Naši savjeti protiv zimske frustracije

© Clipart

Oh, to je bilo lijepo ljeto! Šetali smo bosonoge po livadama, roštiljani u parku, u večernjim satima u mlakom ljetnom zraku satima s prijateljima na balkonu i sunce je zašlo na vrlo kratko vrijeme.

A sada? Pljusak ili bljuzgavica, sivo prosinac vrijeme i sunce samo za one koji razbija s avionom kroz gust oblak. Nije ni čudo što se zimi osjećamo mnogo depresivnije nego u svijetlim ljetnim danima. Krivnja za bijedu je prije svega nedostatak svjetlakoji je odgovoran za niz procesa koji se odvijaju u našem tijelu.

Osobito u studenome i prosincu, kada postaje primjetno tamnije, osjećamo se depresivnije nego obično. Ipak, nije svako nisko raspoloženje jednako depresiji.



zimska frustracija

Mnogo veća skupina onih koji se zimi osjećaju opušteno i nemoćno pati od jedne depresivno raspoloženje i ne odmah pod depresijom. Malo prenapučenosti 20 posto svih Nijemaca godišnje i čini se da je dio mnogih za godišnji ciklus. Unatoč tome, osoba pati kao patnik pod „Zimski blues” - osoba se osjeća impulzivno, loše je raspoložena i vuče lošije nego kroz svakodnevni život. Ali protiv ove katastrofe, biljka je narasla: Pogledajte naše savjete protiv zimske frustracije, a zatim se popnite na svježi zrak i upijte što je moguće više svjetla!



Na sljedećoj stranici: Što je "zimska depresija"?
© Clipart

Sezonskog afektivnog poremećaja

Zimska depresija je jedna ozbiljne bolesti, također pod akronimom SAD (sezonski ovisna depresija) je poznat. U većini slučajeva, ova vrsta depresije počinje u jesenskim danima i završava se samo s prvim danima proljeća. Žene su četiri puta češće pogođene ovom bolešću kao muškarci. Nije iznenađujuće da se zimska depresija sve više nalazi u zemljama na sjeveru (Skandinavija je još daleko ispred Njemačke) i jedva je poznata u mediteranskoj regiji. Pogođeni ljudi se žale snažna tuga, osjećaju se pretjerano umorni i nemoćni. Za razliku od mnogih drugih vrsta depresije, javlja se zimska depresija povećan apetit, osobito na slatkišima, na što sa značajnim povećanjem težine u pratnji. Onima koji su pogođeni često je teško izaći iz kreveta spavati cijeli dan.

Ako mislite da bolujete od zimske depresije, možda će nas naši savjeti razveseliti, Ali samo vam liječnik može stvarno pomoći! Stoga se nemojte bojati razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom o svom problemu - onda možete zajedno odlučiti koji je tretman pravi za vas. Ne brinite - zimskom depresijom se može upravljati pravom terapijom (na primjer, postoji posebna terapija svjetlom).

Također možete pronaći pomoć za Temeljna njemačka pomoć za depresiju: >> www.deutsche-depressionshilfe.de. Tamo možete nazvati: 0341-97-24493 ili poslati e-poštu: [email protected]





Na sljedećoj stranici: Dvadeset savjeta protiv zimske frustracije
© Clipart

Dvadeset savjeta protiv zimske frustracije

1. svjetlo! Puno hodajte na svježem zraku. Najmanje pola sata dnevno i najbolje na dnevnom svjetlu. Pokrenite cirkulaciju, držite se u formi i pružite vam maksimalnu količinu kisika.

2. čokolada! Priuštite si malu eksploziju serotonina - na primjer, u čokoladi. Ali sada nije toliko zabavno zgrabiti slatke vijesti na 250 grama ploče. Da stvaratelj sreće ne postane slatki grijeh, ne smijete jesti više od 20 do 30 grama tjedno. Ali oni se žele otopiti na jeziku.

3. preurediti! Strop ti pada na glavu? Onda malo očistite u svom stanu! Ili nabavite neke lijepe dodatke: svijeće, vrećicu, udobnu deku za vaš kauč ...

4. sauna! Zgrabi najboljeg prijatelja i podigni svoj imunološki sustav na brzinu. Najbolje jednom tjedno. Oni koji su 90 stupnjeva prevrući, odite u bio saunu ili parnu sobu.

velika krema od Moanuija za oko 30 eura

© Moanui

5. Razmazite! Tretirajte kožu, koju naglašava hladan zimski zrak, s kremom koja dobro osjeća. Na primjer, možete upotrijebiti proizvode intenzivne njege iz Moanuija, koje možete pronaći u ljekarni ili na internetu na www.moanui.de

6. Spavajte! Najbolje je imati najmanje sedam sati svake noći. Za one koji su pod velikim stresom, sedam sati spavanja treba biti dostupno dva puta tjedno.

7.Udobnost! I s pravom rasvjetom. Uvijek biste trebali imati više od jednog izvora svjetlosti. Ako još uvijek možete prigušiti svjetla, ništa ne stoji na putu ugodnoj atmosferi.

8. Zdrava hrana! Započnite dan s uravnoteženim doručkom i općenito se držite puno svježeg voća i povrća. S vremena na vrijeme veliki dio krumpira, tjestenine ili kruha je također velik! Oni koji jedu raznovrsnu prehranu jačaju imunološki sustav.

9. Magnezij! Budući da magnezij stimulira živčani sustav. To ne znači da biste trebali otići u ljekarnu i kupiti šumeće tablete od magnezija. Bolje: kuhati svježu hranu bogatu magnezijem kod kuće s mliječnim i cjelovitim proizvodima, peradi, orašastim plodovima, bobicama i bananama.

10. Riba na stolu! Najbolje, naravno, svježe. Jod koji se nalazi u ribama stimulira štitnu žlijezdu i metabolizam stanica.

Na sljedećoj stranici: "Više savjeta protiv zimskog straha"
© Clipart

11. Umjetnost! Od 1. prosinca 2008. do kraja veljače 2009. godine održat će se izložba umjetnina u Schöneckenu u Eifelu pod nazivom "Boja protiv zimskog straha". Možete vidjeti slike raznih slikara iz Njemačke, Belgije, Francuske i Luksemburga. Posjete su moguće samo uz prethodni dogovor s gospođom Dogan (tel. 06553-33 89). Više informacija o izložbi na www.eifel.de

12. Lagani tuš! Bilo bi najbolje ujutro, odmah nakon izlaska sunca, hodati na svježem zraku. Čak i kad je nebo oblačno, dobivate dovoljno svjetla da završite dan u mračnom uredu ili u mračnim sobama za seminare. Ne osjećate se rano ustajati? Tada pomaže samo-terapija: postoje posebni uređaji koji izgledaju kao koža za lice. Umjesto da nas sunčate, oni nam daju 10.000 luksa za pola sata? puno svjetla koje traje cijeli dan.

13. Društvo! Također, ako zaista želite biti doma i družiti se: sprijateljite se, upoznajte prijatelje, zajedno idite u kino, plešite ili što god želite. To vas dovodi do drugih misli!

14. Sex! Povjerljivost ne samo da jača imunološki sustav, već osigurava i oslobađanje hormona sreće.

15. Pijte čaj! Čuva vas toplim, osvjetljava raspoloženje i ima okrepljujući učinak: čaj od gospine trave.





16. Kupujte! Takav mali obilazak kupovinom, po mogućnosti u društvu prijatelja, može ostvariti pravo čudo humora. Nažalost i na našem računu. Ali to ne mora biti Gucci torba. Iako je ...

17. Odvezite se! Zgrabite svog dečka ili djevojku i odvezite se iz svakodnevnog života za vikend. Prijedlozi za destinacije snova možete pronaći u okviru za tekst!

18. Dobro djelo! Pomaganje drugima čini vas sretnima, bez sumnje. Odlazite li dva puta tjedno s psom susjeda Gassija ili ponovno posjetili djeda u domu za starije osobe? Postoji više nego dovoljno načina da se učini dobro.

19. Sport! Ne, sport nije ubojstvo. A posebno sada, u mračnoj sezoni, ne biste trebali odustati od tjednog vježbanja. Trebalo bi biti dva do tri puta tjedno 30 minuta. Uključeni su hormoni sreće i garancija dobrog osjećanja



dodatak za kupku Slatki ili srebrni šimer u godini iznosi cca. 1,50 eura

© tetesept

20. Wellness dan! I kod kuće je divno. U nedjelju dobro spavajte, doručkujte, a zatim odlazite u kadu. Ako želite, u vodu se ispušta ulje koje osjeća dobro opuštanje (na primjer iz Tetesepta). U kosi dolazi lijek za kosu, zatim bubanj s ručnikom. Dok spa radi, možete se sami kremirati i oblikovati nokte i nokte na nogama. Temeljito isperite kosu i uđite u vas u nedjelju Wohlfühloutfit. Nazovite djevojku, dogovorite kuhanje, jedite ukusne, ogovarajte i gledajte lijep film. Prekrasna!

DEPRESIJA PREPOZNAJTE I POBEDITE NEPRIJATELJA U SEBI Luna (Lipanj 2021).



Depresija, niska točka, Njemačka, zimska depresija, ljekarna, Skandinavija, zima, zimska frustracija, zimska depresija, SAD, savjeti protiv zimskog straha