Strah je motor uspjeha

ChroniquesDuVasteMonde: Profesor Bandelow, mnogi ljudi se trenutno boje nezaposlenosti. Što pomaže, kada brige preuzmu odgovornost i sve što se pitamo je: Jesam li dovoljno dobar za taj posao?

Borwin Bandelow: Preporučujem provjeru stvarnosti: Razmislite jeste li vi onaj koji radi najuzbudljivije od svih zaposlenika. Pogotovo žene često pogrešno procjenjuju. Gotovo uvijek se najviše boje onih ljudi koji nisu na popisu: onih koji, zbog straha od pogrešaka, ionako čine sve kako treba.

ChroniquesDuVasteMonde: A kad su svi otpušteni?

Borwin Bandelow: Preporučujem dobro doziran fatalizam. Gdje se moji strahovi ne mogu pomaknuti, oni me samo blokiraju. Nema smisla tugovati zbog toga. Strah je dobar motor, ali loš vodič. Ako ste zapravo otpušteni, razmislite je li to doista velika katastrofa. Skloni smo uvijek pronaći točan posao koji imamo upravo sada, iako to možda nije slučaj objektivno.



ChroniquesDuVasteMonde: Vrlo je teško, tako činjenično da se nosi sa svojim strahom.

Borwin Bandelow: Onda uzmite neke nove strahove.

ChroniquesDuVasteMonde: Oprostite?

Borwin Bandelow: Učinite ono što se prije niste usudili: Tango ples, skateboarding, obraćanje muškarcu u pubu. Osramotite se. Jeste li uplašeni! Prešao sam na klizanje neki dan, iako ne mogu. Uvijek se nagnite naprijed tako da ne padnem na stražnju stranu glave.

ChroniquesDuVasteMonde: A što to znači?

Borwin Bandelow: Stvarate tako malo, praktično područje za vaš strah. Na ne-opasnom terenu naučite se nositi s njom i pobijediti je.



ChroniquesDuVasteMonde: To pomaže kada je u pitanju čuvanje?

Borwin Bandelow: Radi se o održavanju ravnoteže unutarnje strukture. Imamo sustav straha, sustav rasuđivanja i sustav nagrađivanja. Ako se ne dogodi šteta koju je bojao sustav straha, naš mozak nas nagrađuje oslobađanjem hormona koji osjećaju dobar osjećaj. Dakle, strah ima nešto vrlo pozitivno, ali većina ljudi to ne gleda. Winston Churchill je jednom rekao: "Ne postoji ništa bolje nego biti pucan u njega i ne pogoditi ga."

"Razum kaže:" Bit će opet. "Strah kaže," Pustekuchen! "

ChroniquesDuVasteMonde: Već 20 godina upravljate odjelom za anksioznost u Göttingenu. Da li vam ljudi sada daju vrata, u kriznim vremenima?

Borwin Bandelow: Ne, ne više nego inače, pacijenti strahova dolaze zbog prilično nerealnih strahova. Boje se pješačkih zona i dizala ili su vrlo iznenadni napadi panike. U mojoj praksi nitko nikada nije bio izložen terorizmu, strahu od posla ili brizi za novac.



ChroniquesDuVasteMonde: Znači li to da se mi ljudi suočavamo sa stvarnim prijetnjama?

Borwin Bandelow: Bolje barem, kao što ponekad čini izgled izvana. Čovjek je osmišljen kako bi se nosio s brigom. Biti uplašen je normalno.

ChroniquesDuVasteMonde: Kako da znam jesam li zabrinuta ili već bolesna od tjeskobe?

Borwin Bandelow: Naravno da svi razmišljamo, imamo strahove, o činjenici da partner umire, možete se razboljeti ili niste dovoljno dobri za svijet rada. Kao pravilo, svatko tko misli na svoju tjeskobu više od pola dana ili počne donositi profesionalne ili privatne odluke na temelju njihove tjeskobe, na primjer, odbija promociju jer bi morao toliko razgovarati s nepoznatim osobama, ili ne bez partnera Ako se usudite otići u supermarket, trebate ići kod psihijatra. To više nema nikakve veze sa zdravim strahom.

ChroniquesDuVasteMonde: Za što nam treba strah?

Borwin Bandelow: Naš sustav straha sprečava nas da radimo stvari koje nas povređuju, kao što je zlostavljanje šefa ili vožnja automobila na drvo. Međutim, strahovi također mogu postati neovisni i blokirati nas: Mnogi ljudi su usamljeni samo zbog svoje neizmjerne razdvojenosti. Drugi ne pišu aplikacije jer se boje odbijanja. Rezultat je da im nedostaje sve što je moguće u životu. U nekoj vrsti profilakse razočaranja stavljaju ruke u krilo.

ChroniquesDuVasteMonde: Kako se uspijevam vratiti u život na takvoj pozornici?

Borwin Bandelow: Razgovaraj, trebaš razgovarati.

ChroniquesDuVasteMonde: Je li uvijek dobro govoriti o svom strahu, ili vas ponekad ne čini još boljim?

Borwin Bandelow: Ni u kojem slučaju ne smijete potiskivati ​​strah. Uvijek savjetujem razgovor sa što više ljudi.Možda ne sa svojim šefom. Ali reći prijatelju o tome puno pomaže. Ne mora mnogo reći.

ChroniquesDuVasteMonde: Zašto nam je tako teško prekinuti zabrinutost?

Borwin Bandelow: Naš sustav straha često je jači od sustava razuma. Starija je u ljudskoj povijesti i biološki viša: napokon, strah bi trebao osigurati naš opstanak. Razum tada kaže: Bit će opet. Strah kaže: puff cake.

ChroniquesDuVasteMonde: Kako nadmudriti strah? Uz opuštanje, odmor od inozemstva?

Borwin Bandelow: Razgovor, samo trebate smanjiti stres, deset tjedana na Bahamima ili Havajima, zatim zabrinutost, smatram da su to besmislice. Mislim da je upravo suprotno: stres može pomoći protiv tjeskobe. Samo moraš odabrati pravu. Osvojite pobjede u malim fazama, usredotočite se na stvari koje su zabavne, pojačajte sustav nagrađivanja: to je ono što trebate. Trebalo bi biti stresno. Naprimjer, pisanje knjige je strašan stres za mene, ali dobar. Jednom kada shvatite kako tijelo funkcionira, bolje ćete se nositi sa strahom. To čak može smanjiti moj strah od neuspjeha. Uostalom, neuspjesi u konačnici vode samo do utvrđivanja sreće.

ChroniquesDuVasteMonde: Molim? Kako poništavanje prijave može doprinijeti mojoj sreći?

Borwin Bandelow: To je, naravno, malo gorko. Ipak, majmun koji dobiva jabuku svaki dan ima dnevnu isplatu u sustavu nagrađivanja. Nakon nekoliko dana navikne se na jabuke i razdor. Ali ako sada promijenite eksperimentalni postav i majmun slučajno dobije jabuku samo u 50 posto vremena, sustav nagrađivanja skače natrag, iako dobiva samo pola jabuka.

ChroniquesDuVasteMonde: Drugim riječima, majmunski radnik ima sreću da primi nekoliko otkazivanja jer su oni rampa za veliki dobitak kad konačno dobije posao?

Borwin Bandelow: Nešto takvo. Osim toga, odbacivanje je uvijek bolje nego stavljanje ruku u krilo i čak ni pokušavanje.

ChroniquesDuVasteMonde: Pomaže li nekome tko se ne usudi reći "Trau dich!"?

Borwin Bandelow: Problem je u našem ponašanju: svaki put kad stisnemo situaciju od koje se bojimo, strah se povećava. Marie Curie je rekla: "Ne morate se bojati bilo čega u životu, morate samo sve razumjeti." Jednom sam pregledao svoje pacijente. Devet posto je izjavilo da nikada nije bilo potrebno liječenje nakon što im je liječnik rekao kako radi poremećaj anksioznosti.

ChroniquesDuVasteMonde: I kako radi?

Borwin Bandelow: Razlikujemo tri oblika anksioznih poremećaja: socijalna fobija, koja je vrsta ekstremne stidljivosti, zatim generalizirani anksiozni poremećaj, koji teoretski vidi stvarne opasnosti kao potpuno pretjerano opasne, a panični poremećaj, neplanirano, bez vanjskog poremećaja Razlog za ulazak u reakcije straha. Simptomi su identični u svim oblicima: palpitacije, tremor, znojenje, vrtoglavica.

ChroniquesDuVasteMonde: Koliko ljudi je pogođeno?

Borwin Bandelow: 18,1 posto Nijemaca ima anksiozni poremećaj.

"Previše strahova paralizira, premalo nas čini pospanim"

ChroniquesDuVasteMonde: Može li itko to uhvatiti?

Borwin Bandelow: Da. Mlađe osobe su posebno pogođene, a anksiozni pacijenti su u prosjeku stari 36 godina. A ako netko uspije, uvijek mislim: on ili ona se boji.

ChroniquesDuVasteMonde: Strah čini uspješnim?

Borwin Bandelow: To je raketni motor za uspjeh. Uspjeh uvijek znači rad. A energija koju trebate dolazi uglavnom iz straha. Uzmimo, na primjer, socijalnu fobiju: one koji misle da ih drugi ne priznaju i ulažu posebne napore.

ChroniquesDuVasteMonde: Strah za radno mjesto, može li biti takav raketni motor?

Borwin Bandelow: Tko se boji pati. To je vrlo neugodno i ne smije se trivijalizirati. Ipak, zabrinutost zbog gubitka posla vrlo je važna motivacija. Yerkes-Dodsonov zakon opisuje krivulju koja osigurava optimalne performanse na srednjoj razini anksioznosti. Dakle: Previše je paralizirana, premalo vas čini pospanošću. Kao što automobil ima četiri kotača, čovjek se mora bojati.

Borwin Bandelow, 57, specijalist za neurologiju i psihijatriju, psiholog i psihoterapeut, predsjednik je Društva za istraživanje anksioznosti i 20 godina je šef hitne službe u Göttingenu. Njegova popularna znanstvena knjiga "Knjiga strahova: odakle strahovi dolaze i kako se s njima boriti" postala je bestseler.

Više o ovoj temi „Strah” čitati u dosjeu trenutnog ChroniquesDuVasteMonde (od 11. ožujka u kiosku). u njemu:

Bojiš se partnera? Nekoliko savjetnika o nemoći žena.

Ništa nezdravo: Zašto se isplati brinuti o prehrani.

I razgovor s Sarah Kuttner o svojoj prvoj knjizi - uključujući znojenje i tahikardiju.

Ekskluzivno za ChroniquesDuVasteMonde.com opisuje novinara i autora Kathrin Passig kako je njezin život pod kontrolom bez samodiscipline i loše savjesti.

"Knjiga strahova: odakle dolaze strahovi i kako se s njima boriti" Borwin Bandelow Rowohlt paperback 384 stranice 9,95 eura

Zašto doživljavamo strah? (Srpanj 2024).



Napad panike, Göttingen, auto, Winston Churchill, kriza, dosje, strah, intervju, prof. Borwin Bandelov