• Ožujak 28, 2024

Lagana hrana: olakšava probavu

Što je lagana hrana?

Lagana hrana je dijeta koja ublažava gastrointestinalni trakt i olakšava probavu. Često se preporuča nakon posta za spori povratak u hranu ili određene bolesti kako bi se poboljšalo blagostanje.

Njegujte zdravo: kada se koristi lagana hrana?

Dijeta pogodna za želudac ocjenjuje se kao dobro posebno za sljedeće pritužbe:

  • zatvor
  • proljev
  • nadutost
  • nadutost
  • netolerancija hrane
  • gorušica
  • gunđati
  • gastrointestinalni gripe
  • gastritis
  • Mučnina / povraćanje

Što se događa kroz laganu hranu u tijelu?

Promjena prehrane ima sljedeće učinke na tijelo:



  • Olakšava probavni sustav
  • Olakšava nelagodu
  • Podržava tijelo u samoizlječenju

Nutritivne faze lagane hrane

Dok je u prošlosti lagana kućna dijeta bila jednostavnija zbog tipičnih kućnih lijekova, na primjer samo s prepečenim mesom, čorbom i čajem Danas se preporučuje lagana dijeta i konzumacija obilne vode (najmanje dvije do tri litre dnevno). Promjena prehrane provodi se u nekoliko faza, a različiti svjetlosni recepti pomažu u održavanju. Tako konverzija funkcionira:

1. faza: čaj i juha

Unsweetened čaj, juha, zobena kaša, zobena kaša juha, riža, crispbread, pržen kruh i prepečene su na izbornik za jedan do tri dana. Ugljikohidrati iz ove hrane su lako probavljivi, malo je masti.



2. faza: lagana bodybuilding

Sljedećih sedam do deset dana dolaze na već spomenuta jela Izvor svjetlosne energije ugljikohidrata i proteina poput meda, obranog kvarka, kompota, lako probavljivog povrća i voća (npr. jabuka, dinja, banana, tikvice i mrkve), pire krumpir, nemasno meso i riba. Hrana ostaje niska u masnoći.

Faza 3: Lagana kućna prehrana

Ovo je probna faza, da tako kažem. gdje možete testirati koju dodatnu hranu vaš želudac može tolerirati. Blagi i razrijeđeni voćni sokovi, kava, nemasni mliječni proizvodi i kolači mogu se ponovno konzumirati, tako da tijelo dobiva više vlakana. Trebali biste se suzdržati od sirovog povrća i salata, jer oboje opterećuju probavu. Faza se može održavati koliko god želite ili dok se zdravstvene tegobe ne povuku.



Opušteno crijevo: Što mogu bez svjetlosne hrane?

Neke namirnice nisu prikladne za recepte za laganu hranu, jer ne štede želudac. To uključuje:

  • Masna hrana (npr. Gotovi proizvodi i brza hrana)
  • Nadutost i teško probavljivo povrće (npr. Kupus, gljive, krastavci, češnjak, paprika, rajčica)
  • sirova hrana
  • orašasto voće
  • Pečena ili sušena jela (za kuhanje, paru, roštilj)
  • punomasno
  • mliječni proizvodi
  • kamene voće
  • Vrući začini
  • alkohol
  • deserti
  • Svježi agrumi

Usput, ovdje možete pronaći sve što trebate znati o postu i postu soka te kako stimulirati probavu!

Video savjet: 7 misli koje smo napravili prije dijete

Evo šta će vam se sve dogoditi ako jedete 4 badema svaki dan! (Ožujak 2024).



Probava, pritužbe, post, dijeta