Lagana hrana: olakšava probavu
Što je lagana hrana?
Lagana hrana je dijeta koja ublažava gastrointestinalni trakt i olakšava probavu. Često se preporuča nakon posta za spori povratak u hranu ili određene bolesti kako bi se poboljšalo blagostanje.
Njegujte zdravo: kada se koristi lagana hrana?
Dijeta pogodna za želudac ocjenjuje se kao dobro posebno za sljedeće pritužbe:
- zatvor
- proljev
- nadutost
- nadutost
- netolerancija hrane
- gorušica
- gunđati
- gastrointestinalni gripe
- gastritis
- Mučnina / povraćanje
Što se događa kroz laganu hranu u tijelu?
Promjena prehrane ima sljedeće učinke na tijelo:
- Olakšava probavni sustav
- Olakšava nelagodu
- Podržava tijelo u samoizlječenju
Nutritivne faze lagane hrane
Dok je u prošlosti lagana kućna dijeta bila jednostavnija zbog tipičnih kućnih lijekova, na primjer samo s prepečenim mesom, čorbom i čajem Danas se preporučuje lagana dijeta i konzumacija obilne vode (najmanje dvije do tri litre dnevno). Promjena prehrane provodi se u nekoliko faza, a različiti svjetlosni recepti pomažu u održavanju. Tako konverzija funkcionira:
1. faza: čaj i juha
Unsweetened čaj, juha, zobena kaša, zobena kaša juha, riža, crispbread, pržen kruh i prepečene su na izbornik za jedan do tri dana. Ugljikohidrati iz ove hrane su lako probavljivi, malo je masti.
2. faza: lagana bodybuilding
Sljedećih sedam do deset dana dolaze na već spomenuta jela Izvor svjetlosne energije ugljikohidrata i proteina poput meda, obranog kvarka, kompota, lako probavljivog povrća i voća (npr. jabuka, dinja, banana, tikvice i mrkve), pire krumpir, nemasno meso i riba. Hrana ostaje niska u masnoći.
Faza 3: Lagana kućna prehrana
Ovo je probna faza, da tako kažem. gdje možete testirati koju dodatnu hranu vaš želudac može tolerirati. Blagi i razrijeđeni voćni sokovi, kava, nemasni mliječni proizvodi i kolači mogu se ponovno konzumirati, tako da tijelo dobiva više vlakana. Trebali biste se suzdržati od sirovog povrća i salata, jer oboje opterećuju probavu. Faza se može održavati koliko god želite ili dok se zdravstvene tegobe ne povuku.
Opušteno crijevo: Što mogu bez svjetlosne hrane?
Neke namirnice nisu prikladne za recepte za laganu hranu, jer ne štede želudac. To uključuje:
- Masna hrana (npr. Gotovi proizvodi i brza hrana)
- Nadutost i teško probavljivo povrće (npr. Kupus, gljive, krastavci, češnjak, paprika, rajčica)
- sirova hrana
- orašasto voće
- Pečena ili sušena jela (za kuhanje, paru, roštilj)
- punomasno
- mliječni proizvodi
- kamene voće
- Vrući začini
- alkohol
- deserti
- Svježi agrumi
Usput, ovdje možete pronaći sve što trebate znati o postu i postu soka te kako stimulirati probavu!