Bolni mišići: Nema problema!
Postavili smo ovo pitanje u zajednici ChroniquesDuVasteMonde.com.
Najbolji odgovor
Iz Horusa:
Pogledajte u sportskom forumu, u vezanoj cjedilu sa savjetima i savjetima - u posljednjih nekoliko postova sve je o bolnim mišićima.
sažetak:
- Toplina pomaže. Tako topla kupka, vrući tuš, sauna, ako je stvarno loša topla obloga s relaksacijskim esencijama - umjerena tjelovježba pomaže, jer to potiče cirkulaciju krvi, a time i proces ozdravljenja. Ali, molim vas, ne isti pokret koji je doveo do bolova u mišićima - savjet koji se često čuje, "isti opet u bolnim mišićima" je zastario i kontraproduktivan. Najbolji način za opuštene šetnje, vožnju biciklom (osim boli u biciklizmu), plivanje (voda opušta i masaže nježno). - Zagrijavajuće kreme za opuštanje - strpljenje. Bolnoća zvuči sama od sebe.
Je li masaža pomaže kontroverzna. Ona može pomoći. Ali još uvijek može naglasiti bol u mišićima.
Bol u mišićima ne potječe od metaboličkih otpadnih tvari u mišićima, kao što se dugo mislilo, ali najvjerojatnije zbog kratkotrajne upale i rupture unutar mišićnih vlakana zbog preopterećenja. Bolovi u mišićima zapravo su manje ozljede. Prema tome, terapija: promicati toplinu, opuštanje, cirkulaciju krvi. Ali nemojte opterećivati.
Što također kaže da bolni mišići nisu zdravi. I ne, kao što često čujete, neophodno za napredak u obuci. Trebalo bi ga izbjegavati kao bilo koju drugu ozljedu. Ali iz osobnog iskustva znam da to ne funkcionira uvijek ...
Odgovor je nagrađen audiobookom iz nove snažne glasove serije ChroniquesDuVasteMonde.
