"intueat": gubljenje težine bez odustajanja? Je li to stvarno djeluje?
"Intueat" je online program za intuitivno mršavljenje koji su razvili studenti medicine Mareike Awe i Marc Reinbach. Za dvanaest tjedana, uz tjedne lekcije i audio trening, naučit ćete bolje opažati tjelesne signale gladi i sitosti i jesti bez savjesti.
Ako ga želite sami isprobati, registrirajte se na www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Do 30. travnja 2017., kao čitatelj ChroniquesDuVasteMonde, dobit ćete besplatan pristup probnom paketu u vrijednosti od 29 € i možete dobiti sliku o sebi. Ako želite rezervirati cjelokupni program nakon 12 tjedana, dobit ćete popust od 30 eura na ukupnu cijenu (od 287 eura).
© Vox1. Ideja programa "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Razvili ste program za intuitivno jedenje. Kako ste dobili ideju?
Upoznao sam intuitivno jelo prije otprilike četiri godine. Tada sam se osjećala neugodno s tijelom i isprobala razne dijete koje nisu radile. Jesam li tijekom istraživanja čitao o intuitivnoj hrani? i pokušao. Za tri mjeseca sam izgubio oko deset kilograma i zadržao težinu sna do danas.
Tijekom mojih studija, Marc Reinbach i ja istraživali smo mnogo o pretilosti i otkrili da dijete ne djeluje u 90% slučajeva. Tada smo došli na ideju da želimo ljude naučiti intuitivno jesti.
2. Ovako funkcionira program
Program obećava gubitak težine "bez odricanja". Nije li to previsoko?
U dvanaestotjednom programu "intueat" ne postoji odricanje. Sudionik ponovno uči slušati svoje tijelo. Trebao bi osjetiti i obratiti pozornost na to kada je tijelo gladno, kada je dovoljno i što ima apetit. To je jednostavno prirodna prehrambena navika da jede kada je gladna i prestati piti. Kao rezultat toga, kilogrami su previše suvišni i mogu se smanjiti. Kroz program sudionici uče svjesno jesti? to znači, na primjer, ne jesti hranu ispred televizora.
Vaš program je mentalni trening. Kako to izgleda točno?
Većina odluka donosi naša podsvijest. To jest, kad god nešto učinimo, ta akcija se pohranjuje kao navika. Ne razmišljamo više o tome. Međutim, moguće je trenirati nervne puteve u mozgu pomoću tehnika vizualizacije, tako da se izgrađuju novi putevi živaca. Zamislite ovo u obliku otkucanih staza: što ih češće vodite, više će istjecati i lakše će nam koristiti te staze (ili čak živčane vrpce). Prevedeno: Lakše nam je primijeniti nove navike.
Što čeka sudionika u programu?
Tijekom programa sudionik dobiva sav sadržaj koji mu je potreban da bi postao stručnjak za prirodne potrebe vlastitog tijela. Tematske lekcije dostupne su u obliku PDF-ova i videozapisa. Sudionik sluša naš mentalni trening? dvadeset minuta vikenda, oko pet minuta dnevno? i prolazi kroz svoje misli o tome kako može obratiti pozornost na svoje tjelesne signale. Tako intuitivno uči: kada sam gladan? Za što sam gladan? Kada sam zasićena? Na forumu "intueat" sudionici također mogu razmjenjivati ideje s drugim kolegama. Mi smo u bliskom kontaktu? i rado ću vam pomoći s bilo kojim pitanjem.
Mareike Christina Awe i Marc-Christopher Reinbach studiraju medicinu i trenutno pišu svoju doktorsku disertaciju na Sveučilišnoj bolnici u Düsseldorfu. U 2015. osnovali su "intueat"? te su za to nagrađeni na natječaju za ideje sveučilišta. Informacije o programu možete pronaći na početnoj stranici.
3. Uspijeva li intuitivno jelo?
Kome se želite obratiti s programom?
Počeli smo s pilot skupinom od deset ljudi? i bili su počašćeni na natjecanju na sveučilištu. Program je dostupan svima. U našim skupinama bile su uglavnom žene, ali i muškarci, između 20 i 70 godina.
Kakvi su rezultati prvog kruga?
Imali smo najrazličitije mršavljenje? do 15 kilograma u dvanaest tjedana. Međutim, gubitak težine nije toliko u prvom planu, već blagostanje pojedinca. Zanimljivo je da je sudionik koji je godinama prije probao dijetu i da nije imao osjećaj da dostigne dobru težinu. S našim programom shvatila je da nije bitno što jedete, nego koliko svjesno uživate u hrani. Umjesto svjetlosnih proizvoda, mogu biti i proizvodi s visokim udjelom masti koji zasićuju mnogo brže.
Što čini uspjeh programa?
Zabranjeno voće pada.Činjenica da čokolada nije zabranjena, želja više nije tu, oni stalno jedu. Nitko ne izvješćuje o žudnji za hranom i yo-yo učinku jer se radi o održivoj promjeni prehrane. Ne postoji plan prehrane i recepti za kuhanje, prema motu: jesti intuitivno, zaboraviti na dijete.
