Adam Gilbert vodi web-mjesto "Mybodytutor" oko deset godina, nudeći program za mršavljenje. Brojne priče o uspjehu, koje dijeli na Instagramu, govore o uspjehu trenera prehrane. U razgovoru s "Greatist.com" on je sada otkrio svoje 5 najboljih savjeta za mršavljenje!

1. Opet se zabavite!

Sa svim stresom i vrevom, jedna stvar često pada na stranu: zabava. Držite komadić radosti u svakodnevnom životu, jer je zabava za određeni uzrok ključ za prejedanje. Bilo da se radi o sportu, crtanju, plesu ili kuhanju, otkrijte što uživate, a onda to učinite. Budimo iskreni: naše raspoloženje ima značajan utjecaj na naš izbor hrane.

Post koji dijeli Adam Gilbert (@mybodytutor) dana 25. travnja 2017. u 15:09

2. Razumije da prehrana čini 80 posto gubitka težine.

Znate li i ljude koji stalno trče u teretanu, ali se ništa ne mijenja na tijelu? To je vjerojatno zato što jedu krivo. Jer: pravo dijeta račune za 80 posto mršavljenja - to je, da tako kažemo, ključ za uspjeh mršavljenja. Sport je odličan za kondicioniranje, energičan, dobroćudan i fit. U konačnici, trening, ali samo 20 posto mršavljenja.

3. Pripremite hranu (pripremu jela!)

Priprema za jelo postaje sve popularnija posljednjih godina - s pravom. Pre-planiranje hrane za sljedeći tjedan sprječava da jedete nezdravu brzu hranu ili slatkiše. Ljudi koji su gladni, pod stresom ili umor, često donose loš izbor hrane. Pravilno planiranje svakako pomaže kod mršavljenja.

Također pročitajte

Smart! Kako Meal Prep rješava sve vaše probleme kuhanja odjednom

4. Otkrijte jeste li stvarno gladni

Kad dođe poslijepodne, mnogi ljudi pribjegavaju torti i Co, naposljetku, glad postoji. Gilbert ovdje dijeli dvije kategorije: emocionalnu i fizičku glad. Fizička glad može biti zadovoljna hranom, emocionalna glad ne. On ovdje preporučuje test brokula! Samo se zapitajte: jesam li toliko gladan da bih sada jeo brokulu? Ako je odgovor ne, onda niste stvarno gladni.

5. Odaberite održiv način

Mnogi ljudi isprobavaju jednu dijetu nakon sljedećeg dana - i ne pronalaze zadovoljstvo ili se nadaju gubitku težine. Mnogo je značajnija održiva promjena u prehrani. Prije nego što nešto pojedete, trebali biste se zapitati: Mogu li zamisliti da pojedem ovaj sastojak sljedećih pet godina? Odgovor je "ne"? Onda otiđi s tim.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Upoznajte Jill. 53 funte otišlo s MBT-om. Njezina motivacija da postane u formi bila je njezina djeca. Još važnije, tražim dobar uzor za njih u njihovom zdravlju, a ja sam mogao vidjeti sve znakove da na njih prenosim svoje navike kupanja i htio sam ih promijeniti prije nego što bude prekasno. " Od fakulteta je pokušavala sve stvari. Nitko od njih nije zaglavio jer su bili neodrživi. Kao i mnogi, znala je što bi trebala. Nisam mislio da je to svaki drugi tjedan što će raditi. Srećom, konačno je čula za nas. Jedna od mnogih razlika u njihovoj dostavi - svakodnevna podrška i odgovornost Znao sam da će to biti drugačije iskustvo od mog prvog povratna informacija od mog tutora To je samo pitanje učenja kako čitati moj blog i kako to raditi na dnevnoj bazi. Kako je prošlo? "Moji su ciljevi bili razviti zdravije prehrambene navike i izgubiti 40 kilograma i izgubio sam svoje ciljeve za oboje." Ne osjećam se kao da je to "plan" koji slijedi? Nisam mogao to učiniti bez MBT-a! Tako sam zahvalan. Jill je napisala pravdu! U svojoj priči radi sve ono što je pokušala i detaljno opisala, zašto nije htjela biti konvencionalni trener ili nutricionista, njezin problem s nekim trenerima za zdravlje, kako je saznala za nas i "tajna" košulje koju nosi na fotografiji. Da biste je pročitali, idite ovdje: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Post koji dijeli Adam Gilbert (@mybodytutor) dana 17. siječnja 2017. u 4:22 PST

Video Preporuka:

The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups (Svibanj 2024).