Liječenje bolova u leđima - prirodno
Bolovi leđa danima? Klasičan slučaj za ortopeda. Propisuje masti, lijekove protiv boli ili masaže koje opuštaju živce i ublažavaju nelagodu. Djeluje neko vrijeme. Sve dok križ ponovno ne izazove tugu - pa čak i iskustvo da konvencionalna medicina doseže svoje granice.
Izlaz se nudi alternativnim terapijama tijela. Kroz stručni pritisak ruku i smjernice o zdravijim pokretima, ove tehnike karoserije mogu izliječiti uski vrat, kao i stvrdnute mišiće leđa, blokirane lumbalne kralježnice ili deformacije stopala.
Jedino pitanje je: Koja je terapija prava? Djevojka se kunu Rolfingom, šef savjetuje kiropraktičara, a zeleni uzgajivač drži osteopatu spremnu za prste. Postoje desetine manuelnih terapija, posturalnih ili vezivnog tkiva. Tradicionalne metode konvencionalne medicine konkuriraju naturopatskim ili alternativnim pristupima koji doživljavaju procvat.
Uostalom: Unatoč drugačijem pristupu i metodologiji iza svih terapija isti princip. "Radi se o poticanju samoiscjeljujuće moći organizma", kaže münchenski tjelesni terapeut dr. Med. Robert Schleip. Naturopat i ljudski biolog već godinama rade s Rolfingom i Feldenkraisom. "Kada odaberete pravu metodu, pojedinačne postavke također igraju ulogu: Želim li aktivno sudjelovati u oporavku ili radije ostati pasivan? Koliko bi terapija trebala biti nježna ili privlačna? Koliko je u njemu dopušten ezoterizam?"
Na sljedećim stranicama predstavljamo uspješne tehnike koje liječe tipične svakodnevne pritužbe.
Problem: lumbago u križu
U ponedjeljak ujutro, samo je sretno skočio iz kreveta, sagnuo se u kupaonicu nakon ručnika - i, poput noža, probio je bol preko leđa. Postavljanje je nemoguće: klasični slučaj lumbaga. Mišići donjeg dijela leđa krče se zajedno nakon pokreta savijanja kao divlji, napeti i otvrdnuli.
Dublji uzroci često mogu biti minimalni pomaci ili blokade vrtloga. Kako bi zaštitili ovu ranjivost, tijelo zateže mišiće. Stegnuti živac nije uvijek iza njega. Međutim, bol u donjem dijelu leđa favorizirana je opuštenim i tromim mišićima leđa.
Što mi pomaže? Kiropraktika, osobito s blokadama u donjem dijelu leđa, ponekad pokazuje veliki uspjeh nakon samo jednog tretmana. Kroz tehnike kao što je blagi pritisak ("mobilizacija") ili dobro kontrolirani kreten ("manipulacija"), terapeut vraća zglob u svoj statički ispravan položaj i čini pokretne kralježnice pokretnim.
Kiropraktičari se često bave ograničenjima kretanja kralježnice. Ali čak i uz bol u ramenima, kukovima ili koljenima, terapija je obećavajuća. Nažalost malo zbunjujući: osim chiropractors (alternativni praktičari) i liječiti chirotherapists (liječnika s odgovarajućim trening) i chiropractors. Potonji su svoje vještine stekli u četiri do šest godina studija u inozemstvu, često u SAD-u.
Ali pazi se Kiropraktika ima svoje granice. Akutna hernija diska praćena paralizom mokraćnog mjehura ili crijeva smatra se hitnom i odmah pripada liječniku. Pri manipulaciji područja vrata, kiropraktika može uzrokovati paralizu ili čak moždani udar ako su ozlijeđene osjetljive krvne žile. To se događa vrlo rijetko, ali se događa.
alternativa: U slučaju disfunkcije kralježnice, terapija kralježnice prema Dorn / Breussu pokazuje dobre rezultate. U ovom slučaju pomaknut vrtlog se ponovno uspostavlja nježnim pritiskom. Za regeneraciju živaca i diskova, liječnik masira leđa ekstenzivno uljem gospine trave. Također je prikladan za skretanje zdjelice i funkcionalnu zakrivljenost kralježnice.
Info Chiropractic: Tretman traje između 20 i 50 minuta i obično košta između 40 i 70 eura, obično između dvije i osam sesija. Zakonska zdravstvena osiguranja plaćaju troškove kiropraktike.
Adrese terapeuta o: Njemačko društvo za kiropraktiku i osteopatiju e. V., www.dgco.de, Društvo njemačkih kiropraktičara (DCG), www.chiropraktik.de
Problem: vrat i ramena rada računala su napeti
Danima inkubiranim u Excelovim proračunskim tablicama, razjašnjenim stavkama otvorene bilance, usklađenim računima. Vrat je zategnut, ramena boli. Čak i glas zvuči prilično oštro. Ono što je sada traženo nije uobičajena čarobna masaža koja privremeno uklanja simptome.Ali trajni vodič za bolje ponašanje u kretanju.
Što mi pomaže? Tehnika Aleksandra. Ova metoda, koju je prije stotinu godina osnovao australski glumac F.M. Alexander, specijalizirala se za osu kralježnice i glave vrata - ovdje leži anatomska slaba točka. Čak i uvučena brada, koja skraćuje kralježnicu, može dovesti do bolne napetosti. Alexander učitelji uče svoje pacijente kako sjesti, hodati i opušteno stajati s objašnjenjima i nježnim pokretima.
Fokus individualnog rada je držanje glave. Ako se glava pomiče glatko na gornjim vratnim kralješcima, mišići vrata i vrata ostaju opušteni. Glumci i plesači vole Aleksandrovu tehniku jer prenosi promijenjenu samospoznaju i nove mogućnosti kretanja.
alternativa: Feldenkrais također pomaže kada loše držanje uzrokuje bol u glavi, vratu ili leđima. U grupi sudionici uče poznate navike svojih motoričkih sposobnosti i eksperimentiraju s novim kombinacijama pokreta.
U individualnoj nastavi, mali pokreti se izvode na pacijentima, na primjer, na kauču. Na primjer, ruka je lagano savijena preko glave kako bi se zglob ramena bolje odigrao. Na taj se način u svakodnevni repertoar uče novi pokreti, a dijelom nesvjesno.
Tehnička tehnika: Sjednica traje 30 do 40 minuta, a uspješan niz tretmana obično se sastoji od 25 do 30 sastanaka. Cijena: 30 do 60 eura po pojedinačnoj sesiji, jeftinija u skupini.
Adrese terapeuta o: Društvo učitelja F-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Problem: imam loše držanje
Ramena vise, leđa su kriva - stav šest. Više nije uočljivo da vi, čini se, hodate kroz svijet koji je pogođen tugom. Na većinu roditelja ili prijatelja privlače pozornost na to. Ili iznenada naiđete na izlog u izlogu - i iznenađen. Zbog toga što se taj opušteni izgled ne uklapa u način života samopouzdane i sportske žene.
Što mi pomaže? Rolfing. Ova masaža vezivnog tkiva idealna je za ispravljanje kronično lošeg držanja. Posebno se tretiraju fascije, tj. Korice mišića. One se mogu otvrdnuti i zadržati na trajnoj napetosti - što dovodi do lošeg držanja i ponekad boli. Često, loše držanje dolazi iz puberteta, gdje treba skrivati nesigurnost, a ponekad i premale ili prevelike grudi.
Pritiskom na prste i jakim pokretima ruku, povremeno čak i lakatom, Rolfingov terapeut se probija kroz napete dijelove tijela i čak otapa duboke adhezije u vezivnom tkivu. To dovodi tkivo u povoljniju strukturu. Rezultat: Stav se vidljivo poboljšava, a oštećenja kralježnice nestaju.
Ali pazi se Kod akutnih upalnih bolesti mišićno-koštanog sustava metoda nije prikladna. Budući da Rolfer povremeno pristupa jakom, postoji rizik od prijeloma kod neprepoznate osteoporoze. Ako su problemi u leđima uzrokovani kliznim kralješcima ili drugim nestabilnim zglobovima, Rolfing je manje uspješan nego kod kronično napetih ljudi s skraćivanjem mišića.
alternativa: Noseća terapija je također prikladna za poboljšanje položaja tijela. To je kombinacija nježne iscjeljujuće masaže koja valja i rasteže tijelo u vlastitom ritmu, kao i vodič za do-it-yourself za nove i nježnije obrasce kretanja.
Info Rolfing: Tretman traje oko sat vremena. Većinu vremena deset se sjednica nadovezuju jedna na drugu. Nakon trećeg sata uspjeh treba osjetiti - i vidljiv (neki Rolfer dokumentira fotografiju). Cijena: 80 do 110 eura po sesiji. Privatni fondovi plaćaju troškove u cijelosti ili djelomično.
Adrese terapeuta o: Europska udruga Rolfing e. V. www.rolfing.org
Problem: Stres i tuga fizički su udarili jedno drugo
Samo dugo planirana obnova stana i nevolje s obrtnicima, zatim bolest u obitelji. Posljednji mjeseci imaju troškovnu snagu. To je vidljivo u tijelu i duši. Loš san, hip boli, leđa su tvrda kao daska, osjećate se kao da ste pogođeni.
Što mi pomaže? Shiatsu može pružiti dobre usluge za živčane poremećaje. Nakon razumijevanja japanske masaže tlačnih točaka, koja se razvila iz tradicionalne kineske medicine (TCM), takve pritužbe su posljedica činjenice da je životna energija Qi osobe u neravnoteži.
Ciljana snaga na energetskim kanalima dovodi ovaj Qi natrag u tok. Da bi to učinio, klijent počiva na futonu dok Shiatsu praktičar vrši snažan pritisak na pogođene meridijane. On koristi prste, dlanove, ponekad laktove i stopala. Shiatsu masaža koristi cijelom organizmu, čak i glavobolje ili menstrualni grčevi mogu poboljšati.
alternativa: Tuina masaža, također iz tradicionalne kineske medicine, ima za cilj povećanje energetskih tokova i oslobađanje energetskih blokada. Ali klasična masaža za opuštanje mišića i bolju cirkulaciju krvi postiže učinkovit učinak relaksacije: smanjuje se hormon stresa kortizol u krvi, oslobađa se glasnik serotonina koji se osjeća dobro.
Info Shiatsu: Jedna sesija traje oko 60 minuta, stručnjaci preporučuju između pet i deset sjednica da osjetite uspješan tretman. Morate očekivati po terapijskoj jedinici s cijenom od 40 do 60 eura. Neki privatni fondovi na zahtjev vraćaju troškove.
Adrese terapeuta o: Društvo za Shiatsu u Njemačkoj, www.shiatsu-gsd.de
Problem: Hip i leđa boli zbog neusklađenosti stopala
Nemojte nositi čipku ili cipele visoke kvalitete? Nevoljko. No, noge su filigranska remek-djela, a njihova komplicirana mehanika nažalost je podložna neuspjehu. Prenapučena nepravilnim obrascima kretanja, njezino vezivno i potporno tkivo se opušta i muskulatura je zakržljala. Rezultat: Noga ide u širinu, spušta se, prevrće. Ortoped tada govori o širenju, spuštanju ili savijanju stopala. Za razliku od lošeg encefalonuma, Hallux valgus, takvi deformiteti obično ne povređuju. Nedostatak Abrollfähigkeit i nedostatak apsorpcije udara, ali lako dovode do napetosti i lošeg držanja. A oni pak mogu izazvati bol u kralježnici.
Što mi pomaže? Spiralne dinamike. Prije 25 godina, baselski liječnik Christian Larsen i francuski fizioterapeut Yolande Deswarte razvili su anatomski dobar operativni priručnik za zdrava stopala. Larsen je shvatio da luk stopala radi na principu spirale. Samo suprotnim povlačenjem mišića i ligamenata sa svakim korakom stopalo doseže svoju stabilnost.
Na tečajevima spiralne dinamike sudionici uče kako ojačati mišiće stopala i izbjegavati pogrešne pokrete. Nastavljajući se u svakodnevnom životu, vježbe postižu zapanjujuće uspjehe: često se mogu izbjeći prijeteće operacije bala, obnoviti luk stopala i poboljšati kronični problemi s položajem. Čak i kod skolioze, lateralne zakrivljenosti kralježnice, spiralna dinamika postiže nevjerojatne rezultate.
alternativa: Bolni problemi stopala također se mogu otkloniti vježbama stopala i masažama refleksom stopala. Deformacije stopala, međutim, teško se mogu izliječiti s potonjim.
Dinamika informacijske spirale: Terapiju uglavnom nude fizioterapeuti, ali i terapeuti plesa ili liječnici. Trening traje 45 do 60 minuta. Ovisno o dijagnozi, potrebno je 6 do 15 seansi, a ponekad i više. Pojedinačni satovi koštaju između 30 i 60 eura, u grupi je jeftinije. Važno: Za uspjeh je odlučujuće da su vježbe dugoročno integrirane u svakodnevni život.
Adrese terapeuta o: Institut za spiralnu dinamiku Zurich, www.spiraldynamik.com
Problem: Kronična bol u leđima, bez objašnjenja
Dobra vijest: Tijelo kralježnice i intervertebralni diskovi su bez nalaza. Kao što ortoped kaže, rendgenski snimci i magnetska rezonancija to pokazuju u crno-bijeloj tehnici. Pa ipak, postoje izvještaji o ovom opresivnom bolu u donjem dijelu lumbalne kralježnice. U kratkom roku pomažu masaže, fango paketi, termalni flasteri ili leđa, ali nažalost simptomi se vraćaju nakon nekog vremena. I dugotrajno hodanje još više pogoršava stanje.
Što mi pomaže? Osobito kada je konvencionalna medicina na svome kraju, osteopatija može postići nevjerojatne rezultate. Terapiju je krajem 19. stoljeća razvio američki liječnik Andrew Taylor Still.
Tipično za ovu metodu ručnog liječenja: traži uzrok boli u neočekivanim dijelovima tijela. Na primjer, produžetak ligamenata na stopalu može imati mišićni učinak na kukove, koji zatim naglašava donji dio leđa s blagim odstupanjem. Međutim, bolni lumbalni kralježak može biti uzrokovan i laganim nepravilnim djelovanjem temporomandibularnog zgloba, s kojim je pršljen povezan preko gornje glave, a leđa su povezana.
S treniranim rukama osteopate opipavaju blokade i otvrdnuće u zglobovima, mišićima i vezivnom tkivu. Kroz blagi pritisak i napetost stvaraju novu pokretljivost i pomažu tijelu da pomogne sebi.
alternativa: Povratne terapije i dobro razvijeni mišići podržavaju sposobnost tijela da se sama nosi s zloupotrebama. Za kronične bolove, procedure kao što su eutonija, cantienica, fizioterapija ili Kieser trening su se pokazale uspješnima.
Info osteopatija: Liječnici, ne-liječnici i fizioterapeuti s odgovarajućom obukom nude ovaj postupak. Nakon četiri sesije treba osjetiti napredak. Cijena od 50 do 80 eura po tretmanu morate sami nositi.
Adrese terapeuta o: www.osteopathie.de
Kako pronaći idealnog terapeuta
Münchenski tjelesni terapeut dr.Robert Schleip vodi svjetske tečajeve karoserije (info: www.somatics.de). On kaže ono što trebate uzeti u obzir kada tražite sposobnog stručnjaka:
Bilo da se radi o automehaničaru ili Alexander tehničaru, Preporučuju se dobri stručnjaci - od prijatelja, poznanika, radnih kolega. Profesionalna udruženja pojedinih smjerova terapije također pomažu s adresama. Oni također pružaju informacije o kvalifikacijama njihovih članova.
Interpersonalna kemija mora biti ispravna za terapije tijela. Može čak utjecati na to hoće li aplikacija uspjeti ili ne. Stoga najprije dogovorite probni sat. Neka se sesija zadrži na neko vrijeme i onda odlučite da li se osjećate dobro zbrinuto.
Pitajte prije prvog sata, trebate li posebnu odjeću ili se želite djelomično skinuti. Tada se možete optimalno prilagoditi tome.
Obratite pažnju na dobra vremena terapije. Onda nemojte žuriti na posao izravno, ali priuštite si zrak. Dakle, liječenje u tijelu može zadržati ("Repercussion" učinak).
