• Siječanj 27, 2021

Drop balast: Kako mogu objaviti bolna iskustva?

Je li gubitak voljene osobe, značajan poraz ili nesreća? bolna iskustva mogu se držati za nas poput gadnog malog majmuna. S tim tri osnovne strategije možemo je otresti jednom zauvijek.

1. Prihvatite bol

Čak i ako je negativan događaj u prošlosti, još uvijek može biti prilično okrutan. Važno je dopustiti i prihvatiti tu bol. Zato što je problem: što se više odupiremo osjećaju, to je jači napad majmuna. Često ta misao pomaže: Sasvim je u redu kako se osjećam o tome. Ali sada sam spreman pustiti taj osjećaj ponovno.



2. Prepoznavanje svrhe u njoj

Gotovo u svakoj situaciji možete dobiti nešto pozitivno? i može li se činiti tako sićušnim. Možete se zapitati, na primjer: Što ste naučili iz negativnog događaja? Kako ste se razvijali? Takve misli povećavaju samopoštovanje i olakšavaju obradu bolnog iskustva.

3. Laska duši

Često se pokušavamo kazniti zbog negativnih iskustava? pogotovo ako sebe krivimo za to. Ali to je smrtonosno? zato što samodestruktivne misli samo još više njeguju bol. Mnogo je bolje puno poslije ili u teškim vremenima i milovati dušu, na primjer kroz odmor, novi hobi ili male trenutke užitka. Moto treba biti: Ako se osjećam loše, zagrlit ću se. To je jedini način da se bolnim mislima da manje prostora? i oni s vremenom sve više nestaju.



Uvijek si previše razmišljao? Evo nekoliko savjeta o tome kako usporiti um.

Također pročitajte

Tako možete zaustaviti misaoni vrtuljak

Video Preporuka:

Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing (Siječanj 2021).



Balast, trauma, nezadovoljstvo