hodniku ili kod kuće prije ili poslije posla. Te vježbe koncentracije mogu biti posvuda opuštene i jednostavno blokirati bilo kakve smetnje u budućnosti.

Vježba 1: Razmišljanje o križu

Naš mozak je sastavljen od dvije polovice, i što te polovice rade bolje, to postajemo snažniji. Pomoću cross-over vježbi pomažemo našem mozgu da ponovno nauči interakciju ili Rješavati probleme koncentracije, Potpuno neupadljivo uspije s masažom ušne školjke: Massieren s lijevim palcem i kažiprstom vaše desne ušne školjke, a zatim obrnuto lijevim i lijevim dlanom.



Ili nacrtajte osmicu na radnoj površini svojim očima. U malo više prostora, možete upotrijebiti cijelo tijelo za vježbu koncentracije: Stojte ravno i pokušajte dodirnuti lijevom rukom iza stražnjeg dijela desnog zategnutog stopala? i naravno obrnuto. Nemojte se obeshrabriti, postat ćete Saznajte vježbe brzo i uvelike poboljšati vašu sposobnost koncentracije.

Vježba 2: Slušajte dobro

U pozadini ureda, radio je tiho ili dva kolega razgovaraju na kraju sobe? Koristite ovaj zvučni okvir za vježbu koncentracije i brojite odabranu riječ, primjerice sve "and". Što je razgovor ili radio koji čujete mekši, to se više morate usredotočiti i usredotočiti učinkovitija je vježba.



Vježba 3: Pokretanje cirkulacije

Satima sjedimo za stolom, zaustavlja se cirkulacija i cirkulacija krvi? Sada je vrijeme da podignemo našu sposobnost da se ponovo koncentriramo s vježbom: Dok sjedite, postavite obje dlanove na stol, postavite jednu nogu na normalan način i ispružite drugu nogu. Rastezanje teleće kulture donosi Protok krvi u zamahu i naša sposobnost da se koncentriramo ponovno se povećava.

Dok stojite, možete se pomicati naprijed-natrag objema rukama, što aktivira cijelo gornje tijelo. Naravno, brza šetnja do pisača ili ureda kolege pomaže.

Vježba 4: Energetska masaža

Akupunkturne točke raspoređene su po cijelom tijelu i sami ih aktiviramo Povećajte protok energije mogu. Primjerice, u uhu postoji gotovo 200 bodova koje možemo lako stimulirati akupunkturom: lagano povucite uho iznutra prema van, prstima od vrha do ušne školjke.



Možete masirati oba uha u isto vrijeme ili uzastopno, po mogućnosti nekoliko puta, dok vam uši ne postanu tople i crvene. Kroz ovu koncentracijsku vježbu vaš osjećaj sluha se budi s cirkulacijom krvi i postajete više budni.

Vježba 5: Trening s pismom

Napiši riječ koja se odražava na komadu papira. U ovoj nepoznatoj aktivnosti vaš se mozak mora koncentrirati i ostati jak nema mjesta za ometanje.

Da li je ova vježba najbolja svaki dan? Na početku pišete svoje ime, čim to radi glatko, možete povećati razinu težine i pisati dulje riječi ili cijele rečenice. Nakon vježbe, fokusiranje na druge aktivnosti postaje mnogo lakše i vaše Slabost koncentracije je prevladana

Vježba 6: Disanje mirno

Najjednostavnije vježbe koje su tako učinkovite: udišite opušteno! Otvorite prozor i Udahnite i ispustite nekoliko puta, Bez dovoljno kisika, naš mozak ne može ispravno raditi, postajemo spori i tromi. A kroz ovu vježbu disanja svom tijelu osiguravamo novu energiju, a kontrolirano, duboko disanje smiruje naš puls u stresnim trenucima i možemo se više usredotočiti na stol.


Također pročitajte ove savjete o postavljanju ureda za produktivan rad. Osim toga, objašnjavamo kako smanjiti stres.

How to use the Passive Voice ???? English Grammar Lesson (Srpanj 2024).



Svakodnevni rad, svakodnevni uredski život, stres, sposobnost koncentracije