Glavna stvar, dobro spavala?
Francuski poljubac. Neka dolazi kvačilo. Zaspati. Postoje stvari u ljudskoj egzistenciji koje trebate učiniti bez razmišljanja o njima. Čak i kada se bavimo ljutitim partnerima i pin brojevima preporučuje se prirodan, gotovo nesvjestan pristup. Ako počnete razmišljati, to obično ide krivo. Nažalost, ja sam najprosečniji i najbolji primjer: Ako mi hitno treba novac, požurim do stroja i šapnem mantramäßig četiri broja ispred mene, tada je zajamčeno da se vratim do sada: "Uneseni PIN je pogrešan. " Ili: što su pedagoški osjetljiviji i dobro pročitani reagiram na svog teškog životnog partnera, to je veća mogućnost da nekoliko minuta kasnije pijuckam šampanjac s jednom djevojkom i oni su predani zavisti za svoj način života. Ili: Čim počnem svjesno disati, osjećam se blizu gušenja. Čim počnem svjesno parkirati, linija začinjavanja znanja iza sebe postaje sve dulja i dulja. I: Što hitnije želim zaspati, mudriji lažem.
Naposljetku, što je sastanak važniji u osam ujutro, veća je vjerojatnost da niste zatvorili oči u jednom. iako već deset godina meditirate u krevetu, s maznim čarapama izrađenim od angorske vune na nogama, dvije šalice organskog čaja u krvi koje se topi u sobi i madrac od 5000 eura napravljen od intermolekularne hladne pjene ispod stražnjice. Nije iznenađujuće da Njemački najbolje spava kad ne mora: od subote do nedjelje. No, najnevjerojatnija noć u Njemačkoj je nedjelja od ponedjeljka do ponedjeljka, jer je sutradan ponovno na snažnoj i opuštenoj. Samo polovica Nijemaca dovoljno dobro spava. Ako ste jedan od njih, samo objasnite da sada odlazite. Svatko tko ne zna što je korektor i da je izmišljen da pokrije tamne krugove, svatko tko nikada nije vidio neopisive "seksi isječke" na televizijskom noćnom programu, svatko tko nikada nije jeo kruh od Nutele u tri ujutro partner za hrkanje, nemilosrdni alarm koji je proklinjao rotirajuće misli, trebao bi odmah prestati čitati. Na profilu. Sljedeći san. Laku noć. Jer kad shvatite koliko je važan san, koliko je to bitno, koliko je osjetljiv, što je sve rjeđi dar, 90 posto našeg zdravlja ovisi o kvaliteti našeg sna, kada shvatite što je to Svinjska sreća koju imate jer nemate problema? Pa, onda ćete možda uskoro imati jednu. A onda će završiti s blagoslovljenim noćnim snom. A onda ćete u mnogim drugim stanovima vidjeti iu pogrešno vrijeme, svjetlo i vrata hladnjaka se otvaraju.
12 milijuna Nijemaca ima problem spavanja koji stvarno treba liječiti. I neće nas stvarno iznenaditi da smo mi žene opet daleko ispred u lošem spavanju. Stres i depresija također održavaju muškarce budnima. Ali ja samo kažem hormoni. Ove proklete stvari utječu na naš san tijekom menstruacije, tijekom prvih dana ciklusa i odmah nakon ovulacije. Nema puno vremena za odmor. Čak ni u vrijeme bez menstruacije, za vrijeme trudnoće i dojenja nema razloga za radost: ikada se okrenula u krevetu s desna na lijevo s tri kilograma djeteta u želucu i dvije veličine čaše po grudima? Jeste li ikada ujutro gledali u zrcalo kao majka djeteta koje mu daje čast u ponoć, u dva, u tri i u šest? Ne, ne izgledaš bolje nego što misliš. Ako ste žena koja ima sve to, menopauza dolazi s noćnim valovima. A onda ste još neko vrijeme stari. I stari ljudi ionako loše spavaju. "Volim spavati, ali on me ne voli." To kaže moja prijateljica Anja. Kad je napunila 16 godina, nije primijetila da je premalo spavala. Mislila je da je sasvim normalno probuditi se barem četiri puta na noć, ustati, jesti, čitati, raditi domaću zadaću. Noć je za nju uvijek bila dio dana, samo tamnija. Poznat zvuk njezina djetinjstva bio je rezač kruha? u četiri ujutro. "Netko u mojoj obitelji je u to vrijeme bio u kuhinji, pa sam pomislio da mora, volio sam dječje knjige koje su se igrale noću," Petrova vožnja Mjesecom "i" Čovjek malog ježa ". piti. " Čak joj se i umor tijekom dana činio prirodnim. Sve dok nije prvi put ostala sa svojim dečkom. Zaspao je na leđima u roku od nekoliko sekundi, hrkao je i šalio se sebi i probudio se nakon osam sati. "Zavidio sam mu s blagom agresijom.Te noći sam razvio sklonost za naočale za spavanje, čepove za uši i odvojene spavaće sobe. "Moram reći da u mojoj privatnoj kući gotovo da i nema žene koja ne pati od buke koju njezin partner čini noću." Volio bih ga jako puno. volim da udavim "ili" Kako bih se mogao udati za takvog grunting čudovišta? "Među izjavama o hrkanju muškarci su još uvijek prijateljski raspoloženi. Međutim, čovjek čak ne mora hrkati da probudi pravu mržnju svog budnog pratioca. Činjenica da spava dok se kotrlja okolo već se osjeća kao uvreda, to je kao da živiš s nekim tko svake noći jede kutiju s Toffifeeom i još uvijek se uklapa u njegovu odijelo za potvrdu, dok se ti dobivaš na sebe Priuštite si dvije pinjole na salati.
Život uz ljude koji mogu spavati i jesti bez problema je težak. A putovanje na strani tako dubokih spavača nije radost. Moj prijatelj Bert odmah puca svugdje. Dovoljno je da legne. Ili sjesti. Ili se dosadi. Utjelovljeni otok mira. On je samo čovjek čija glava tone u avion na vaše rame kad se stroj ruši od rupe do rupe sa škripavim zvukom. I dok se mentalno pripremate za hitno slijetanje, ispljunite mu pljuvačku iz usta na krvavu bluzu. Bert je čak zaspao - a to stvarno nije izumio - dok mu je majka govorila! I ne, ne telefonom, bio je Uskrs, a ona je sjedila na stolici i bio je na kauču. "Jedina loša stvar bila je", kaže Bert do danas, bez krivnje, "da nije ni primijetila." Međutim, sada ga je sudbina kaznila ženom koja može loše zaspati, preferirajući razgovarati o vezi noću i osjećati se uznemireno otkucavanjem Bertove budilice. S vremena na vrijeme ona tajno stavlja alarm u ručnik i stavlja ga ispod kreveta. Kao rezultat toga, oni još uvijek imaju kvačicu, ali ne čuju zvonjenje. Za neke parove, zaista se pitam zašto su toliko tvrdoglavi oko ideje o zajedničkom noćnom kampu. Ponekad bi trebalo provesti proučavanje koliko bi se nekadašnjih ljubavnika i dalje voljelo da se jedan od njih u svoje vrijeme preselio u njihov vlastiti krevet. Ja znam samo dvije žene koje ne mogu zaspati bez naočala za spavanje. Jedan od njih je dodatno na jagnjećoj koži i, ovisno o godišnjem dobu, pod električnim pokrivačem. "Da bi se osigurala optimalna temperatura spavanja od 29 stupnjeva ispod stropa", kaže ona. Mnogo mi se sviđa ova žena, ali kad je u pitanju spavanje, malo je histerična. Vaš prijatelj se uvijek ruga? Često je, međutim, onaj koji ujutro nosi janjeću kožu, a ona, koja se budi na uglu velikog kreveta, nosi samo naočale za spavanje.
Ali to nije ništa protiv divne rečenice: "Samo još nekoliko stranica, mali miš." Dok ste zabrinuti zbog ljepote spavanja i obnove stanica, isključite svjetlosnu točku na deset sati, na krevetu je pola susjeda dok ne izađete nakon ponoći prodrijeti ričući s "FAZ" - Feuilletonom. Uho utikači? Zaboravi!
Izuzetno je važno da se dobro razumijete kao par u krevetu, jer čovjek mora zamisliti: trećinu života provodimo u snu. Mnogo više od jela, seksa, sporta, odmora ili šišanja. Pa ipak, postoji mnogo, mnogo više prehrambenih vodiča, vodiča za jogu i vodiča za putovanje od knjiga o uspješnom spavanju. Jedna trećina života! Sa životnim vijekom od 80 godina, to je gotovo 27 godina! Pet godina od toga je sanjanje. Ubojiti dio ljudskog života, a netko bi pomislio da je barem jednako dobro istražen kao i udio života koji čovjek troši, recimo, nordijsko hodanje. Ali to nije tako.
Najneugodnije pitanje koje se može postaviti istraživaču za spavanje je stoga: "Što je točno san?" Spavanje ostaje tajanstveno, nekako čak i zastrašujuće. Čak i danas osjećam nelagodu, kad se sjećam Einschlaflied mog djetinjstva, s nemarnim liniju: "Sutra ujutro, ako Bog želi, bit ćete ponovno probuditi." Da, draga, i ako ne želi? Onda moram spavati zauvijek? Onda možda ostajem zauvijek zaglavljen u "percepcijskoj rupi u vremenu"? Ne od mene, nego od američkog istraživača spavanja Williama C. Dementa. Nisam dobro spavala, a majka je brzo preradila pjesmu kako bi izbjegla kasnije poremećaje spavanja: "Sutra rano, kad Bog želi ..."
Uspjelo je. Danas volim zaspati. Ovaj lijepi, voštani, ružni trenutak. Ako netko tko dobro misli sa mnom, čak i ljubi male zvukove u kuhinji ili pokraj vrata ispred muglera, sjedi. Onda ja dajem sebe, a moj najljepši dom je san, "koji nabora čelo tuge, balzam ranjenih umova, najzdravitije osvježenje prirode i najhranljiviju hranu u gozbi života." Ne, to je također suprotno očekivanjima ne od mene, nego od Williama Shakespearea.
Neurobiolog Peter Spork napisao je debelu knjigu o spavanju. On zna svaku studiju o snu i svaki eksperiment - čak i nematode i meduze trebaju san, a štakori umiru nakon 16 dana lišenja sna! Peter Spork kaže: "Što se točno događa u vašem snu, to još ne znate, ali jasno je da se nešto događa noć za noć, što je nevjerojatno važno." Naš mozak mora biti sam, zaključan daleko od vanjskog svijeta. težiti, raditi. "
U dubokom snu mozak razvrstava sadržaj memorije. Nevažne neuronske veze su oborene, važne su pohranjene u dugoročnom pamćenju mozga. Na primjer, ako želite zapamtiti svoj PIN broj, često biste trebali razmišljati o tome dok ste budni. Tada mozak zna da to treba ozbiljno shvatiti i pohraniti ga u san. Peter Spork kaže: "Ako prođete noć nakon treninga tenisa, trošite novac besplatno, a za vrijeme treninga gradite nove neuronske veze koje se gube nakon 30 sati bez sna - a onda ne igrate bolje od nekoga, Neki istraživači čak razmišljaju o sprječavanju spavanja ljudi nakon traumatskog iskustva, tako da oni zaborave ono što doživljavaju i ne trpe trajna oštećenja. "
