Promjena prehrane: doista djeluje!

Što se mijenja prehrana?

Ne postoji fiksna definicija za promjenu prehrane, ali je često povezana s željom jesti zdravije i uravnoteženije. Ciljevi mogu biti gubitak težine ili više energije, na primjer. Nezdrave prehrambene navike ne samo da uzrokuju povećanje, već nas i čine letargičnim. Za razliku od kratkotrajne prehrane, promjena u prehrani treba biti dugoročna.

Pravi plan prehrane: zamjena navika

Biti u formi i veselo tijekom dana, moramo osigurati svoje tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne. To uključuje:



  • ugljikohidrati
  • proteini
  • masti
  • Vitamini (vitamini B, vitamini C, D i E)
  • Minerali (željezo, cink, magnezij)

Ono što na početku zvuči kao puno posla zapravo i nije tako teško. Jer oni koji jedu uravnotežen i uravnotežen, dobivaju sve hranjive tvari koje su mu potrebne. Ne morate napraviti određenu dijetu kao što je niska razina ugljikohidrata, niske masnoće ili monodična dijeta kao što je dijeta za rižu da biste vidjeli dobre rezultate. Na zdravoj prehrani treba stajati iznad svega:

  • Proizvodi od cjelovitih žitarica (saznajte zašto je dijeta bogata vlaknima!)
  • Voće i povrće
  • riba
  • Mršavo meso
  • mahunarke

Promjena prehrane: Gdje da počnem?

Ne morate mijenjati cijelu dijetu izravno iz jednog dana u drugi. To često samo preplavljuje i otežava nastavak. bolje: Svaki tjedan zamijenite "lošu" prehrambenu naviku s "dobrom" hranom. Na primjer, od jednog tjedna umjesto slatkog limuna sok spritzers piti, od dva tjedna čips dok gledate televiziju s povrćem štapići zamijeniti itd. \ T



Savjeti za novi plan prehrane

Tako da radi s pravom prehranom, pomoći vam s ovim savjetima:

  • Napišite plan prehrane: Dakle, pazite što jedete u danu? jer često jedemo ležerno, ne shvaćajući to
  • Kuhaj svježe: Svi gotovi proizvodi skrivaju pojačivače okusa, šećere i masti. Koji je najbolji način kuhanja za sebe? velikim dijelovima, tako da sljedeći dan možete nešto poduzeti
  • Poboljšajte metabolizam: Hot začini kao što su čili i đumbir donijeti naš metabolizam do brzine i pomoći nam da se spali kalorija
  • Ne kupujte gladne: Provjerite jeste li uvijek puni kada želite kupovati. Inače, čips, čokolada i ko

Želiš vam više pomoći, na primjer da dođete do svoje bikini figure? Možda naše članke vam pomoći u mršavljenja savjete, izgubiti težinu bez gladi i izgubiti težinu bez sporta!



Video preporuka: Savjeti za gubitak težine koji stvarno pomažu

Osviještena prehrana III (Srpanj 2024).



Promjena prehrane, gubitak težine, dijeta, savjeti, promjena prehrane