Opustite se i izgubite težinu
Savjet 1: preusmjerite misli
Podijelite post. Uvijek je ista Grübelfallen, u kojoj smo potpuno nepotrebni. "Što ako ne završim na vrijeme?" "Nadam se da ne postoji pogreška u dizajnu". Nasuprot tome, mali trik iz "kognitivnog restrukturiranja" pomaže. Saznajte što mislite o stresu, i kako ih možete preusmjeriti na nove staze: na primjer, ljepite post-u svom domu i uredu, jasno vidljivo: "Ja radim jedan za drugim". "To ne mora biti savršeno."
Savjet 2: Očistite glavu
Ohladite s vodom đumbira. Hladna voda đumbira osvježava i ponovno čini glavu čistom. Najbolje je pripremiti veliku količinu za cijeli dan. Evo kako to učiniti: ogulite komad đumbira veličine oraha i obrišite ga grubo. Stavite 750 ml vode da prokuha u loncu, dodajte komade đumbira i kuhajte oko 5 minuta (što je dulje, oštrije). Izvadite iz topline i ostavite oko dvije minute. Prelijte kroz sito. Ostaviti da se ohladi i ostaviti da se ohladi. Ako želite, možete dodati kriške organskog limuna. Ima dobar okus s kockama leda.
Savjet 3: Snaga kupanja
Idite na Dive Station. Uronite i osjetite se dobro, potpuno bez stresa i uživajte u prekrasno mirisnoj kupki. Što je to dopušteno? Ulje lavande, na primjer, smiruje živce i, sitno dozira na jastuke, štedi brojanje ovaca (npr. "Termalna sol lavande i naranče" po teteseptu, "Lavender extra" od Primavere). Kristali za kupanje ili kapsule s citrusnim ili narančastim uljem (npr. "Wellness Oil Bath Regenerative" od Martine Gebhardt ili "Bath Crystals Harmonie Pur" tvrtke Kneipp) pružaju svježu snagu. Citrusna ulja potiču cirkulaciju krvijer ga koža lako upija.
Savjet 4: Igrajte ponovno!
Riječi zagonetka. Nasumične računalne igre su opuštene, otkrili su znanstvenici: Sveučilište East Carolina otkrilo je da jednostavne računalne igre kao što su Peggle (www.pcwelt.de) ili Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) mogu smanjiti stres. Nakon takvih zagonetki ili igara riječi, sudionici su bili do 66 posto manje napeti. Ako vam se ne sviđa riječ puzzle, opustite se uz BriBubble ili sakupljač voća.
Savjet 5: Otpustite napetost
Otpustite mišiće.Vježbe opuštanja prema Mitchellovoj tehnici. Fizioterapeutkinja Laura Mitchell pretpostavlja da ljudi pod stresom uzimaju određene položaje tijela, koji se nazivaju "položaji za probijanje", podižu ramena, zatvaraju ruke ili istežu glavu. Vježbe relaksacije rade na principu "recipročne inhibicije". Drugim riječima: Ako je mišić napet zbog stresa, njegov protivnik je uvijek opušten. Nježno kretanje zglobova i rastezanje kože trebali bi poboljšati rad nekih protivnika kako bi ublažili napete mišiće.
Ovako to radi: Postavite se uspravno, dvaput izvršite svaku vježbu, zadržite položaj četiri sekunde i zapamtite položaj tijela. rame: Povucite ramena prema dolje, grlo se širi. lakat: Gležnjevi laktovi i okretanje postrance, ali samo tako daleko da se ramena mogu zaglaviti. ruke: Prsti se protežu i šire, u dlanovima se mora osjetiti napetost. kuk: Okrenite koljena prema van, nemojte u potpunosti gurati zglobove. Noge: stajati na blago savijenim nogama. noge: stavite prste na prste, lagano pomičite prste, tako da ne dođe do grčeva.
Savjet 6: Sreća od glave do pete
Wellness oaza. Počastite sebe, od glave do pete. Ujutro objesite znak "Ne uznemiravajte!" Na lokalnoj wellness oazi. A onda počinje!
Pikantni tuš za tuširanje brzo trlja umornu kožu. Pomorske mineralne soli i sitno mljevene granule đumbira oslobađaju pore od sebuma i mrtvih stanica kože, vapno donosi metabolizam u zamahu i djeluje dvostruko pojašnjavajući - na ten i mentalni kaos u glavi (npr. "Ginger Body Scrub" iz porijekla). Tada je potrebna krema. Kremaste teksture i koktel minerala i vitamina njeguju glatku i nježnu (npr. "Sensitive Body Mousse" iz serije za njegu kože "Body Yoga Body" s shea maslacem i maslinovim uljem iz Artdeca ili "Baume Corps Super Hydratant" s eteričnim uljima kamilice) i Basil od Clarinsa). Učinite kremastu malu masažu sreće: Studije dokazuju pozitivnu energiju pettinga za kožu. Zato što postoji najveći broj receptora za hormon sreće endorfin. Poticanje njihovog oslobađanja blagim pritiskom smanjuje osjećaj stresa.
Savjet 7: Svježi ten
maska protiv stresa. Sakrijte blijedu ten ispod osvježavajuće maske. Aktivni sastojci kao što su ulje grožđa i ekstrakti zelenog čaja smiruju i umiruju crvenilo. Minerali i elementi u tragovima aktiviraju cirkulaciju i unos hranjivih tvari (npr. "Anti-stres maska" Luvos Naturkosmetik s ljekovitom zemljom). Tada ten zrači i optimalno se priprema za aktivne tvari dnevne kreme.
Savjet 8: Masaža stopala
Tlak stvar. Intenzivno umasirajte stopala bogatom njegom stopala koja kožu čuva izvrsno mekom. Kreme s hidratantnim sredstvom za ureu sprečavaju nastanak korena (npr. "10% krema za stopala ureje" iz Eucerina). Prilikom laganog pritiska tijekom stvaranja kreme, signali se šalju u odgovarajući organ - kao u refleksnoj masaži stopala. Vrat i vrat su, primjerice, povezani s nožnim prstom, točka pritiska je točno ondje gdje nožni prst ulazi u balu. Blago kruženje u maloj šupljini stopala daje ugodne valove relaksacije solarnom pleksusu. Važno: Odmah prestanite ako vas boli.
