Sauna s hladnoćom: Je li to stvarno zdravo?
Sauna s hladnoćom: da ili ne?
Grlo se češe, nos teče i osjećate se umorno i iscrpljeno? Sada se brzo znojite u sauni i prehladi ... zar ne? Nažalost, to je zabluda Nažalost, virusi se ne mogu znojiti. Osim toga, je li vaš kardiovaskularni sustav opterećen promjenom između hladnoće i topline? ali Vaš imunološki sustav je već oštećen i saunom će biti dodatno opterećen, Vaše tijelo treba svu svoju energiju kako bi se borilo protiv virusa prehlade - zbog čega je prehlada loša ideja! A ako imate groznicu, sauna je tabu (tako da stvarno možete izmjeriti groznicu)! Dakle: Lieber u krevet i liječi umjesto da se znojite u sauni.
I saune kod prvih simptoma prehlade?
Dakle, ako je prehlada ili infekcija gripom već udarena, bolje da ne idete u saunu. Ali što je s prvim simptomima? Neki imaju iskustvo da će na prvi znak posjeta sauni izliječiti hladnoću. Ali trebate biti oprezni! To također može imati suprotan učinak, hladnoća se može pogoršati.U slučaju sumnje radije radite bez saune. Čak i uz hladnu hladnoću, trebate pričekati dok se ne ohladi, kašlju i suzdržite. Pričekajte nekoliko dana nakon što simptomi nestanu i započnite s bio saunom ili mekom saunom. Temperature su između 50 i 60 stupnjeva Celzija, dok su u klasičnoj finskoj sauni između 80 i 100 stupnjeva Celzija. To u početku štiti vašu cirkulaciju, sve dok ponovno ne budete stvarno prikladni.
Sauna u hladnom vremenu radije odlazi? ali mogu li to barem spriječiti?
Tko uđe u saunu, čini nešto dobro za njegovo zdravlje. Posjet sauni je dobar kardiovaskularni trening, jača obrambene mehanizme tijela i opušta mišiće.Osim toga, saune poboljšavaju izgled kože, jer je koža bolje opskrbljena krvlju i opskrbljena je kisikom, To su pokazale neke studije u Finskoj Sprečavaju se respiratorne bolesti ili prehlade s redovnom saunom može biti. Da biste dobili zdravstvene prednosti, morate redovito ići u saunu: efekti saune će se smanjiti nakon otprilike osam do deset dana i trebat će vam osvježenje. Ali da hladnoća i Co nemaju šanse, nijedan posjet nije dovoljan: Koristi dolaze samo ako redovito saunierst tijekom duljeg razdoblja, Trebate otići u saunu jednom tjedno najmanje tri mjeseca.
Sauna: Kako radi!
Ne znate kako nastaviti s posjetom sauni? Pokazat ćemo vam kako radi.
- Na početku bi trebali tuš idite na ispiranje tjelesne masti s kože, što može spriječiti znojenje. Ako bi trebali biti izmišljeni, uklonite šminku prije. Dobro se osušite, Sada možete riješiti svoju prvu sesiju saune. Ovo bi trebalo biti između osam i 15 minuta su? gdje: Obratite pažnju na osjećaj tijela! Ako vam je previše, izađite ranije. Ili sjedite cijelo vrijeme ili vi lažete najprije i Sjednite zadnje dvije minutekako bi vam cirkulacija bila uspravna.
- Prvi put nakon obilaska saune dolazi se do svježi zrakšto je važno za hlađenje disanja. Nakon nekoliko koraka izvan se odvija drugo hlađenje hladnom vodom, Ako želite, idite u spremnik za uranjanje u hladnu vodu.
- Sada slijedi topla kupka za stopala ? To je osobito važno nakon zadnje sjednice saune kako bi se izbjeglo teško znojenje.
- Nakon malo uspavanost možete obaviti sljedeću sesiju saune. Obično su dovoljne tri sauneza postizanje zdravstvenih koristi.
Napomena: Ako imate problema sa srcem, najprije se obratite svom liječniku o tome možete li i kako možete saunati.
Sauna s hladnim? što se događa kada imate saunu?
Tijelo reagira na toplinu u sauni: Temperatura kože raste za oko 10 °. U tijelu se šire krvne žile kožecirkulacija kože se pojačava, a toplina dospijeva u jezgru tijela. Tjelesna temperatura je oko 37 ° i sada je povećana na 1 do 2 °, Međutim, tijelo pokušava zadržati normalnu vrijednost, počinje proizvodnja znoja: Isparani znoj na koži, toplina se uklanja iz tijela. Kod naknadnih mjera hlađenja temperatura kože ponovno pada, Uske arterije kože i krv teče u tijelo kako bi održale toplinu.Tako tijelo pokušava spriječiti gubitak topline. Slijedećim Fußwärmbad krvne žile su opet proširene.
Usput: Uz redovitu saunu, postoje i drugi savjeti za prehladu. Već vas je uhvatio? Ovo su najbolji home lijekova za prehlade!
Videotipp: Tako ćete se riješiti svoje hladnoće za 24 sata
