Smanjite stres: 7 najboljih savjeta protiv stresa

1. Promijenite stav prema stresu

Ključna riječ je pozitivno razmišljanje. To je lakše reći nego učiniti, ali tko promijeni svoje obrasce razmišljanja već poduzima veliki korak prema smanjenju stresa. U nekim situacijama moramo Samo prihvatite da oni trenutno nisu rješivi ili da rok ne može biti ispunjen. Nije vrijedno paničariti o tome, umjesto da to učinite umjesto toga, zamislite što ste već učinili i da nije važno hoće li zadatak trajati do sljedećeg dana.

2. Meditacijom smanjite stres

Meditacija pomaže našem tijelu da se opusti i odmori. Zato je i dovoljno svaki dan za nekoliko minuta vježbi opuštanja kao i razne tehnike disanja koje značajno smanjuju razinu stresa. Također, joga ili autogeni trening imaju ovaj učinak i doprinose izgradnji otpornosti na stres. Ostali dobri sportovi za opuštanje mišića su Tai Chi i Qigong.

3. Provedite samo-razgovor

Ovaj savjet u početku zvuči smiješno, ali kad razgovaramo sa sobom, zapravo možemo smanjiti stres. U stresnim situacijama dopušteno je i jednom glasno proklinjati i ljutiti se, Oni koji su više introvertirani tipovi, mogu uzeti dnevnik i Pišite frustraciju na dušu, Često te radnje čine čuda i čine nas slobodnijima u isto vrijeme.

4. Aktivno opuštanje

Nakon napornog dana obično ne želite ništa više od pada na kauč i prepustite se uživanju u TV programu. Međutim, ova vrsta upravljanja stresom nije od velike pomoći. Mnogo je bolje aktivno se opustiti i na primjer Bavite se sportom, izlazite na svjež zrak ili kuhajte s prijateljima, Naše se tijelo automatski isključuje i oslobađamo naše glave.

5. Jedite zdravo

Dijeta je također važno pitanje kada je u pitanju smanjenje stresa. Jedenje previše masne ili slatke nije baš pogodno za snižavanje krvnog tlaka. Umjesto toga, trebate ići gore energetska hrana set, puno vode piti i svježe voće i povrće jesti.

6. Idite izvan mreže

Naš mobilni osigurava da smo stalno dostupni danas? i za nadređene ili kupce. Međutim, to je važno isključiti nakon rada, tako da bismo trebali ostaviti naš mobilni telefon u slobodno vrijeme u torbici ili ga odmah isključiti. Čak i ako je teško: jedan Digitalni time-out ima pozitivan učinak na naše blagostanje i pomaže smanjiti stres.

7. Dobro spavajte

Zdravo spavanje postavlja temelj za naše blagostanje. Ovisno o bioritmu sedam do osam sati sna obično optimalno, tako da se naše tijelo može regenerirati. Osim toga, za nas je važno ići u krevet u redovito vrijeme izvori smetnji, kao što su TV ili ulično svjetlo, protjerani su iz spavaće sobe.

Što je stres?

Stres je fizički ili psihički stres koji je potaknut određenim podražajima i može dovesti do bolesti srca, napetosti u tijelu ili izgaranja, na primjer. Ali postoje i pozitivni stres, takozvani Eustress, koji je zdrav i osigurava našu učinkovitost, Stres postaje negativan samo kada dovodi do trajne napetosti i čestih iscrpljenosti. U ovom slučaju govori se o stresu.

Želite znati zašto je stres tako opasan? Na primjer, možete postati dijabetičar? saznajte sve o tome ovdje!