osoba
Travanj 18, 2024

Perfekcionizam: Kako on ponekad nije tako loš

Jeste li već živi ili ste još uvijek perfekcionist? Rečenica koja dovodi do točke u kojoj se mora zadržati ovo vlasništvo i onoga tko ga posjeduje. Uostalom, labavost je nova mantra našeg vremena. Želimo biti kul i surfati kroz život kao da to nije napor. I da, istina je: ako nema perfekcionizma, svi ćemo živjeti drugačije. Ne nužno bolje, ali vjerojatno još gore? ili možda više ne ...

Hvala perfekcionistima!

Uostalom, onaj tko putuje avionom ili sjedi na operacijskom stolu kao pacijent, ovisi o tome da li zrakoplovni tehničar ili kirurg poduzima neograničene napore da napravi najbolji mogući rad, a ne klizanje , Također i kulturni razvoj čovjeka Bilo bi teško zamisliti da pojedinci nisu uvijek radili na optimiziranju stvari.

"Trebali bismo biti duboko zahvalni perfekcionistima", kaže dr. Dr. Christine Altsto? Tter-Gleich. Psiholog podučava i istražuje na Sveučilištu Koblenz-Landau te je predan promatranju fenomena na diferenciran način i istovremeno ga rehabilitirati: "Perfekcionizam sam po sebi nije bolest, s njom se može živjeti vrlo dobro. mnogi to rade. " Naravno, ona zna jednako dobro o svojim nezdravim izgovorima.

Na primjer, perfekcionističke tendencije to povećavaju Rizik od poremećaja prehrane osobito s mladim ženama? i kompulzivno ponašanje. "Iznad svega, oni su ključni element u razvoju izgaranja", rekao je psiholog. "U svakom slučaju, svaki proces ozdravljenja počinje valorizacijom, a također zahtijeva priznanje: Da, važno mi je da imam visoke standarde."

Perfekcionizam kao zamka

U ovom trenutku, međutim, prevladava mišljenje da perfekcionisti moraju učiniti jednu stvar iznad svega: baciti svoje visoke ciljeve u more što je brže moguće. To ne samo da je pogrdno, nego i nepovoljno, kaže Christine Altsto, Tter-Gleich: "Da bi rekla perfekcionistici, trebala bi joj samo dopustiti da bude jednako uspješna kao što kaže alkoholičaru trebala bi prestati piti bilo što. " Mnogi su svjesni da su njihove perfekcionističke strategije problematične. "Ali za njih se čini da je odustajanje od njih mnogo opasnije", kaže stručnjak. Oni su zarobljeni: između straha da ne mogu ispuniti njihove zahtjeve i njihovog spuštanja.

Pozitivni i negativni perfekcionisti

Ali ne svaki perfekcionist ulazi u ovu nezdravu zamku. Zašto? Iznad svega, motivacija, odnosno ono što stoji iza visokih standarda. Je li to više o želji za uspjehom, odnosno izbjegavanjem neuspjeha? U oba slučaja, ljudi koriste energiju i vrijeme da učine nešto vrlo dobro i bolje.

Ali dok jedan? ponekad i oni hoće pozitivni perfekcionisti zove?radovati se kad dostignu svoj samonametnuti visoki cilj, osjećaju se nagrađeni za svoje napore, tako da njihova samopoštovanja osjećaju i dobivanje energije za nove negativni perfekcionisti rijetko zadovoljni sobom i svojom izvedbom. Uostalom, uvijek postoji nešto što bi moglo biti bolje. Čak i ako su odstupanja od optimuma tako mala, bolesnici se mnogo više fokusiraju na te "neuspjehe" nego na ono što dobro vladaju, i ocijeniti ga kao potpuni neuspjeh.

Iz tog ekstremnog crno-bijelog razmišljanja, oni izvlače malo samopouzdanja za nove zadatke. Uostalom, i oni, također, zadržavaju mogućnost neuspjeha. "Ovi takozvani problemi perfekcionista u konačnici određuju koliko su ranjivi visoki zahtjevi koje osoba proizvodi", kaže psiholog. Čak ni nešto stvarno ne mora pogriješiti.

"Već u planiranju akcija, ti ljudi su često zabrinuti da nešto ne rade."

To može ići tako daleko da donosimo određene odluke? kako se prijaviti za posao? ne biti pogođen, iz straha od neuspjeha. "Ako je netko profilaktički perfekcionist u tom smislu, autsajderi ga često ne primjećuju", kaže Christine Altsto, Tter-Gleich. Ako vaši visoki zahtjevi zahtijevaju stres, prvo se trebate nositi s onim što je iza toga, Ako želite biti savršeni u svom poslu, možda vas ne zanima sam cilj, već strah od privlačenja kritike šefa. A onaj tko se bori na rođendanskoj zabavi ne može to učiniti kako bi se radovao zbog sjajnih dječjih očiju, već iz straha da će biti iza drugih majki.

Perfekcionizam i strah od odbacivanja

Zapravo, to je čest motiv, osobito među ženama: biti savršen, ugoditi i voljeti, Isporuka manje od optimuma bila bi prepuna opasnosti da bude odbačena, manje zaštićena i poštovana, i stoga iznimno stidljiva i, iznad svega, stidljiva. Tim više za ljude čije samopoštovanje jako ovisi o tome kako ih drugi percipiraju ili kako vjeruju da ih drugi percipiraju. Zato što ovdje često dolazi do izobličenja.

Sami perfekcionisti često sude po svojim bližnjima mnogo manje strogo nego što misle da drugi misle o njima. Oni toleriraju kada imaju manje zahtjevne ciljeve, ponekad griješe i još uvijek ih smatraju vrijednima. Postati svjestan ovih dvojnih standarda prvi je korak prema tome da postanemo ljubazniji prema sebi. "Zašto ne možete, na primjer, čak i ostaviti neki proizvod s manama?" Kaže psiholog. Dakle, češće, "Nešto je dovoljno dobro" umjesto "Nisam dovoljno dobar".

U našoj kulturi izvođenja to zahtijeva od nas sve: "Hitno nam je potrebna socijalna rasprava o konceptu neuspjeha, greške, čovjeka, umjesto da uvijek optimizira sve." Istodobno, suzbijanje i ljutnja nipošto nisu tabu, ako nešto ne uspije. Takve osjećaje osjećaju i pozitivni perfekcionisti, ali ih brže prevladavaju i možda čak i potiču.

Pozitivne stvari uzete zdravo za gotovo

Ali postoje i razlike u tome kako se zdravi i nezdravi perfekcionisti bave uspjehom. "Opet, to vrijedi ne samo za pojedince, već i za mnoga druga područja društva: Zanemarujemo pozitivnu vrijednosnu tvrdnju"Sve je kritično, vidimo brzo i površno, ali pozitivno je prihvaćeno kao pitanje." Zašto onda ne kucati češće na leđima vlastitog ramena? To se pokazalo zdravijim. Važno je i za one koji svojim perfekcionizmom vrše pritisak na svoj posao: proširiti fokus i vidjeti što je dobro u drugim područjima života, a svi perfekcionisti trebaju tihe otoke gdje je sve stvarno ne može biti problem.

To štiti djecu od nezdravog perfekcionizma

Ali zar ne moramo ići do korijena problema? To laže? kako bi to trebalo biti drugačije? u našem djetinjstvu i kako su se naši roditelji bavili našim uspjesima i našim neuspjesima. "Nije nužno doći do dna, a poteškoće koje se danas pojavljuju mogu se riješiti rješavanjem vlastitih misli i djelovanja, vježbama koje ih podržavaju, te vježbanjem pozornosti nadoknaditi ", kaže stručnjak.

Međutim, s našom djecom imamo priliku spriječiti nezdravi perfekcionizam od samog početka, Kako to učiniti? Barem ne u kojoj štedi temu. "Mislim da je apsurdno umanjiti dobar učinak, jer je u središtu toga da se stvari dobro i dobro", kaže Christine Altsto, Tter-Gleich. Treba poduprijeti ponos i radost, ali ako nešto ne uspije, jednako je važno uključiti i taj osjećaj, a mnogi roditelji imaju tendenciju da kažu: "Nemoj biti tako loša, nemoj se opterećivati." "Bilo bi bolje utješiti dijete i podržati njegovu samoučinkovitost zajedničkim razmatranjem onoga što se može naučiti iz njega." Tako dijete doživljava: Meni se sviđa i vidi me, čak i ako učinim nešto pogrešno.

Psiholog je jasno da roditelji ne mogu biti savršeni u ovome: "Naravno da ponekad mogu biti jako ljuti na svoje dijete, ali ono što govori protiv odlaska i objašnjavanja se kratko "Predstaviti se kao neispravan pokazuje da čak i sa slabostima i neuspjesima svijet ne pada." I upravo taj prekidač usmjerava perfekcionizam na zdrave staze.

Želite podijeliti svoje iskustvo perfekcionizma s drugima? Zatim pogledajte našu zajednicu.