Ritam kao lijek
Ritam? to je glazba i ples, valcer, tango ili swing. Skakanje i skakanje, hodanje i okretanje, vaganje i ljuljanje: ti procesi određuju naše živote, čak i kada ih uopće ne primjećujemo. Fleksibilni i elastični, brzim tempom ili dugim, tihim ciklusima, naši sustavi organa funkcioniraju pojedinačno i na koncertu.
Nova istraživanja pokazuju koliko je važan ispravan ritam za naše zdravlje? i što možemo učiniti da bi se to odvijalo. "Svi životni procesi su ritmički: električni signali pulsiraju u milisekundama kroz živčani sustav, otkucaji srca i disanje odvijaju se svakih nekoliko sekundi, trbušni i intestinalni mišići se smanjuju svakih nekoliko minuta", Dr. Jürgen Schürholz, internist i dugogodišnji medicinski ravnatelj Filderklinika u Stuttgartu.
Neki se procesi ponavljaju tisuću puta na sat, drugima je potrebno više vremena: spavamo ili se budimo u 24-satnom ritmu, ženski hormoni vibriraju u mjesečnim promjenama, druge tjelesne funkcije slijede godišnja doba. Za sve procese karakteristično je da se nešto ponavlja na sličan način. Ritam (iz grčkog "teče") je živ, nikad nejednak, nikad monoton? za razliku od sata, čije pravilne otkucaje određuju, na primjer, bušenje motora, zveckanje stroja, kucanje čekića.
Srce i cirkulacija: jednostavno nema koraka
To je osobito vidljivo u srcu: "Srce ne maršira u korak - pleše", kaže fiziolog Maximilian Moser iz Instituta za neinvazivnu dijagnostiku Joanneum u Weizu, Austrija.
Vremenski interval između dva otkucaja srca pouzdano se mijenja oko neke osnovne vrijednosti, slično bečkom valceru: daje se brz sat od tri četvrtine, ali okreti ispadaju sve manje i manje živo. Takva izražena "varijabilnost otkucaja srca" je preduvjet da se srce dobro prilagodi stresu, i fizičkom i mentalnom, a time i mjerilu zdravlja.
Je li udaljenost između dva otkucaja impulsa relativno kruta? Ako je srce u najboljem slučaju uski kestenasti fokstrot ?, opasnost je u zaostatku. "Što je više monotono i tako taktično kao što je otkucaj srca, to više djeluje na cijeli organizam, to mu je lakše", kaže Moser. Previše regularnosti može biti čak i životno ugrožavajuće: jednom, kada bebino srce kuca potpuno jednoliko tijekom rođenja, svi alarmi zvona zvone u babicama. "Zato što ovaj stroj poput palpitacije ukazuje da je beba u smrtnoj opasnosti i da je potrebna hitna intervencija", rekao je Moser.
Da bi se vidjelo valcer srca, Max Moser se udružio s inženjerima kako bi razvio prijenosni kompaktni EKG uređaj veličine "iPod" veličine "Heartman". Dakle, otkucaji srca i "varijabilnost otkucaja srca" mogu se vizualizirati kao i drugi tjelesni ritmovi: živčana aktivnost, krvni tlak, odnos između otkucaja srca i disanja i spavanja u različitim fazama. 24-satno snimanje "Srca" s približno 100.000 izmjerenih vrijednosti rezultira pojedinačnom grafikom ("autohrona slika"). Pokazuje koliko je organizam iscrpljen i koliko se dobro može oporaviti.
Moser također koristi te rezultate terapijski. U suradnji s austrijskim skrbničkim, rehabilitacijskim i spa centrima razvio je ritamski program za građevinske radnike i medicinsko osoblje. Obje profesije često rade u smjenama, svakodnevni život karakterizira rad i mentalni stres. Kao terapija propisane su redovne pauze, vježbe vježbanja i euritmije (vježbe iz antropozofske medicine, koje tijelo i vanjsko usklađuju), kao i trening vodstva i komunikacije? I gle i gle: Već nakon četvrtine učestalosti nesreća vratili su se gotovo na nulu na gradilištima? vrlo neobična u medicini rada. Medicinske sestre su također dobile ritmičku kulturu stanke s kompenzacijskim vježbama za kraća razdoblja pobačaja i bolesti i više mira u svakodnevnom životu.
Dijagnoza tvrtke Heartman i poseban ritam liječenja (od tri dana) Moser sada također nudi za pojedince u ambulanti u Althofenu / Austrija (više informacija na www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Živi ritmički? što možete učiniti za to
Ali stabilizirajući i pojačavajući učinak pravog ritma također se može testirati u svakodnevnom životu. Nekoliko jednostavnih mjera pomaže.
Fiksna vremena: Bebe i djeca se najbolje razvijaju kada imaju redovitu dnevnu rutinu s pouzdanim vremenom za jelo, igranje i spavanje.No dobro strukturiran dan pomaže odraslima da se dobro osjećaju: "Ritam štedi snagu i štedi živce", kaže Jürgen Schürholz.
Pjesme za srce: Češće recitiraju pjesme u metru heksametra, na primjer, Schillera ("Šetnja"): "Zdravo, moja planina, sa crvenkastim svjetlećim summitom, pozdravi me, Sunce, pozdravila ga, tako lijepo!" Istraživač ritma Dirk Cysarz iz Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, zajedno s kolegama iz Berna i Graza, otkrio je da taj ritmički govor pomaže u usklađivanju otkucaja srca i disanja. Ovaj zajednički zamah regulira rad srca i krvni tlak? fenomen koji se inače samo postiže u fazi oporavka dubokog sna.
Prekidi s planom: Naši ciklusi aktivnosti su svakih 1,5 sati. Najkasnije nakon dva sata napornih aktivnosti? da li psihički ili fizički? slijedi prvi zatik. Dakle, rad s vremenom neizbježno dovodi do iscrpljenosti. Mali odmori od nekoliko minuta u razmacima od 1,5 do 2 sata (duboko udahnite na otvorenom prozoru, protegnite se i istegnite, trčite oko kuće) održavat će vas svježim i učinkovitim, čak i tijekom napornog, dugog radnog dana.
Saznajte eurythmy: sustav vježbi pokreta za govor ili glazbu, koji potječe iz antropozofske medicine i doslovno se prevodi kao "prekrasan ritam". "Vježbe pomažu u učenju kulture u suočavanju s vremenom, organiziraju svakodnevno smisleno, tako da ne spavamo u pravom trenutku", kaže društveni znanstvenik. Christine Kahlhammer, Beč, koja je već naučila mnoge zaposlenike i rukovoditelje kako bolje strukturirati svoj svakodnevni život s vježbama eurythmic (www.kairoscompany.com). Terapeuti se trebaju raspitati o www.eurythmie-info.de ili Profesionalnom udruženju Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Pojedinačna satnica košta oko 40 do 50 eura, desetosatni tečaj od 100 do 120 eura.
Ritam za liječenje abdomena: Tko redovito jede, podupire želudac svojom ritmičnom neprekidnom izvedbom? i sprečava probavu. Depresija u želucu, nadutost, nadutost, konstipacija ili proljev često se javljaju zato što jedete previše nepravilno, prebrzo, prekasno ili previše. Lijekovi su često manje djelotvorni od lijekova za ritam, kao što preporučuje Jürgen Schürholz: konzumiranje konzumacije konzervativno jedan do dva tjedna svaka dva ili četiri sata? svaki do parnih ili neparnih sati. Tako želudac i crijeva primaju kontinuirane impulse, koji im pomažu da pregrupiraju svoj normalan ritam. I tada simptomi često nestaju kao da su čarobni.
