Kako vam ova 5-minutna vježba pomaže da izgubite težinu
Mnogi ljudi imaju problem s kontroliranom i svjesnom prehranom. To, pak, uzrokuje da progutaju čips ili čokoladne barove? i dobiti veliku težinu. Da bismo prekinuli ovaj začarani krug, imamo malu vježbu za pomnost koja vam pomaže da budete svjesni hrane. Trening se izvodi s jednom grožđicom.
Raisin vježba pomaže kod mršavljenja
Kao što stručnjak za prehranu Charlotte Thaarup naglašava u razgovoru s časopisom "Nova ideja", potrebno vam je samo pet minuta da vas svjesno nahrani? i na taj način trajno gube na težini. Tako djeluje takozvana "vježba s grožđicama":
- Uzmite grožđicu u ruke i mobilizirajte sva vaša osjetila.
- Pažljivo pogledajte suvo grožđe, uočite teksturu i boju.
- Osjetite ga u ruci.
- Miriše na grožđe.
- Usredotočite se na okus i osjećaj kada je grožđica između zuba.
Cilj ove vježbe je, naravno, vježbanje svjesne prehrane kako bi se usporilo pri jedenju. Fokus bi uvijek trebao biti na samoj hrani. Tek tada svjesno obratite pažnju na to kada ste doista puni. Gledanje televizije, interneta i radija treba biti tabu tijekom obroka jer vas odvlači pažnju i dovodi do previše uzimanja hrane.
Video Preporuka:
