Stručnjaci savjetuju: kako postati pametan!
Alexandra Strobel, voditeljica proizvoda, 35, iz Münchena
Početna situacija: Već od ulaska u profesionalni život Alexandra se boji da neće biti dovoljno brza. Počelo je s pritiskom da se potvrdi u trgovačkom svijetu kojim dominiraju muškarci. Sve više i više njezina spontanost ustupala je mjesto proračunskom razmišljanju. Da ne bi pogriješila, rijetko danas ide na prvi korak u razgovorima, osjeća se inhibirano u skupinama i ukočeno. Mali razgovor, profesionalni ili privatni, često ne uspijeva.
Preglasno, unutarnji glas najavljuje, pitajući: Što bi bilo zanimljivo, što smiješno? Iako je Alexandra vrlo mršava, ne nosi odjeću koja se grli, zbog zabrinutosti da bi joj se moglo obratiti, a zatim ne reagirati brzo. Alexandra kaže: "Divim se svakome tko ima smijeh na njihovoj strani. U labavim grupnim situacijama moja glava je prazna. Čak i koketiranje, vješto uzvraćanje laskanjem ili odbijanje napada na mene, ne mogu uopće.
Na sljedećoj stranici: To savjetuje trenera komunikacije
To savjetuje trenera komunikacije
Veronika Herrmann
Alexandra se boji posramiti druge, treba joj više samopouzdanja. Ona to shvaća prisjećajući se situacije u kojoj je bila vrlo pametna. Ona može iskoristiti ovaj dobar osjećaj da se upusti u nepoznate situacije, da se isproba.
Da biste ostali mirni, meditacija vježbanja pomaže. Gledajući prema sjeveru, na primjer, desna noga je postavljena prema naprijed, sve više opterećena, dok lijeva ruka leži na trbuhu, a desna ruka je ispružena naprijed u fluidnom pokretu na visini ramena. Jedan udiše kroz nos i kroz usta. Svi su pravci prošli.
Alexandra to uključuje u svoj svakodnevni život, uči kako isključiti inhibitorne misli i svjesno percipirati njihove tjelesne senzacije. Tako ostaje prisutna zbog svoje spontane i prirodne reakcije.
Veronika Herrmann, trenerica i trenerica za komunikaciju i tjelesni rad, München
Na sljedećoj stranici: To savjetuje stilistu
To savjetuje stilistu
Sylvia Karl
Ako se Alexandra osjeća bolje u svojoj koži, dobiva više samouvjereno ponašanje - preduvjet za priznanje. Alexandra je osjetljiva djevojačka vrsta. Vaša slaba točka je ravna stražnjica to može učiniti s nekoliko trikova.
Osnove: Hlače sa stražnjim džepovima donose volumen. Jednobojna odjeća ili kombinacija ton-na-tonu čine Alexandru vizualno višom s njom 1,63. Čak i uz dodatnu opremu, treba obratiti pozornost na proporcije. Nepovoljne su velike vreće, nakit bi trebao biti filigran.
Alexandra je ljetni tip. Možete vidjeti boje poput plave, jorgovane, ružičaste ili nježne crvene. To ih čini svježijim, mlađim i dinamičnijim. Budući da su joj oči pomalo zategnute, ako bi trebala malo potamniti vanjski kut oka i zasjeniti svoj unutarnji, izgled izgleda svježiji.
Stilistica, Sylvia Karl, Woman Styling, osnivačica ženskog stila i stilista, München
Na sljedećoj stranici: To savjetuje stilistu
To savjetuje osobnog trenera
Anja Sieber
Boks trening za više repartee? Ne. Nedostatak čestica često je rezultat unutarnjih grčeva. Alexandra se žali na napetost vrata. Stoga koristimo mješavinu mobilizacije, opuštanja, agilnosti i treninga snage.
Primjerice, sljedeća vježba: sjedenje ili stajanje, s uzdignutim rukama, s rukama do visine ramena, ruke ravno gore, dlanovi okrenuti jedan prema drugome i polako se kreću jedan prema drugome. Polako se vraćajte na isti način. Ponovite 8 do 12 puta. Zatim nagnite glavu ulijevo i udesno, povucite kontra-rame prema dolje. To opušta mišiće vrata.
Ciljano treniranje vlakova, samosvijesti i govora tijela. Alexandra postiže tjelesno-svjesni stav i može djelovati opušteno i samopouzdano.
Osobni trener Anja Sieber, diplomirani sportski znanstvenik i Physiotrainerin, München
Na sljedećoj stranici: I to je ono što je učinio ...
... i to je donijelo:
Alexandra Strobel ima prve uspjehe
Nakon tjedan dana
Već sam pogodio: Razlog za moj nedostatak razgovora je prije svega moj nedostatak samopouzdanja. Ali sada, po prvi put, imam ideje o tome kako to promijeniti. Gospođa Herrmann me ohrabrila da svjesno ulazim u grupne situacije. To mi je još uvijek vrlo teško. Ipak, već sam imao neke male uspjehe.
Dakle, z. B.Na sastanku, stranac mi je dao svoju veliku ruku i rekao: "Ali imate malu ruku!" Odgovorio sam nasmiješeno: "Pa, ipak nisam tako visok!" To je bilo lijepo iskustvojer sam prvi put uspio odgovoriti na takav komentar i nakon toga sam bio vrlo ponosan! To je samo mala stvar, ali takva iskustva me jačaju kad stvari ne idu tako dobro.
Iznenađujuće je bio prvi sastanak s mojim osobnim trenerom. Izazivam se intenzivno i približi se mom dugogodišnjem cilju da postanem monter, Trener me uspijeva motivirati u pravom trenutku, pa mobiliziram svoje zadnje rezerve, super!
Bio sam vrlo znatiželjan u vezi stylinga. Bilo je uzbudljivo saznati koje su boje moje, a koje nisu. Naknadno savjetovanje u stilu bilo je također vrlo zanimljivo, ali jednako uznemirujuće. Mnoge odjeće za koje sam se uvjerio da se ne oblače dobro - moje grešno skupo odijelo, na primjer, ima čvrste hlače, dužine do tele, ali vizualno skraćuje noge.
Klasa je također bila mali make-up tečaj. Nikada nisam imao profesionalno vodstvo i bio sam iznenađen kako izgledam drugačije kad sam stvarno super - ali naravno - izmišljen. Bilo je to prvi put da sam se našminkala, a suprotno mojoj pretpostavci da izgleda umjetno, osjećao sam se stvarno dobro. Odmah nakon toga, već sam primijetio da će mi dobar izgled pomoći u samopouzdanijem, a time i spremnijem izgledu.
Na sljedećoj stranici: mjesec dana kasnije ...
Nakon mjesec dana
U mojoj garderobi objesiti samo stvari koje su korisne za mene, uske hlače i suknje, na primjer - Stvarno se osjećam ugodnije s novim stilom, Također sam stavio šminku, prašak i korektor i koristio ga svaki dan, čini mi se puno više samopouzdanja.
Meditacija pokreta koju sam uključio u svakodnevni život: Usredotočujući se na kretanje i disanje, konačno se mogu isključiti. Ali prije svega, moram se svjesno nositi sa svojim tjelesnim osjećajima. Dugo vremena - bilo je zastrašujuće da ne mogu opisati što se fizički osjećam kad sam u neugodnoj situaciji.
Imam li trbuh u trbuhu, lupanje srca, je li hladno ili toplo? Nisam to mogao reći. Sada sam naučio slušati svoje tijelo. Iznenada sam primijetio da podižem ramena za vrijeme stresa, zbog čega me grče iznutra i dovodi do napetosti vrata i glavobolje.
Sada to mogu izbjeći i iznutra sam opuštenija. To pozitivno utječe na moje razgovore: Ne razmišljam više o onome što bih mogao reći, postao sam mnogo spontaniji. Također, imam osjećaj da je većina razgovora pozitivnija i traje dulje: poslovni razgovor iznenada se pretvara u mali razgovor. Super ugodno!
Vrlo je motivirala i osobna obuka. Sada bolje znam s kojim stavom izgledam otvoreno i samouvjereno. Ojačajte i opustite leđa i vježbe istezanja. Moram nastaviti obuku za održivi uspjeh, ali imam čvrste temelje i hrabrost da ostanem s njim. Nakon četiri tjedna napravljen je početak.
Naučio sam da ne povezujem sve sa sobom i da popuštam stvari. Jučer sam, primjerice, bio pješice i zapriječio vozaču parkiranog automobila - mahnuo sam mu i nasmijao se. Prije četiri tjedna pitao bih se mogu li moje geste izgledati smiješno - ali jučer sam bio iznad stvari. Dobar osjećaj.
