Tako ćete izbjeći veliki umor
Posljednjeg vikenda u ožujku, tijekom noći od subote do nedjelje, satovi se prikazuju jedan sat, od dva do tri sata. Posljedica: Nedjelja ima samo 23 sata, i u ponedjeljak, budilica zvoni na sat ranije nego obično, tako da smo na vrijeme na poslu ili u školi. Promjena koja dovodi ritam spavanja i buđenja sasvim izvan ravnoteže.
Može proći i do dva tjedna da se tijelo navikne na novo doba. Međutim, većina ljudi uspijeva u prilagodbi za samo nekoliko dana. No, dok se to ne dogodi, krvni tlak i broj otkucaja srca su obično u stanju mirovanja kada ustanemo. Rezultat: osjećamo se umorno i umorno. No u večernjim satima ne možemo spavati u uobičajeno vrijeme. Osim toga, često se javlja gubitak apetita, probavni problemi i nedostatak koncentracije.
Promjena vremena: lakše je s ovih šest savjeta
Tako da pretvorba nije previše oštra: Počinje nekoliko dana prije početka ljeta, a također se kreće ručak i večera. Prije pola sata. Tako dajete svom tijelu više vremena da se prilagodi novim vremenima.
Što manje sunčeve svjetlosti dobivamo, to smo teže ustajati iz kreveta ujutro - i tijelo se više navikava na kasni ritam. Ustajanje je lakše kada dnevna svjetlost sja u spavaću sobu ujutro.
Koristite stanku za ručak za šetnju kako biste uravnotežili unutarnji sat s puno svjetla. Usput, ovo se ne isplati samo na suncu: čak iu oblačnim danima dobivamo 16 puta više svjetla nego iznutra.
Osigurati višu tjelesnu temperaturu, na primjer kroz kupku za stopala ili vježbe opuštanja, koje promiču cirkulaciju krvi (na primjer Pilates program za dobar noćni san)
U večernjim satima, najbolje je jesti samo lagano i malo masnoće (za recepte pogledajte "Jedite lagano: uživajte bez loše savjesti")
Suzdržite se od kave i pića s kofeinom kao što je kola od kasnog poslijepodneva. Čajevi od melise, lavande ili valerijane idealni su za uspavljivanje.
Ovdje ćemo vam reći sve što trebate znati o promjeni vremena 2017.
