blues za odmor? Tako spasite oporavak u svakodnevnom životu
ChroniquesDuVasteMonde.com: Moram li razmisliti o nečemu tijekom planiranja odmora, kako bih se mogao dobro oporaviti za vrijeme praznika?
Bernhard Juchniewicz: Najvažnija pitanja trebaju biti: Je li to stvarno moja destinacija za odmor? Ili ću - kao na poslu - drugačije odrediti? Osjećam li potrebu za povlačenjem ili za novim kontaktima? Želim li stimulaciju ili samo odmor? Odgovor može biti tipografski ili ovisi o trenutnoj situaciji. Ako je moguće, isplanirajte putovanje za koje mislite da će vam stvarno pomoći. Nažalost, to nije očigledno.
Bernhard Juchniewicz je trener i predsjednik Europskog coaching saveza (ECA). On ima u.a. specijalizirana za sprječavanje izgaranja i radoholičara.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mogu li nešto učiniti prije odlaska?
Koristite posljednje radne dane za planiranje odsutnosti. Misli poput "Mogu to učiniti na odmoru" su pokazatelj da ne adekvatno delegirate. I priuštite si dva dana prije polaska, gdje spakirajte torbe i završite pripreme. Time se stres isključuje iz prijelaza s posla na odmor.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako se mogu isključiti na godišnjem odmoru?
Ključ oporavka je pametni telefon? isključite ga što je više moguće! Možda možete ostaviti telefonski broj hotela u tvrtki i obitelji u hitnim slučajevima. Prepreka nazivanja hotela je toliko visoka da će samo osobe s ozbiljnim problemima - a vi ste na odmoru - biti u kontaktu.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako upravljati ne samo oporavkom, već i punjenjem baterija?
Prelazak s dijela posla na samostalno slobodno vrijeme je možda najveći izazov na odmoru. Trebali biste svjesno odlučiti koliko duboka mora biti plaža, koliko vrhova možete popeti i koliko zgrada želite posjetiti. Vodite brigu o svom tijelu i svojim osjetilima, vi ste stručnjak za svoje blagostanje.
ChroniquesDuVasteMonde: I kako spasiti oporavak nakon odmora u svakodnevnom radu?
Iskoristite svoj svjež, neuzbudljiv izgled i promijenite loše navike koje su se uvukle u posao. Primjerice, možete početi s povremenim glasovanjem putem e-pošte, izbjegavajući višezadaćnost i zabranjivanje smetnji iz okruženja. Postavite prvi radni dan nakon blagdana u srijedu ili četvrtak, a onda imate izglede za skori vikend.
ChroniquesDuVasteMonde: Inače prijeti "post-praznični sindrom"?
Mnogi od nas gube naš potez kad se vratimo na posao s odmora. Sindrom poslije praznika može značiti da nismo planirali svoju odsutnost mnogo prije blagdana i stoga smo suočeni s ogromnim poslom - sve do velikog pitanja zašto radimo ovaj posao i je li on pravi. Ako se sindrom ne riješi nakon tjedan dana, potražite pomoć profesionalnog sugovornika.
ChroniquesDuVasteMonde: Što mogu učiniti, tako da imam manje stresa u svakodnevnom životu dugoročno?
Mnogi ljudi postaju svjesni svoje iscrpljenosti, nedostatka energije i napetosti u fazi opuštanja. Međutim, kako je povratak na posao neizbježan, jesu li misli o pretjeranim zahtjevima često vješto trivializirane? s rezultatom da može doći do kolapsa. Postoji samo jedna stvar: brinuti se o svojim potrebama kao i za vrijeme praznika i slušati signale svog tijela. Također biste trebali pokušati integrirati time-out u vaš svakodnevni život. Imamo 1440 minuta dnevno na raspolaganju i od toga možemo lako uložiti jedan do četiri posto u našu sreću. Uzmite si vremena za razmišljanje, opuštanje, dobar razgovor, bliskost, partnerstvo. Vrijedilo je.
ChroniquesDuVasteMonde: Kako mogu smisliti godišnji odmor? biste li se radije odvezli na nekoliko dana ili duže?
Uz nekoliko kratkih pauza imate prednost da izbjegavate "Fremdeln" ili post-praznični sindrom, jer udaljenost od svakodnevnog života nikada nije prevelika. Važno je da - bilo na kratkim ili dugim putovanjima - razvijate svjesnost za sebe i činite ono što je dobro za vas. Skrenite vašu pozornost na zdrav i ispunjen rad i životni sadržaj - to je tajna suverenog, vitalnog i zadovoljnog života.
