Noćna njega: Dobro spavajte!

Ljudi to rade. Miševi to rade. Rak voli ležati na boku. Čak i larva nematoda - organizma koji se sastoji od samo 959 stanica - prema najnovijim istraživanjima i na najljepšoj zabavi na svijetu: spavanju. Kao osoba, ona je posebno dobra, jer se navečer ugodno možemo maziti u mekim jastucima. Kako je divno to: polako osjetiti težinu kapaka i jednostavno otići. S druge strane, siromašni dupin, s druge strane, polovice mozga moraju slijediti zbog razloga preživljavanja. Ali također smo izuzetno aktivni dok spavamo duboko. Pituitarna žlijezda oslobađa hormon rasta, a vlastiti mehanizmi za popravak tijela sada rade punom brzinom: imunološki sustav stvara nove obrambene stanice, koža se obnavlja, raste kosa. Leptin, endogeni supresant apetita, osigurava da se ne probudimo usred noći - barem normalno - i pljusnemo hladnjak. I naš mozak doslovno uči duboko spavati, jer se novo znanje samo sada pohranjuje u dugoročno pamćenje. "Nedostatak sna je glup", rekao je američki pionir istraživanja spavanja, William C. Dement. Svi znaju da uskraćivanje sna nije baš pogodno za ljepotu, jer su se nakon noćnog sna spajali, blijedi i tamni krugovi ispred zrcala.



Što koža radi noću?

Iako ima tendenciju da bude otporniji na UV zračenje i stres u okolini tijekom dana, noćni san je vrijeme za popravak i obnavljanje stanica. "Ovisno o dobu dana, sadržaj vlage, pH, temperatura kože i aktivnost lojnih žlijezda također variraju", kaže prof. Dr. Med. Christiane Bayerl, voditeljica Odjela za dermatologiju i alergologiju u Wiesbadenu. Dakle, oko ponoći, proizvodnja sebuma na koži lica je najniža, pa noćne kreme mogu biti tiho malo bogatije. Koža je također sretna zbog doze vlage u večernjim satima, jer se tijekom dana puno ispuštala - kožna barijera je mnogo više propusna tijekom dana nego noću. "S proizvodima za popravak protiv starenja noću, dok spavamo, ima mnogo smisla, jer je koža sada posebno zabrinuta regeneracijom i nakupljanjem kolagena, pa ih vrijedi podržati", kaže Dr. Barbara Ritter, dugogodišnja znanstvena direktorica kozmetičke marke Vichy. Kreme koje se uglavnom temelje na antioksidativnom učinku - na primjer, kombinacijama vitamina C i E - preporučuje Dr. med. Vitezovi, međutim, za taj dan, jer preventivno pomažu u obrani od UV zraka i drugih štetnih utjecaja okoline.



Sve u pravo vrijeme

U prosjeku, ljudi odlaze na spavanje u Njemačku u 23:04 i ponovno ustaju u 6:18. Osim što je prerano za većinu, zašto spavamo noću, a onda spavamo sedam sati? Ne bi li bilo vrlo štedljivo vrijeme za spavanje nekoliko puta dnevno i puno manje spavanja? Ekskluzivno učinkovito snabdijevanje energijom, da tako kažemo? Leonardo da Vinci je rekao da je to učinio. Ali čovjek bi također mogao učiniti i mnoge druge stvari koje drugi ljudi ne uspijevaju. Budući da je trening višestrukog kratkog spavanja dosadan zadatak, kao što je pokazalo nekoliko znanstvenih eksperimenata - unatoč svakodnevnom prigovaranju, ispitanici su jedva budni noću. Jer, bez obzira da li ste po prirodi više rane ševe ili noćne ptice: U mraku se hormon melatonin koji potiče spavanje sve više oslobađa, negdje između večeri i kasno u noć, tada se temperatura tijela zatvara, a vi se stvarno umarate - dobrodošli u biološki dubok. Čovjek želi spavati noću, a spavanje tijekom dana nije potpuna zamjena za njega. Radnici u smjenama to znaju iz bolnog iskustva. Iznad svega, to je naš unutarnji sat: sastoji se od dva neuronska snopa veličine pinheda neposredno iznad točke u mozgu, gdje se optički živci sijeku, a službeno se naziva "suprasiazmatska jezgra". Taj unutarnji sat određuje naš osjećaj za vrijeme i, u velikoj mjeri, naše ponašanje spavanja i buđenja. I još uvijek misli tvrdoglavo da se noć uglavnom odmara, unatoč izumu električnog svjetla, unatoč obilju noćnog života i 24-satnoj privatnoj televiziji.



Svatko tko je letio preko nekoliko vremenskih zona od Berlina do Tokija primijetit će što se događa kada je unutarnji sat iritiran: Jedan od njih leži budan na svom futonu noću i doista se osjeća "izgubljeno u prijevodu".Ali nakon nekoliko dana počet ćete umorno zevati oko ponoći u karaoke baru: Unutarnji sat je "prilagođen" dnevnom svjetlu i stoga uskoro otkucava kao ručni sat u japanskom vremenu.

Međutim, taj "glavni sat" nije jedini u našem tijelu: genetski tajmeri su, kao što sada znamo, čak iu pojedinim stanicama tijela, čak iu svakoj stanici kože. Na primjer, biokemičar prof. Achim Kramer iz Instituta za radiologiju berlinskog Charitéa mogao je utvrditi koji su od njegovih podanika bili rani usta i kasni spavači - on je samo uzeo nekoliko stanica kože i vizualizirao fluktuirajuću aktivnost određenih "gena za sat" tijekom dana. U "larksima" ovaj sat na stanici otkucavao je mnogo brže od "sova". Dakle, stvarno je urođeno, bilo da sjedimo oko kave u devet ujutro ili da smo u pet sati dobro raspoloženi.

Kozmetika koja stavlja sat

Industrija kozmetike također je nedavno otkrila "Uhrgene" za sebe, otvarajući potpuno nove mogućnosti za noćnu njegu. Uostalom, kao što znamo, stanice kože se regeneriraju, osobito noću. "Geni za gledanje sinkroniziraju taj proces tako da procesi obnove u stanicama kože započinju i pokreću u pravom trenutku", kaže Dr. Daniel Maes, direktor globalnog istraživanja Esteé Lauder. Samo: "Ovi prirodni satovi mogu vremenom izaći iz ruke zbog starenja, stresa i utjecaja okoline." To ograničava, kaže dr. Maes, sposobnost obnove pojedinih stanica kože: mozak osigurava najviše hranjivih tvari noću, ali ih stanica ne može optimalno obraditi - "kao trgovina koja je zatvorena kad isporuka dolazi iz sjedišta." Peptid koji se zove "Chronolux" Estée Lauder, koji je ugrađen u noćni serum, obećava da će sinkronizirati aktivnost satnih gena u pojedinim stanicama kože tako da se "stanični satovi" ponovno istuku u istom ritmu i da prevladavaju optimalni uvjeti za noćni popravak. Međutim, još uvijek moramo voditi brigu o vlastitoj osobnoj regeneraciji. Ali to možemo učiniti u snu.

Njega čini koža dobrom noću

  • "Advanced Night Repair Sinkronizirani kompleks oporavka" od Estée Lauder (s "Chronolux" peptidom i enzimom za popravak kako bi se nadoknadila šteta u okolišu)?
  • "Précision Ultra Correction ultra učvršćujuća noćna krema" tvrtke Chanel (koja sadrži aktivni sastojak iz stabla Manila Elemi i ekstrakt iz noćnog cvijeta Parijata koji stimulira proizvodnju kolagena)
  • "Decléor's Aroma Night" (dostupno od rujna, uz hranjivo ulje noćurka, ekstrakt hidratantne orhideje i sastojak mikroalgi osmišljen kako bi stanicama dao novu energiju noću)
  • "Retinology Night Re-Energizing Cream" tvrtke Lancaster (dostupno od rujna, s Retinolom za izglađivanje bora i ekstrakcijom mikroalgama visoke energije)
  • "Regenerist Cell Regenerating Night Care" tvrtke Olaz (s peptidima koji podržavaju regeneraciju, vitamin B3 i provitamin B5 za jačanje barijere kože, trebaju oslobađati aktivne sastojke ravnomjerno preko noći)
  • "Cellébiotic night" by Vichy (sa kompleksom aktivnih sastojaka u obliku elastičnih vlakana i biotina, koji bi trebao stimulirati proizvodnju energije u ćeliji)
  • "Expert Lift Night Care" tvrtke Nivea Visage (s peptidima iz biljke anisa za stimulaciju kolagena)
  • "Prodigy Re-Plasty koncentrat retinola s visokom potentnošću" tvrtke Helena Rubinstein (dostupan od rujna, s retinolom i sredstvima za piling koji izglađuju kožu)
  • "UltraLift Pro-X Night Intensive" tvrtke Garnier (s aktivnom tvari Pro-Xylane dobivenom od europske bukve radi ublažavanja bora i učvršćivanja kože)
  • La Prairieova "Anti-Aging noćna krema" (od kolovoza, s peptidima za stimulaciju proizvodnje kolagena i biljnih ekstrakata za vlagu i zaštitu)

Ako želite izgledati dobro, ne morate dugo stajati pred ogledalom. Sedam sati ugodnog sna pravi su izvor mladosti - u dubokom snu postajemo vitkiji, ljepši i čak pametniji. Dakle: ugasite svjetla, zatvorite oči!

  • Topla kupka s lavandom (npr. Weledina kupka za opuštanje lavande) dokazano je lijek. Valerijane ne samo da djeluju umirujuće kao kapsula, već i kao dodatak kupki (npr. Kneippov "lijepi valerijanski hmelj s sanskim kupkama").
  • Sport vas čini umornim, ali ne kasno u noć. Idealno je znojenje samo do šest sati prije spavanja.
  • Kasni obrok ne boli - ako je svjetlo. Posebno se preporučuju takvi mliječni proizvodi. B. Jogurt: Sadrže esencijalnu aminokiselinu triptofan, koja može potaknuti spavanje.
  • Kako unutarnji sat ne bi izašao iz ritma, bit ćete izašli neko vrijeme svaki dan, čak iu oblačnom vremenu. I osigurajte tamu u večernjim satima, što također znači gledanje televizije na vrijeme.

Zdravko Colic - Pusti, pusti modu - (Audio 1980) (Svibanj 2022).



Njega kože, noćna njega, Wiesbaden, kozmetika, Vichy, Njemačka, noćna njega, noćna krema, spavanje, ljepota, ljepota, spavanje, spavanje, noć