Kako je nedostatak kalija primjetan? Što biste trebali znati
Što je kalij?
Elektroliti su male nabijene čestice (ioni) važne za distribuciju tekućine i ravnotežu vode u tijelu. Kalij je elektrolit i pripada pozitivno nabijenim kationimakao i natrij, kalcij i magnezij, dok klorid, bikarbonat i fosfat pripadaju negativno nabijenim anionima.
Kalij se uglavnom nalazi u stanicama i važan je za električnu funkciju svih stanica tijela. Omogućuje prijenos podražaja između živaca i mišića? tako i aktivnost srčanog mišića. Ukratko:Kalij je važan za ravnotežu vode, provodljivost živaca i mišićnu aktivnost. Mi uzimamo mineral kroz hranu, izlučuje se kroz bubrege.
Kako je nedostatak kalija primjetan?
Iako normalno konzumiramo dovoljno minerala kroz uravnoteženu prehranu, postoje razlozi koji mogu uzrokovati nedostatak. Uzroci nedostatka kalija su vrlo različiti: Za poremećaje ravnoteže elektrolita, na primjer, može biti odgovoran proljev, povraćanje, znojenje i gubitak krvi. Neki lijekovi (npr. Diuretici, tzv. Diuretici ili laksativi), dijete s niskim udjelom kalija (kao što je post) ili bolesti bubrega mogu dovesti do nedostatka kalija. Osobe koje pate od bolesti bubrega, uzimaju tablete za dehidraciju, zatajenje srca ili srčane aritmije skloni su nedostatku kalija. U tim slučajevima, važno je redovito provjeravati razinu kalija s liječnikom.
Od tih simptoma prepoznajete nedostatak kalija
Ali kako je zamjetan nedostatak kalija? Mogu se pojaviti različiti simptomi:
- poteškoća koncentrirajući
- mlitavost
- glavobolje
- umor
- poremećaji spavanja
- slabost mišića
- zatvor
- Srčana aritmija s upornim nedostatkom
Simptomi ne ukazuju nužno na nedostatak kalija, jer se mogu pojaviti kod različitih bolesti. Ako sumnjate na nedostatak kalija, potražite savjet liječnika. Ne smijete uzimati dodatke kalija bez savjetovanja s liječnikom!
U tim namirnicama ima mnogo kalija
Obično se blagi nedostatak može ponovno nadoknaditi hranom. Kalij je prisutan u većini namirnica i javlja se i kod životinja i u povrću. Osobito je bogata kalijem, na primjer:
- marelice
- banane
- mrkve
- keleraba
- avokado
- rajčice
- Lješnjaci i kikiriki
- indijski oraščić
- bademi
- Pira, raž, brašno od heljde
Kako je nedostatak kalija primjetan? Preporučeni iznos
Obično unosimo dovoljno kalija s našom hranom. Njemačko društvo za prehranu (DGE) daje procjenu za odrasle 4000 mg kalija dnevno. U djece i adolescenata vrijednost varira između 400 i 4000 mg dnevno, ovisno o dobi.
Ako su vrijednosti ispod normalnog raspona, liječnici govore o nedostatku kalija (hipokaliemija), a kod odraslih se vrijednost između 3,5 i 5,0 mmol / l u krvi smatra normalnom. Bilo da imate nedostatak kalija, vaš liječnik može odrediti. To je utvrđena vrijednost s drugim čimbenicima, kao što je. B. dnevne fluktuacije, klasificirati za vas.
Usput: Evo savjeta o gastrointestinalnim problemima: kako se javljaju mučnina i konstipacija i što pomaže protiv njega, i: Što pomaže protiv proljeva?
Video savjet: 5 namirnica koje nesvjesno uvijek jedemo krivo
