Samo-iscjeljivanje kroz meditaciju

Svatko želi dobiti iza svoje tajne. Milijuni istraživačkih fondova uloženi su u posljednjih nekoliko godina - u bezbrojne dugoročne studije, laboratorijske testove, EKG i EEG. Znatiželjni znanstvenici brzo su gurnuli časne budiste u kompjutorski tomograf i zabilježili svoje moždane valove kako bi zabilježili pozitivan utjecaj na zapadne nevjernike. Sa impresivnim rezultatom: Za razliku od poznatih tehnika opuštanja kao što su progresivno opuštanje mišića i autogeni trening, meditacija nije samo opuštajuća i umirujuća, nego ide mnogo dublje i ima trajniji učinak.

Više nego opušteno Mjerenja su pokazala da se aktivnost mozga značajno mijenja u stanju meditacije. Oni koji se urobe u svoje najdublje, ulaze u neku vrstu srednjeg svijeta - u stanju između buđenja i spavanja. Važno je znati da se, ovisno o stanju svijesti, u našem mozgu mogu mjeriti različite električne frekvencije. Tijekom dana, kada radimo, rješavamo probleme, samo se probudite, beta stanje prevladava. Kroz meditaciju moguće je odgoditi ovo budno stanje - iako čovjek ne spava, ulazi u opuštenije stanje alfa u kojem se usporavaju vibracije moždanih valova. Učinak: faza najviše koncentracije i osjećaj snažne energije. U ovoj situaciji, mozak proizvodi smirujuće glasnike koji se suprotstavljaju stresu. Oni koji su nagomilali godine iskustva meditacije mogu čak postići vrhunsku klasu i doseći tzv. Theta stanje: još nižu frekvenciju oscilacija, koja se također događa u snu u snu iu transu. Kreativnost i vizualna mašta snažno su aktivirane, a psihodelični lijekovi kao što je LSD uzrokuju ovo stanje. Međutim, takva su iskustva rezervirana za prave majstore meditacije.

Prvi uspjesi nakon nekoliko tjedanaNormalni smrtnici prvi put se moraju odreći ovog stanja opijenosti, ali već mogu uživati u prvim pozitivnim učincima nakon samo nekoliko tjedana treninga meditacije: Krvni tlak i puls se značajno smanjuju, disanje se usporava i produbljuje, oksigenacija se poboljšava u cijelom tijelu.

Agresija također nestaje, čim se razdražljivo čuje "Omm ...". Već 300 klinika radi u državama s programom takozvanog "Smanjenja stresa na temelju svijesti" - tako smanjite stres pažnjom. Izumitelj Jon Kabat-Zinn, bihevioralni liječnik i učitelj meditacije, uvjeren je da potraga za unutarnjom smirenošću aktivira moći iscjeljivanja. I statistika ga potvrđuje: Tijekom protekla dva desetljeća više od 12.000 ljudi uspješno je sudjelovalo u njegovom projektu. Usput, metoda vraćanja slobode na probni rad u St. Louisu, SAD: Zatvorenici moraju sudjelovati u tečaju meditacije.

Od 1999. godine meditacijski tepisi redovito su se pojavljivali u klinici Essen-Mitte, u odjelu "Naturopatija i integrativna medicina" kao dio modelnog eksperimenta. Pacijenti istražuju svoje tijelo sličnim postupkom koji se naziva "skeniranje tijela". Ova metoda usredotočuje pažnju na različite dijelove tijela i osjeća senzacije bez procjene.

Dakle, bez obzira na stres ili bol, samo recite "Omm ..."? To već nije bilo tako jednostavno. Čak i ako ste bili prickly nego opušteni na prvi pokušaj meditacije: To je normalno. Iznad svega, ne biste trebali prestati ponovno pokušavati. Ovaj put s tehnologijom koja vam zaista odgovara.

To je dokazano

Meditatori razvijaju rak samo pola onoliko često koliko i ne-meditatori.
Nakon samo četiri tjedna prakticiranja meditacije, ispitanici postižu 40 posto bolje rezultate na ispitnim pitanjima i zadatke koncentracije nego meditacijski prigušivač.
Cjepiva protiv gripe imaju bolji učinak na meditatore. Ispitanici su razvili značajno više antitijela gripe.
Meditatorima je 73% manje vjerojatno da imaju probleme s disanjem.
Oni pate od 87 posto manje mentalnih bolesti kao što su anksiozni poremećaji ili depresija.
Meditacija također pomaže protiv: kronične boli, astme, psorijaze, alergija, arterioskleroze.

Korijeni

Tisućljećima ljudi traže odmor u sebi"Mediji", latinski za "sredinu", i "meditatio", za "biti u mislima" - izvorno značenje riječi već otkriva o čemu se radi u meditaciji: postići stanje svijesti koje obnavlja unutarnju ravnotežu. Budisti i hindusi prakticiraju duhovno promišljanje od 3. tisućljeća prije Krista kao znak vjerske pobožnosti. No, svjetovni život i zapadni svijet su osvojili meditaciju tek u 20. stoljeću. U sedamdesetim godinama, hippies i dropouti su požurili u azijski trend.Metoda se od početka osamdesetih godina sve više znanstveno istražuje.

Put u ego

Žurba i gužva, sastanci, buka - i u međuvremenu se opušteno uronite u dubinu vlastite svijesti: Nije moguće pritisnuti gumb. Pogotovo ne na početku. Dakle, četiri stvari za razmišljanje.

Najbolje mjestoTrebate isključiti izvore smetnji od početka. Meditirati, pronaći prostor koji možete završiti, možda potamniti. Soba u kojoj želite biti i koja ima ugodnu temperaturu.

Najbolji stavTeoretski, možete meditirati u bilo kojem položaju - ali najudobnije je sjediti, bilo na mekom jastuku ili udobnoj stolici. Ležeći dolje postoji opasnost od uspavljivanja (čak i opuštanja - ali to nije uvjet koji želite postići). Držite kralježnicu ravno, a dah će vam najbolje disati.

Najbolje vrijemeAko vam se to dopada autentično, preporučuje se takozvani nektarski sat između dva i šest sati ujutro - stari gospodari meditacije biraju ovaj put, jer tada je podsvijest još uvijek potpuno otvorena i nalazimo brz pristup unutra. Međutim, zakašnjeli stanovnici ne moraju biti pod stresom: mogu jednako dobro vježbati u bilo koje doba dana.

Balon? MEDIA BY APP

Govoreći o svjesnosti: Želite li naučiti meditirati? To je jednostavno putem aplikacije! Balon vam pokazuje korak po korak. Ovdje možete početi izravno s besplatnim tečajem meditacije