Prestanite jesti nakon samo kolačića
Ravnoteža je alfa i omega
Nutricionist Sohee Lee lako može prestati jesti keks. Na svojoj početnoj stranici SoheeFit objašnjava kako radi. Dakle, ne radi se o posebno discipliniranosti, već o umjerenoj i uravnoteženoj prehrani. Svaki obrok je uravnotežen. Ako navečer jedete masnu hranu, svakoga dana morate jesti povrće i voće. Nešto slatko treba upariti s proteinima.
Lee to naziva "odgođenim zadovoljenjem": odustaješ od nečega da bi se kasnije mogao počastiti "nagradom". Ako odlučite nešto pojesti samo u određeno vrijeme iu određenom iznosu, uživanje je također značajno veće.
Biskvit je samo kolačić
Jednom kad otvorite kutiju keksa, jeste li jeli potpuno prazni? To može doći iz starih obrazaca ponašanja. Kao dijete, jeste li ikada čuli frazu: "Ako ne jedete, sunce ne sjaji sutra"? Ili si se morala boriti s velikim bratom koji je brže jeo? U svakom slučaju: Zapamtite da ne morate jesti konzervu? čak i jedan kolačić može stvoriti zadovoljstvo. Još više ako se sljedeći dan možete veseliti još jednom kolačiću.
Čuvajte slatkiše
Molim što? Da, tako je. Oni koji se okružuju u svoja četiri zida slatkišima u obliku čokolade, gummi medvjeda, keksa i sladoleda, ne trebaju ih nužno. Ništa nije gore od odustajanja od nečega što nemate u kući, a pri sljedećoj prilici možete ga progutati. Ako u svom domu uvijek spavate slatkiše, da li hitnost zauzima mjesto iza jela? i automatski jedete manje.