Ne povećavajte se na Božić? Tako to radi!


Strategija 1: Jedite zamke elegantno

Uvijek prestanete jesti kad ste puni? Onda ste velika iznimka. Većina nas hrani sve dok ploča nije prazna. Jesmo li na taj način učili i ne moramo biti iznenađeni ako ne samo povećamo na Božić.

Nije osjećaj koji određuje koliko jedemo, već dio - bez obzira na to koliko je velik, koliko masno, koliko kalorija. A na blagdane, odricanje je praktično zabranjeno zakonom.

Nemojte biti zarobljeni ovaj Božić na Božić. Stani na vrijeme. Ili uzmi manje od početka. Dobra strategija protiv povećanja.

Strategija 2: Konačno vrijeme za spavanje

Srećom, većina je slobodna za praznike i često između godina. Napokon je vrijeme. I to bi trebao iskoristiti. Ali ne obilaziti se u lutkama s obitelji ili praznim šarenim tanjurima.

Spavajte bolje. Puno, upornih i s blaženstvom. Velika strategija protiv povećanja. Budući da se hormoni rasta kreću i razgrađuju masnoće. Noćne sove, s druge strane, razvijaju hormone koji pojačavaju njihov apetit. Dobri razlozi za pojačano slušanje madraca.



Strategija 3: Stvarno cool - vaš stan

Nema sumnje: centralno grijanje je pravi blagoslov. Na žalost, grijanje vas čini debelom. Kako to? Ljudi imaju "termoneutralnu zonu" koja je oko 26 stupnjeva. Klima u kojoj tijelo koristi najmanje energije - i nažalost spalimo najmanje kalorija.

Što je soba hladnija, to više organizam mora raditi kako bi se podigao na radnu temperaturu. Dakle, spustite grijač na nekoliko stupnjeva i pustite da metabolizam bude lijep, a vi ste na nekoliko kalorija.

Strategija 4: Sviđa vam se svijetlo

Večera uz svijeće - lijepo je značilo, ali ništa za lik. Znanstvenici su otkrili: Fuzzy svjetlo je doista privlačno. Zatim gubimo samokontrolu i lopatu u tako čistom stanju.

Dakle, isključite i uključite hi-fi sustav. Jer vi savjesno radite bez navodnjavanja. Upravo zavode multi-hranu, kako tvrde drugi istraživači.



Strategija 5: Riba na stolu!

Postoje tradicije koje se povremeno trebaju pospremiti. Na primjer, božićna guska - je li vam to zaista potrebna svake godine? Ili masni fondue na doček Nove godine?

Možda možeš ponovno naručiti: Ti dražiš svoju gusku na Webu, naručiš meso - i radije bi izabrao lijep losos. Stvara jednako mnogo ukusa i ima jednu ili dvije prednosti za zdravlje: Omega-3 masne kiseline pružaju dodatni poticaj vitamina D, koji nam je posebno potreban zimi. Zdravo riblje ulje također unosi metabolizam masnoća i šećera u pokretu - najbolje uvjete, a ne masnoće. Malo čudo, takva riba.

Strategija 6: Čaj od vanilije umjesto Kipferla

Masnoća je dobro poznata kao nosač arome, šećer je nekako previše, a zajednička su i mnoga dobra koja inkorporiramo od kraja listopada do sredine siječnja. Mi volimo slatkiše, i lijepo jesti tamnu sezonu. Uz poznate posljedice.

Ovog puta dobivate dobro raspoloženje s malo kalorija: preko začina. Cimet, kardamom, anis, đumbir i, iznad svega, vanilija začinju hranu, povećavaju razinu serotonina i osiguravaju dobro raspoloženje. Vaša eterična ulja mogu čak izazvati sreću.

Zimi posebno intenzivno zimi, primjerice i čaj i kava. Tada vam je potrebno manje slatkiša za grickanje.



Strategija 7: Dosta vode u kući

Pijte! I ne samo crno vino. To je sasvim zdravo u umjerenim količinama, ali ovaj put može biti za vas posebno voda, iu velikim količinama. To ima dvije prednosti: jednostavno operete žudnju za slatkišima i srdačnom hranom.

Zapravo radi! Osim toga, voda vas čini vitkim. Četiri puta dnevno, velika čaša prije jela stimulira vaš metabolizam tako da možete sagorijeti 100 kalorija bez da učinite bilo što za to.

Strategija 8: Na vrhu ormara još ima mjesta

Iz vida, iz uma. Izreka koja rijetko pogodi znak kao prije, za vrijeme i nakon Božića. Svugdje se tretiraju kao lako dostupno napast. Odnesite ga u ormare i komode! Najbolje na vrhu, u leđima, glavno je teško pristupiti.

Američki znanstvenici su ga testirali: čokoladica u ormariću je manje zavodljiva od otvorenog okvira za kolačiće na stolu. I neprozirni paket privlači manje od transparentnog.

Strategija 9: Bok, vidimo se kasnije!

Čak i ako se pojede određeni umor: Ne ulazite u uho, idite ravno u prirodu. Vježba plus hladan zrak uvelike povećava potrošnju energije, masnoća i šećer nemaju šanse da se udobno smjeste na kukove.

Osim toga, zabavnije je staviti glavu vani nego sjediti usred jela.

Strategija 10: Johann pomaže u čišćenju

Kraj godine je posljednja prilika, kalorienechnisch opet povući sve zaustavljanja, ako imate određeni zaostatak tamo. Uključite novogodišnji koncert s Berlinskim filharmoničarima. To pruža pravi zamah za još nekoliko poslova. Ili stavite CD: na primjer, Johann Strauss ili Mozart - naušnice u svom najboljem izdanju!

Nagrada: jedan sat čišćenja stvara oko 120 kalorija, pola sata čišćenja najmanje 135 (jedan sat spavanja na kauču troši samo 55); Pjevanje je olakšalo još 180 kalorija.

Ako vam se ne sviđa klasična glazba, onda se zabava najavljuje u večernjim satima. Kada plešete, oko 300 kalorija se otopi u užitku, ali morate trajati sat vremena. Ali to neće biti teško, ako znate: Sutra je na Libri konačno nema lošeg buđenja ...

Dr Richard Schulze sve o Crijevnoj formuli #1 sa iskustvima ! (Kolovoz 2020).



Božić, blagdan, Božić, blagdani, povećanje, gubljenje težine