"Napad od srama"? namjerno potpuno pogrešno!
Takozvani sukob poticaja sada je uobičajeni pojam i uspostavljena metoda za prevladavanje strahova. Treba se izložiti strahu da bismo ih prevladali. Ako se bojite pauka, možete pregaziti ruku. Tko izbjegava visine, uzdiže se na planinu. Onda će biti bolje.
Oči i kroz?
Ovaj je moto već poznavali naši roditelji. Samo stisni zube. No, je li to stvarno uspjelo? Ne čini li ga strah još većim kada se sumnja? DA! To se barem može dogoditi. Stimulativni sukobi ne rade uvijek kako bi trebali. Ako je traka postavljena previsoko, ne možete je pregaziti. To je logično.
Vi odlučujete koliko daleko idete
Psiholozi kažu da je srednja razina težine optimalna. Naravno, ovo je različito definirano za svaku osobu. Dakle, odredite sebe, ali ne varajte! Možda se najprije uspnite ljestvama prije nego što se pojavi regionalni TV toranj. Nije da vas vatrogasci moraju spasiti od šoka. Podrška je uvijek dobra, bilo od psihologa, prijatelja ili obitelji, nije važno? Glavna stvar koja je potpora pogodna i nije dodatno izazovna. Igranje strahova nikome ne pomaže.
Iz zone udobnosti?
Ok, tko još može čuti ovu rečenicu? Svatko je uvijek tako eksperimentalan i onda ne čini mnogo drugačije. Prijatelj mi je neki dan rekao da je sudjelovala u teambuilding vikendu i smatrala ga vrlo korisnim. Poznanica i njezini kolege imali su zadatak učiniti nešto što od njih ne bi očekivali. Kako bi ga suzili, bilo je riječ o ponašanju u restoranu. Rezultat: neki su jednostavno skinuli cipele, drugi su napravili glasnu glazbu na mobitelima, a drugi su samo uzeli cijele zdjele iz bifea kako bi imali piknik vani. Samo bojkotiraj redoslijed stolova. Konobari nisu izgledali loše, odgovorili su ljubazno i vrlo pouzdano. Na primjer, pitali su ih ne mogu li svirati glazbu, uhvatili jedan od mobitela i uključili ga u zvučni sustav restorana? naravno, s vrlo prigušenom glasnoćom.
Očekivanje očekivanja: Mislim da mislite da ja ...
Molim što? To svi znamo. Često mislimo da bi drugi mogli misliti nešto specifično o nama ili našem ponašanju, ocijeniti ga? čak i osuditi? bi. Očekujte da će nas šef pronaći neorganizirane kad stignemo prekasno. Ili kćer koja je staromodna kad nosimo odjeću od prije. Ili čovjeku neuobičajeno, ako se ne obrijemo. U slučaju mojih poznanika, na primjer, sudionici su očekivali da će ih izbaciti iz restorana ako se ponašaju nepropisno glasnim slušanjem glazbe ili uklanjanjem zdjela iz bifea. To se nije dogodilo. Osoblje je ostalo profesionalno.
Uglavnom nas drugi osuđuju mnogo manje nego što mislimo
U bihevioralnoj terapiji vježbanje mojih poznanika još je više potisnuto u krajnost. Ljudima sa socijalnom anksioznošću onda treba takozvani? Shame Attack? proći kroz: Morate svjesno izložiti njihovoj sramoti. Ako ste zabrinuti da bi mogli dobiti odvratne mrlje od znoja ispod pazuha i ismijavati druge ili gnušati, morate sjediti u vlaku s vodenim mrljama ispod ruku, na primjer. Drugi samo pjevaju u robnoj kući. Uglavnom se ne događa ništa. Ponekad postoje čak i lijepe i razumljive reakcije prema motu? Naravno da dolazi s vremena na vrijeme na reakcije u strahu. I to je dio toga. Onda se moraš nositi s tim. Mi smo ono što jesmo, sa svim dodacima.
I moral G'schichta
Drugi nas smatraju manje lošim nego što mislimo. Ako se to dogodi, pokušajte stajati iznad njega.
