Vezivno tkivo: s tim namirnicama koža ostaje što je moguće napeta
Teško da žena koja se ne boji neželjenih udubljenja na bedrima i stražnjici. Celulit je rezultat slabog vezivnog tkiva, pa čak i ako nema magičnog metka, možete ga suprotstaviti sportu i zdravoj prehrani. Koje namirnice pomažu održati kožu čvrstom i elastičnom, otkrivamo ovdje.
bobičasto voće
Jagode nisu samo pune antioksidanata i jačaju naš imunološki sustav, već i vezivno tkivo. Borovnice, maline i Co sadrže ne samo vitamin C već i folnu kiselinu i elemente u tragovima koji stimuliraju dotok krvi u vezivno tkivo. Čak su i limuni bogati vitaminom C, pa zvijezde poput Jennifer Aniston (50) počinju svaki dan čašom tople vode s limunom. To povećava metabolizam i održava dobro vezivno tkivo.
brokula
Brokula je nepobjediva kada je u pitanju održavanje čvrste kože. Zeleno povrće sadrži mnogo vitamina C, koji je potreban za proizvodnju kolagena našeg vezivnog tkiva. Osim toga, brokula sadrži mnogo kalcija i karotena i jedva da ima kalorija. Najbolje je pariti ili prokuhati pojačivač vezivnog tkiva.
zobena kaša
Zobena kaša nije bez razloga popularna hrana kod sportaša: bogati su vitaminom B1, selenom, željezom, fosforom i aminokiselinom L-argininom. Ova proteinska komponenta poboljšava cirkulaciju krvi i potiče obnovu stanica, što također pogoduje vanjskom izgledu naše kože. Osim toga, pahuljice od žitarica doprinose prirodnoj strukturi mišićnih stanica.
jaja
Jaja su bogata proteinima i osiguravaju tijelu esencijalne aminokiseline lizin i polin, koje su potrebne za stvaranje kolagena. Kolagen je, s druge strane, ključan za naše vezivno tkivo i osigurava da koža ostane lijepo puna. Dobra stvar: Jaja se mogu pripremiti na različite načine i prema tome se mogu na različite načine integrirati u jelovnik.
losos
Osnovni građevni blok obnove stanica su proteini, koji se uglavnom nalaze u masnoj ribi kao što je losos. Osim proteina, sadrži i omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju elastičnost kože. Stoga je u skladu s vašim vezivnim tkivom kada losos dođe na tanjur dva do tri puta tjedno. Organska kvaliteta, naravno!
orašasto voće
Osim zdravih masti i vitamina B3, orašasti plodovi također osiguravaju aminokiselinu L-karnitin. To je bitno za energetski metabolizam u tijelu, potiče sagorijevanje masti i potiče stvaranje kolagena. Nekolicina neslanih badema ili oraha idealna je užina između njih.
voda
Naravno, uz zdravu prehranu, ponašanje u pijenju je ključno za čvrsto vezivno tkivo. Budući da tkivo služi kao svojevrsni spremnik vode, zahvaljujući dovoljnoj količini vode s debelom kožom. Dva do tri litra mirne vode dnevno su idealne i također pomažu tijelu da ispire toksine. Ako je to previše, možete dodati malo svježe iscijeđenog soka od limuna ili vrtjeti na nezaslađenom čaju.
