Njemačka, neke smetnje

Oh ne, ljeto je gotovo gotovo. Uskoro ponovno počinje kišica, sjajna. Mokri lišće lijepi za tabane cipela. Dođi kući u mraku. Magla na autocesti. I onda se ta glupa promjena vremena, što zbunjuje sve. Ne izdržati, sve to! Sjećaš se što? Primjećuješ li kako te usporava? Kako biste se željeli upuštati u zavijanje? Sasvim normalno, kaže psihologija: Tko cvili, stavlja na druge. Čak i ovih nekoliko redaka stavlja vas u stvarno loše raspoloženje, ili ne?

S glasom je ovako: Svi mi to radimo, ali za druge obično to smatramo glupim. Ismijavajte nas o njemačkom "cvilenju na visokoj razini". Pročitajte bezbroj članaka i knjiga o "pozitivnom mišljenju". A ipak nam se to stalno ponavlja: Čini se da mi, žene, uživamo da se žalimo na druge, da uzdišemo prolazno vrijeme, da stenjemo zbog kašnjenja s autobusom. Odakle to dolazi?

Jer, naravno, većina nas prilično dobro radi s objektivnog stajališta. Četrdesetogodišnjak u Njemačkoj ima očekivani životni vijek od 83 godine - deset godina više od naših majki. Ne moramo se stalno pitati odakle bi trebao doći sljedeći obrok. I ljeto je gotovo. Zašto smo još uvijek toliko negativni? "To se samo ističe", kaže Robin Kowalski, psiholog sa sveučilišta Western Carolina. "Za nas je pozitivna i očekivana norma, i ako nešto odstupi od toga, onda je primijetimo više i izazujemo jače učinke."



Kukanje je društveno ljepilo.

Svi, kaže Kowalski, stalno uspoređuje svoje ideje sa stvarnošću. Ako se koncept i stvarnost ne podudaraju, oni su neugodni i - žaljenje je uobičajena posljedica. Jesu li najveći moaneri oni s najnerealnijim idejama? Robin Kowalski: "To bi moglo biti, ali žaljenje nije samo rezultat tih usporedbi, ljudi se žale jer dobivaju pozornost ili sažaljenje." Zaključak iz ovoga: Ponekad mi kao prolaznici na prigovarajućem činu, kao i jadničku sebičnost, konačno im nudimo pozornicu, doniramo pljesak ili klimamo, barem suosjećajno. Nije ni čudo da mozak shvaća: nakon naglašenog uzdaha i jadikovanja slijedi pozitivna reakcija. Napravili smo jadikovanje društveno prihvatljivim, da tako kažem. Da, ponekad nema drugog načina osim pritužbe, da stupimo u kontakt s drugima! Zamislite čekaonicu liječnika. Ne bi li bilo čudno da se sada jedan pacijent obrati drugom? Pitajte za krvni tlak ili nove cipele? Jedini društveno prihvaćen u ovoj situaciji: ukazivanje na zajedničku patnju.



"Oh, čekam 40 minuta!" Ili: "Ovdje je previše vruće, ha?" Robin Kowalski kaže: "U takvim trenucima žaljenje je poput scenarija za dvije osobe koje se ne poznaju." Plakanje uvijek djeluje. S druge strane, anti-jammer je sumnjičavo gledan. Recimo da sjedim za stolom s kolegama i da ne kažem: "Isuse, danas neću ništa ispeći jer telefon stalno zvoni!" Recimo, shvatio sam umjesto toga: "Danas sam imao samo lijepe i dobroćudne ljude na telefonu!" Drugi vjerojatno ne bi o tome razmišljali. Kada tema Jammera, ali sigurno svi bi imali nešto za doprinos. Za cviljenje je ledolomac. Društveno ljepilo koje može stvoriti zajednicu i intimnost. Pruža podršku na nepoznatom terenu i pruža shemu iz koje ovladamo svakodnevnim situacijama.



Očigledno, stavljamo u svoje glave prave poteškoće.

Cviljenje nam također olakšava. Stalno ga iskre kroz našu glavu, ovdje izgleda kao neugodnost, razočaranje. I zavodi nas kod kuće na rečenice koje počinju s "Da li ja uvijek ... ili" Možeš li ikada .... " Ali kako se oduprijeti toj sireni? Vrlo jednostavno, kaže Will Bowen, autor knjige "Besprijekoran prigovor slobodnog svijeta": Usredotočite svoju pozornost na cviljenje, "akustično zagađenje", kako on to naziva. Bit ćete uzrujani koliko često to radite. I u svom užasu htjet ćete ga promijeniti. Ako to možete, kaže Bowen, osjećat ćete se bolje.

Trening protiv zahvata

Metoda američkog pastora može se svesti na ljubičastu silikonsku narukvicu koja prati svaku od njegovih knjiga. Bowen kaže da ga stavite na ruku. Svaki put kad se nađete u pritužbi, bogohuljenju ili glasnoj ljutnji, prebacite se na drugu ruku. Njegova predviđanja: Od sada ćete biti zauzeti samo trakom na ruci. Cilj je sada to smanjiti.A to je sve dok ne nosite narukvicu na istoj ruci 21 dan. Trebat će mjeseci. Ali onda, kaže Will Bowen, mozak je treniran da ne daje toliko prostora negativnom. Automatski postajete pozitivniji.

Ljubičasta narukvica leži na mom ormariću u hodniku. S vremena na vrijeme prolazim i gledam ga sumnjičavo. Ali ja ga ne širim. Jer mislim da Pastor Bowen nije razmišljao o jednoj stvari: da je cviljenje dobro. Ne želim potiskivati ​​da me je komentar ozlijedio ili da me nervira ponašanje prodavača. Kada ispuštam paru, osjećam se bolje nakon toga. Jedino pitanje je: zašto?

Poziv na Sylvia Richter, neurobiologiju na Sveučilištu u Magdeburgu. "Gospođo Richter, volim se žaliti." "To je u redu, to je fizička reakcija." "Ne razumiješ, stvarno uživam!" Jedno od područja koje je također odgovorno za bijes je usred sustava nagrađivanja, a smetnja i osjećaj pozitivnosti mogu biti povezani.

Sylvia Richter mi također kaže da su hormoni krivi ako se naljutim. Tada će se smanjiti proizvodnja hormona serotonina koji osjeća dobro. Što manje serotonina, to se više osjećam neugodno. "Je li istina da možete trenirati svoj mozak da uočite manje negativne?" Pitam. - "Riječ 'trening' bio bih oprezan", kaže znanstvenik. "Ali jedna stvar je istina: ako se stalno stavljate u nevolje, odgovorne regije u mozgu će biti pod stresom, brže će reagirati u budućnosti, a prag za samo-uznemirenje će se smanjiti." Isto tako, može se postići pozitivna stimulacija. odgovorne regije brže reagiraju. "

Koji put vodi do afiniteta?

Will Bowen je u pravu: očito smo stavili u naše umove ispravne putove problema, koje postupno povlačimo sve više i više. Koji s vremenom postaju autoceste negativnog. Očigledno, do nas je da gazimo pozitivne putove. Govoreći češće o onome što volimo, umjesto da se žalimo na bilo što ništavilo.

Odmah se sjetim nebrojenih ljudi o kojima bih htio reći. Ovaj kolega, na primjer, bijedna kraljica. Još uvijek joj je na umu njezino nedavno iskrivljeno lice. "Oh, zdravo", rekla je kad me ugledala kako stojim na vratima. "Znaš, dao sam ti ovaj rukopis, ali iskreno, ne mogu ga samo pogledati, samo imam toliko posla, više ne mogu ništa učiniti."

Sada je tako da ured tog kolege obično bude prazan do 18 sati. Drugi kolege, međutim, dolaze prije devet sati i odlaze na devet sati uvečer - gdje ništa ne uspijeva. Ne želim da moj bijedni kolega žrtvuje svoje slobodno vrijeme, zaboga, ne. Ali ona bi trebala biti iskrena: ona jednostavno cijeni točno vrijeme zatvaranja.

Krvarenje je dobar susjed laži

Psiholog Robin Kowalski kaže: "Neki žele spriječiti ometanje tako da ne osuđuju previše o njima." Ti ljudi vide situaciju koja dolazi, znaju da u njoj neće zasjati - i unaprijed saznati razloge za to. Tako dobivaju kontrolu nad načinom tumačenja situacije. Zaglavljivanje je u ovom trenutku u najboljem susjedstvu da laže. I sve to samo zato što se kolega želi ponašati društveno usklađeno. Budući da je prihvaćanje-to-go manje društveno prihvaćeno od potonuća na posao, ona se žali na okolnosti malo strašnije nego što zapravo jesu.

Problem s igranjem i pretjeranim naglašavanjem negativnog: može se degenerirati u omču za ometanje. Psiholozi su primijetili da se volimo pridružiti kada se drugi žale na film - čak i ako prije toga nismo imali loše mišljenje o tome. Nakon toga, pažnja!, Film smatramo negativnim. A onaj tko neko vrijeme sluša loše ili čak depresivnu osobu često se osjeća još gore, prema studiji. To stvara pravi jammer Domino: jedan automatski pomiče sljedeći dolje.

Starješine su manje vjerojatno da će biti ljutiti.

Ako pitate Ramonu Wonneberger, to pomaže samo jednoj stvari: pustiti da bude češće. 46-godišnjak obučava ljude u svom institutu protiv ljutnje da budu manje uznemireni. "Recimo da netko provodi tri sata dnevno s negativnim mislima", kaže Wonneberger. "To je oko 75.000 sati izračunato za vrijeme života, to je ludo!" Zatim govori o vrlo teškom, često jadnom zaposleniku velike tvrtke. Ako njegov trening protiv ljutnje ne uspije, čovjek će dobiti otkaz, doznaje Ramona Wonneberger. Tako je ona jasno dala brusniku: "Ako je uzrok nevolje promjena, onda bi trebao probati. Ako ne, možete kratko govoriti - ali onda morate prihvatiti situaciju.Wonneberger kaže: "Postoji dovoljno prilika za samo-uznemiravanje, ali ima li smisla brinuti se za sve njih ili biti razdraženi tjednima u isto vrijeme?"

Učenik je otišao kući i odlučio, od sada pa nadalje, ne govoriti negativno o poslu kao prije. Nakon godinu dana, Ramona Wonneberger je primila pismo od svoje supruge. "Hvala", reče, "sada imam potpuno novog čovjeka." - "A sada se bolje slaže s kolegama", kaže Wonneberger.

Ako to želite, možete zapravo kontrolirati i ograničiti cviljenje - i to nas može učiniti sretnijima, uravnoteženijim ljudima. A tu su još i dobre vijesti: Što se tiče dosadnih, - uzbudljivih i prigovarajućih, možemo se radovati dobu. Britanski znanstvenici otkrili su da je manje vjerojatno da će stariji ljudi izraziti ljutnju i biti u stanju smiriti se. "Stariji ljudi prave manje uobičajene komentare, manje se tuku vratima ili se svađaju", rezimira jedan od istraživača.

Blaga glava u starosti

"Oni su manje podložni ljutnji, manje osvećeni osvetom i manje vremena troše na razmišljanje o uzroku njihovog bijesa." Zašto? Znanstvenici sumnjaju da je to povezano s promjenama u mozgu. Smatra se da s godinama emocionalne situacije postaju kognitivno različite. Određeni neurotransmiteri, neurotransmiteri u mozgu, smanjuju se broj tijekom godina. Tako se promet u našoj glavi polako smiruje - pojavljuje se određeni osjećaj starosti.

Ali ponekad nas naša iskustva čine nježnijima. Stoga se osnova procjene može promijeniti u bilo koje vrijeme za ono za što smatramo da je žalosno. U usporedbi sa stvarnim potezima sudbine - i oni se povećavaju s godinama - mnogi drugi događaji mogu izgledati profani. "Zdrava osoba ima mnogo problema koje treba riješiti, samo jedan pacijent", kaže Ramona Wonneberger iz Anti-Aggravation Institute.

Zatim postoji još jedna razlika na Jammer ljestvici: ne samo oni u starom i mladom - također u muškaraca i žena. U svakom slučaju, Ramona Wonneberger intervjuirala je više od 1700 muškaraca i žena u internetskoj anketi o njihovom samovoljnom ponašanju i otkrila da žene imaju višu razinu ljutnje. I dok muškarci postaju sve više i više ljuti zbog prometa, kolege, kupci ili šef, žene su više uzbuđene zbog odnosa između ljudi: o partneru, obitelji, svekrvi, prijateljima, susjedima.

Prema psihologu Robinu Kowalskom, žene su izražajnije i manje fokusirane u svojim pritužbama. I često vide kako cvili kao "samo-povjerenje". Time se krug zatvara: žaljenje je i ostaje društveni čin, stvara sličnosti. Pruža razgovor. Obećava pažnju. I često je prokleto dosadan. Ali prije svega: potpuno besmisleno.

Usudite se napraviti sljedeći eksperiment: Razmislite o sljedećem zakašnjenju autobusa o tome što se nalazi iza vašeg oplakivanja zbog takve odgode. Prema Robinu Kowalskom, izražavamo žaljenje što nismo u stanju kontrolirati situaciju. Izražavamo da ih želimo vratiti. U slučaju autobusa, međutim, nemoguće je steći kontrolu - zato se žalimo na nemoguće! Kako smo glupi?

Isplati se misliti takve misli do kraja. Brzo zaključuju da cviljenje često nije ništa više od akustičnog zagađenja. A sada zamislite, svi Nijemci bi samo dopustili ovo zagađenje, samo na jedan dan. Što bi bilo mirno u zemlji.

Žalite se na čitanje

Marco Rauland: Vatromet hormona (160 str., 19,80 eura, Hirzel). Autor u igri pitanja i odgovora objašnjava zašto uopće osjećamo osjećaje poput ljutnje

Stephan i Andreas Lebert: Ozbiljnost života i ono što morate učiniti u vezi s tim (176 str., 17.95 eura, S. Fischer). Knjiga o umjetnosti ne puštanja života

Will Bowen: Besprijekoran. Žalba slobodnog svijeta (219 str., 16.95 eura, Goldmann). Priručnik s uputama za život bez ometanja

ČUDO ZEM ZEM VODE | razlika između obične i Zem Zem vode (Ožujak 2024).



Njemačka, vrijeme, odnos prema životu, nezadovoljstvo