U potrazi za više energije

Gdje je, molim, vlastita elektrana mog tijela? Da sam to znao, možda bih mogao okrenuti polugu, pustiti više energije kroz moje tijelo. Bilo bi mi vrlo korisno u danima kada sam se vukao kroz život kao da imam stotinu godina. Qi je životna sila, koja protječe kroz linije tijela u pojmu tradicionalne kineske medicine.

Moj Qi se zaustavlja. Ne volim trčati. Da očistim, moram se uhvatiti, kao da ispred mene nema malo prljave kuhinje, nego konstrukciju piramide. Čak me i zove moj najbolji prijatelj. Nije prva energetska kriza u mom životu. Ali opet i opet me paniči. Što ako se osjećam tako iscrpljeno jer je moja životna energija o osiromašenim zalihama nafte - i nažalost ne o obnovljivim izvorima?

Tko koči? Tijelo ili glavu?

Jasnoća mora doći. Uostalom, tu su vrlo različiti pljačkaši energije, a pravi krivac želi biti prvi. Što ako fizički problem stoji iza inercije? nedostatak željeza Primjerice, tko na stol donosi male dobavljače željeza, poput mahunarki i mesa, ponekad povuče stube poput debelog astma. Problem se može vidjeti jednostavnim testom krvi kod liječnika i ispravljen je kod većine ljudi u tjednima uz uzimanje lijekova.

Drugi osumnjičeni u smislu nedostatka energije: Sport apstinencija. Svatko zna da energija dolazi iz mišića, a ne iz ugodnih masnih stanica. Ali ako se samo osjećate umorno, najmanja staza za trčanje će vam pružiti jednako poštovanje kao što se ljudi uklapaju samo u Ironman. Postoji samo jedna stvar: početi svejedno. U takve dane postoji i šetnja ili šetnja.

Ali ako, usprkos zdravlju i kretanju, unutarnji zamašnjak to zapravo ne želi, najveći dio najizbrizljivijeg razbojnika je na poslu - vlastita glava. Upravo u tim trenucima razmišljate o tome ne bi li bilo rješenje jednostavno ostaviti sve i započeti novi život drugdje: puno posla. Zatim povrat poreza. Kupaonica se obnavlja. I prekosutra dolaze rođaci. Tako je već tjednima. Rezultat toga je da ću jednog dana prolaziti kroz život kao da sam odlučan i iscrpljen, kao da više nije moj.

Otkrivena opasnost, opasnost je zabranjena? Da je tako lako Ako se osjećate tako umorni, možda nemate sredstava koja su vam potrebna da biste razvalili osobne pljačkaše. U jednom trenutku, sve je u preživljavanju na pola puta.

Energija teče samo kada su ukrasi ispravni

Začudo, ne reagiram uvijek na takva opterećenja. Postoje i faze u kojima ne samo da odlažem najveći stres, nego i smatram da je to divno. Tada uživam u glasnogovornici roditelja, pišem tri članka u tjedan dana, slikam svoj koridor svijetlo zeleno i čak idem u kino navečer.

U takvim trenucima doživljavam ono što psiholozi opisuju kao "samoefikasnost": divan osjećaj biti u ravnoteži, biti sposoban činiti stvari koje su pozitivne za sebe. Ljudi s ovim osnovnim stavom, kaže Göttingen istraživač mozga prof. Gerald Hüther, uče lakše, imaju više zabave u životu, znaju gdje su njihove granice. Oni doživljavaju sebe kao jake i sigurne. Preduvjet za to: Oni čine stvari koje doživljavaju kao smislene i koje im se ne nameću izvana (ključna riječ: rodbinska posjeta, porezna uprava!).

Rečenica za više energije. Toliko je sigurno: Moja unutarnja elektrana živi u glavi. Moje energetske rezerve nisu konačni izvor nafte, već solarne elektrane. Resursi su gotovo neiscrpni - ali energija teče samo kad je vrijeme ispravno. Stoga je važno osigurati dovoljno sunca u vašem mozgu i duši. "U osnovi, tema energije je biti dobar prema sebi", kaže Christel Lenz, psihoterapeut iz Korschenbroicha. Stručnjak se specijalizirao za energetsku psihologiju, novu granu istraživanja koja je u Njemačkoj poznata tek nekoliko godina.

Terapeut Lenz zna: mozak često oduzima toliko energije, jer loša uvjerenja zasjenjuju vaše vlastite izvore moći. Moja mantra bi trenutno mogla biti: "Osjećam se umorno i ne mogu kontrolirati svoj život." Međutim, s tim unutarnjim stavom ne dolazim čak ni do najtanjeg zelenog ogranka.

U razgovorima s pacijentima, terapeut Lenz određuje gdje su ta uvjerenja od njezinih pacijenata.U drugom koraku koristi znanje iz tradicionalne kineske medicine: u testovima mišića određuje koje energetske putove u tijelu trenutno ne funkcionira optimalno. "Mentalni problemi uvijek uzrokuju blokade", - rekao je psihoterapeut. Takve blokade rješavaju se akupresurom kucanja udaranjem po pogođenim meridijanima prema principima akupresure. "Tehniku ​​mogu sami naučiti pacijenti pod vodstvom." Većinom se odmah osjećaju bolje.

Energija je tu: sada i ovdje!

Ponekad, sa sjenovitim mislima, to je kao s pravim oblacima: onog trenutka kada pogledate vrlo pažljivo, oni se rastapaju. Za američkog liječnika prof. Jon Kabat-Zinna, dakle, "praksa pozornosti" donosi najučinkovitiji poticaj za energiju. Uz posebne vježbe za svjesnost tijela i jednostavne meditacije hodanja i sjedenja, liječnik ponovno uči ljude razviti više osjećaja za sebe. Smanjenje stresa zasnovano na pozornosti ("Smišljeno smanjenje stresa") pomaže da se izvuče iz bijednog životnog osjećaja stranačke odlučnosti.

Kabat-Zinn uči ljude da jednostavno opažaju i ne procjenjuju situacije - ni pozitivno ni negativno. Kada izvadim slomljene pločice iz moje kupaonice, to radim samo kad se dosjei za moj porez sortiraju, samo se usredotočim na to - bez osjećaja ljutnje. Kad sam umorna, osjećam kako mi kapci pritišću očne kapke i tijelo mi opušta. Oni koji su pažljivi, čuju mekane poruke iznutra bolje, brzo primijete kada su baterije prazne - i mogu se bolje suprotstaviti. U svakom slučaju, sada sam zgrabio svoje cipele za trčanje i hodao upravo tempom koji je dobar za mene. Ništa drugo. Osjeti što se događa.

Informacije o smanjenju stresa na temelju pozornosti pod: www.mbsr-verband.de

Tumačite znakove

Slabost i nedostatak energije ponekad su znakovi ozbiljne fizičke bolesti. Ako se energija ne želi vratiti, trebate dobiti liječnički pregled krvi. Na primjer, nešto manje od trećine Nijemaca pati od problema sa štitnjačom, od početka nedostatka joda do masivnog prekomjernog ili nedovoljnog funkcioniranja.

Leptirasti winz organ u našem grlu kontrolira gotovo sve vitalne procese našeg tijela. Ako ne radi dovoljno dobro, formirat će se podfunkcija. Rezultat: konstantni umor, debljanje, gubitak kose. Čak i ako štitnjača proizvodi previše hormona, to se može dogoditi. Uz test krvi, liječnik može utvrditi postoji li problem sa štitnjačom, a zatim se može suprotstaviti hormonima.

Kako dobiti više energije? (Travanj 2024).