Trčanje je meditacija u pokretu: Hanna Tempelhagen u intervjuu

Što za vas znači izraz "pažljiv"?
Njemački pojam za pažljivost je svjesnost. Za mene to znači živjeti u trenutku i živjeti ovaj trenutak u punini, prihvatiti ono što postoji i ne cijeniti ga. Svaki je trenutak tako kratak da je naš um stalno zaposlen negdje drugdje. Svjesnost znači primijetiti da je osoba digresija i umjetnost povratka i zapravo prisutnosti.

Vi ste učitelj MBSR-a. Što je to?
MBSR znači smanjenje stresa utemeljeno na umnosti i svjetski je standardizirani program temeljen na pozornosti za smanjenje stresa. Tradicionalna mudrost, moderni neuroznanstveni uvidi i elementi psihologije čine osnovu programa. MBSR tečaj, sa svojom dubokom praksom pozornosti, pruža način da stupite u kontakt sa samim sobom. Moje iskustvo meditacije je kombinirano s ljubavlju za trčanje i to je moj program? pojavila.



Što toliko volite u trčanju?
Trčanje je za mene osjećaj slobode i povezanosti. Volim trenutke protoka. Tako se trenuci u kojima sve povezuje i samo djeluje, trenuci unutarnje povezanosti s prirodom i životom. Dok hodate, noge su toliko labave i lagane da me tamo nose i ja vidim prirodu, ljude i sebe na tom području. Osjećaj vau!

Vaš program se zove Mindful Running? što to znači?
Mindful Running kombinira prednosti trčanja, pozornosti i znanstveno utemeljene tehnike pažljivosti kako bi se smanjio stres i povećala koncentracija. Šetnja na temelju svijesti ima holistički pozitivan učinak na cijeli vaš život. Ona promiče vaše fizičko, mentalno i društveno zdravlje, vitalnost, izvedbu i životnu radost.



Kako se trčanje i meditacija uklapaju zajedno?
Trčanje je meditacija u pokretu. U svjesnom trčanju prakticiram različite meditacije pozornosti, kao što je fokus na dah ili skeniranje tijela, gdje se osjećate u svaki dio tijela. Primjerice, fokusiram se na moj mali prst, i čim se povučem, opet se usredotočim.

Koji treninzi nudite točno i kome su namijenjeni?
U programu imam vrlo različite treninge: na pola i cjelodnevne radionice, malo po malo donosimo meditaciju i predajem aplikacije ruci. Trenutno su radionice još uvijek za početnike i profesionalce, ali ja ću to uskoro podijeliti i prilagoditi trening razinama iskustva. Moja povlačenja su intenzivnija i traju cijeli vikend. U svibnju idemo u kamp u Švicarskoj, au jesen u Portugal. Povratak je prvenstveno usmjeren na ljude koji su zainteresirani za smanjenje stresa. Moji tekući tečajevi, koji su dublji, odvijaju se jednom tjedno? ostatak tjedna sudionici treniraju za sebe. Otvoreni sastanak održava se ponovno od ljeta i stvarno je namijenjen svima. Također nudim i posebne radionice za rukovoditelje oko problema vezanih uz život i smanjenje stresa.



Što nudite na dan održavanja ravnoteže Akademije ChroniquesDuVasteMonde?
Prvo ću vam predstaviti što zapravo jest Mindful Running i što donosi kako biste stvorili znanstvenu bazu. Onda to ide u praksu: Počinjemo s zagrijavanjem u obliku vježbe percepcije tijela i onda ona ide u samu trku u grupi. Nakon trčanja obavljamo skeniranje tijela dok ležimo i proteže nas.

Imate li savjet za lijene ljude?
Treba uvijek pitati za njegovu namjeru da se kreće i to? Zašto? sidro. Tada se mora razviti čvrsta rutina. Najbolje je to napraviti na tjednom rasporedu, tražeći partnera koji je u tijeku i drži fiksne datume. Naravno, ovo je pitanje discipline i izgradnja rutine traje tri do šest tjedana. Ali ako nisam stvarno trkač, trebam tražiti sport u kojem uživam, a zatim uspostaviti meditaciju, primjerice kada vozim bicikl ili plivam.

Hvala na razgovoru, Hanna Tempelhagen.

NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (Ožujak 2024).