Kako napokon pustiti svoje "unutarnje roditelje"
Ništa nas ne karakterizira više od našeg djetinjstva - slažu se psiholozi. Zašto? Jer u ovo vrijeme učimo kako život funkcionira i kako razvijamo vlastiti identitet. Ključno za naš razvoj je kako su nas roditelji tretirali. Na primjer, jesu li nas uvijek ohrabrili ili smo redovito slušali slogane kao što su: "Ništa ne vrijedi"? Čak i ako su nas voljeli - nažalost, nismo imali samo dobra iskustva s majkom ili ocem u djetinjstvu.
Naše unutarnje roditelje teško je otpustiti
Ne-liječnik za psihoterapiju i trener Andreas Gauger govori na mymonk.de o "unutarnjim roditeljima", koje još uvijek nosimo u sebi. Iskustva koja smo imali s roditeljima u djetinjstvu još uvijek utječu na nas kao odrasle osobe u našem razmišljanju i djelovanju. Negativna iskustva mogu nas opterećivati godinama. On navodi Francine Shapiro, osnivača EMDR-a za liječenje traume, koji razlikuje Big-T traumu i malu T-traumu.
Velika trauma odnosi se na drastična, loša iskustva u djetinjstvu, kao što su zlostavljanje ili nasilje. S druge strane, mala T-trauma bila je za "manje ozljede", poput pejorativnih izreka koje smo stalno slušali. Ovdje, ponajprije, ponavljanje osigurava da smo još uvijek pod utjecajem u kasnijem životu. Osim toga, možemo također patiti od traume napuštanja - na primjer, ako je majka imala premalo vremena za nas.
Unutra, to je kao nekad
Jeste li ikada čuli za "unutarnje dijete"? U njemu svi prošli osjećaji i iskustva iz djetinjstva drijemaju. Prema Gaugeru, to je povezano s unutarnjim roditeljima - baš kao što je bilo u našem djetinjstvu. Čak i ako se danas dobro slažemo s našim roditeljima - kad je u prošlosti bilo mnogo argumenata, unutarnje dijete i unutarnji roditelji još uvijek imaju tešku vezu. Kako bi naš život duše vratio u ravnotežu, naše osobnosti unutarnjeg dijela moraju se pomiriti.
Ovako se osjećate ugodno sa svojim unutarnjim roditeljima
Andreas Gauger preporučuje sljedeću vježbu: Pogledajte roditelja onako kako ste ga vidjeli kao dijete i napišite mu pismo. Što te muči, što te muči? Obratite pozornost na ono što osjećaji uzrokuju u vama.
Nakon toga, razmislite o svom roditelju iz perspektive odraslih. Kako biste vidjeli roditelja kroz oči odrasle osobe? U kojoj ste se situaciji nalazili vaša majka ili otac? Kakvo je osobno iskustvo imao u djetinjstvu? Koje su ga brige i strahovi mučili?
Nakon što to učinite, možete izvući zaključak. Koje osjećaje preklapate s ovim roditeljem? Primjerice, imate li ili imate slične brige i strahove? Sada napišite drugo pismo roditelju i započnite tako da kažete: "Dragi tata, draga mama, od zadnjeg pisma sam shvatio da ... "
A sada?
Ova vježba ne znači ocjenjivanje stvari ili opraštanje majci ili ocu. Ali samo da prepoznamo što su vaši roditelji ili bili za ljude. To često pomaže otpustiti unutarnje roditelje i konačno se osloboditi njihovih kandži.
Što biste sad trebali učiniti s pismima?
Pisma su samo za vas. Možete ih staviti u ladicu i čitati ih češće ili ih spaliti? Što god bili! Glavno je da imate dobar osjećaj o tome.
