Zbogom progibu: Ove vježbe joge učvršćuju grudi

1. Ratnik

Pogledaj ovaj post na Instagramu

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Post koji dijeli Tatsiana (@travelling_yogagirl) dana 7. veljače 2017. u 5:24 PST

Yoga Warrior (sanskrit: Virabhadrasana) je vježba yoge koja se odnosi na velikog ratnika Virabhadru. To je ne samo vrlo naporan, ali također pomaže gornji dio tijela, elastičan i aktivan. U pozi, lijeva noga je savijena za 90 stupnjeva, koljeno je odmah iznad gležnja. Ruke su ispružene paralelno s podom sa strane, a dlanovi okrenuti prema dolje. Kuk je okrenut lijevo, stvarajući napetost u bedrima.

2. Trokut

Pogledaj ovaj post na Instagramu

"Nađi ono što voliš i pusti ga da te ubije." -Bukowski. Ovaj citat beskrajno odjekuje u mojoj glavi, jer zašto se moramo bojati smrti LJUBAV! #yogaeverydamnday

Post koji dijeli J Elissa M (@gesticulate) dana 13. veljače 2017. u 10:55 PST

Triangle poza (sanskrtski: Trikonasana) jača vaše grudi, rasteže kralježnicu i poboljšava protok krvi. I to je način na koji to funkcionira: Postavite noge daleko na joga prostirci, lijevo je zakrenuto za 90 stupnjeva, desno za 15 stupnjeva. Lijevom rukom dodirnite lijevi gležanj i podignite desnu ruku. Obje ruke bi trebale činiti crtu. Koljena su ispružena, lice gleda prema gore. Vježba se može ponoviti s druge strane.

3. Kobra

Bhujangasana, također nazvana "Kobra", ima velike učinke na vaše tijelo. Joga vježba povećava volumen pluća, proteže vaše prsne mišiće, jača trbušne mišiće i poboljšava vaše držanje. Evo kako to radi: Lezite na trbuh i duboko udahnite. Polako podignite gornji dio tijela i uravnotežite svoju težinu s rukama. Podignite glavu i gledajte ravno naprijed. Svaki put kad bi se trebali zadržati duže.