Kako povratiti energiju!

Nuklearna elektrana

Divan pomagač protiv iznenadnog mamurluka je žitarica. Uzmite orahe - oni sadrže dobre masti, što poboljšava fluidnost krvi i snižava razinu kolesterola. Dodatno: cjelovite pahuljice, svježe voće i jogurt u ovom sastavu idealno aktiviraju metabolizam i stimuliraju obnavljanje stanica. Zbog toga se odmah osjećate energizirano. Dagmar von Cramm (stručnjak za prehranu)

Radish i đumbir pića

Jedan od principa TCM prehrane naziva se đumbir ujutro i rotkvica navečer. Đumbir se uklapa u taj dan, rotkvice snižavaju tjelesne funkcije i osiguravaju dobar san. Kako to učiniti: Iz korena izrežite dvije do tri kriške đumbira, kuhajte u vodi pet do deset minuta i pijte kao čaj. Đumbir potiče metabolizam, čisti i nastavlja dalje. Pijte rotkvicu ili kao gotov sok (prodavaonica zdrave hrane) koji je progutao ili kuhao kao povrće. On vlaži, tj. Daje tijelu preko noći važne i prije svega "prave" sokove. Probudite se ujutro ojačani i energični. Dr. Ute Engelhardt (stručnjak za TCM)



Quark snack

Konkurentski sportaši već dugo znaju da oni koji smanjuju masnoću i jedu hranu bogatu proteinima imaju više energije. Ali za to vam ne treba priprema proteina. Pravi udarac dolazi s ovim kvarkom: Uzmite 150 g obranog kvarka i pomiješajte ga s pola šalice svježeg, nemasnog mlijeka. Začinite s jodovom soli i svježe mljevenim crnim paprom. Zatim dodajte nasjeckani peršin i žlicu kapara. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)

Zelena energija

Vrlo poticajno za metabolizam i probavu su bilje velikog lišća kao što su bosiljak, kiseljak, divlji češnjak, korijander, metvica i co. Pogotovo ako ih jedete s vinaigrette. Tako stvarno gomilati puno toga na vašem tanjuru, a ne samo posuti preko malo. Dagmar von Cramm (stručnjak za prehranu)



Povlastica za čišćenje

Zapravo vrlo jednostavna: vruća voda razgrađuje metaboličke ostatke kroz nezdrave prehrambene navike i ispire ih iz tijela. Ujutro pustite da voda kuha mjehuriće deset minuta, a zatim se zagrijte u termos bocu. I samo piti između. Najbolje je pretvoriti u ritual ili barem kao naviku. Dr. Karin Pirc (liječnica Ayurveda)

Azijski savjeti upućeni

Poticajno i "uzimanje težine" također su začinjene stvari kao što su čili, đumbir, kumin, ružmarin ili hren. Preporučuju se, na primjer, riblji sushi, azijska juha od rezanaca ili Lammsaté ražnjići. U potonjem, sadržaj željeza povećava poticanje energije. Dagmar von Cramm (stručnjak za prehranu)

Sportska predjela

Da bi sport bio u dobrom raspoloženju, tjelesne rezerve hranjivih tvari nikada ne bi trebale biti iskorišćene, inače je sve do tvari - i to vas čini bolesnima. Dakle, 30 do 45 minuta prije nego počnete jesti bananu. Otpušta vitalne tvari tijekom probavnog procesa i djeluje kao mali spremnik hranjivih tvari. Piti bananu pola litre vode, po mogućnosti još uvijek, a onda ne gutati želudac - to je dovoljno za 45 minuta opuštenog sporta. Ako duže vježbate, nakon 20 minuta počnite piti jedan ili dva gutljaja svakih 10 do 20 minuta. I nakon sporta ne zaboravite napuniti prazno skladište - u roku od dva sata. Tijelu su također potrebne hranjive tvari za regeneraciju tako da ne grickaju važne rezerve. Nakon sportova izdržljivosti, to dobro funkcionira s punom tjesteninom. Nakon treninga mišića, najbolje je uživati ​​u proteinskom šejku s niskim udjelom mlijeka, kvarka, kefira ili sličnog. Prof. Ingo Froböse (sportski znanstvenik)



Znakovi da vas je negativna energija blokirala, 3 načina da je zauvijek izbacite iz života! (Ožujak 2024).



stručni savjet