Dinamika spirale: pomoć za stopala
Sigrid Werner * ima problema s nogama, sve dok ona misli. Već u djetinjstvu u njoj su pronađene "šuplje noge". Sredina staze bila je iznimno povijena. Posljedice su bile bol u leđima i leđima. U najgorim vremenima, mišići ramena bili su toliko otvrdnuti da je akupunktura prekinula igle. Unatoč depozitima, tjelesna težina Sigrid Wernersa stalno se mijenjala prilikom hodanja.
Čak i bosonoga trčala je kao na visokim petama. Jasno je da je poprečni luk iznad bale uskoro uvučen i raširio prste. Osim toga, nastala je bolna bala ("hallux valgus"). Kada joj je ortoped savjetovao da obavi operaciju, Sigrid Werner je radije tražio drugo mišljenje - a 59-godišnjak je danas sretan zbog toga. Zato što joj je drugi liječnik dao savjet s dinamikom spirale.
Zdrava stopala su poput odbojnika
Osnivač ove još uvijek mlade vježbe je liječnik. Christian Larsen. Princip: Po prirodi, ljudsko tijelo je spiralno. Sve dok su ruke, kralježnica, noge i stopala u skladu s danim smjerom rotacije, mišići i zglobovi su ispravni i nisu preopterećeni. Zdrava noga je, prema mišljenju stručnjaka, "navučena na tri dimenzije". Poput tkanine, čija su dva kraja "iscijeđena" jedan protiv drugoga: ispupčena je, krajevi su S-oblika jedan od drugoga - spirala je spremna. Noga se kreće bez napora i također djeluje kao amortizer. Tako je uhvatio i ekstremni stres kao u baletu.
Ako se prirodni vijčani spoj izgubi, programiraju se problemi. 40 posto odraslih osoba nema zdrave noge. Svako treće oboljelo je u nepovoljnom položaju, primjerice genetska predispozicija za širenje, ravne ili šuplje noge. Za sve ostale, problemi su uzrokovani neravnomjernim opterećenjem i cipelama koje su premale ili previsoke.
Depoziti? Kirurgija? Ili "školu stopala"?
Činjenica da se stopala malo "istroše" tijekom godina je normalan znak trošenja. Međutim, kada su zglobovi stalno preopterećeni i naposljetku se ukočili, kako se ligamenti i mišići stišću, otvrdnu ili preopterećuju zbog jednostranog stresa ili nedostatka tjelovježbe, počinju bol i nelagoda.
Sigrid Werner je također imao ovo iskustvo. Čak ni tvrde naslage u njezinim cipelama, kako su često bile propisane ranije, nisu joj donijele olakšanje. Za Christiana Larsena takvi depoziti su često "poboljšanje po mjeri", jer noga više nema mogućnost uravnoteženja. Njegova strategija: "Trenirajte nogu da se poravnajte i zakačite na vlastitu snagu natrag na svoj izvorni plan." To znači ono što je Sigrid Werner naučio u specijaliziranoj praksi Andrea Bubosa u Hamburgu. Vaša prva lekcija spiralne dinamike: opažanje problemske zone.
Spustite, pogledajte, osjetite: Gdje su koljena i stopala uperena? Što se mijenja kad sjedneš, kako ti se kreću prsti, što se događa kada ustaneš? Kako se osjećaju pokreti, u kojem trenutku su neugodni, gdje nešto boli? Nakon ovog inventara započinje "škola nogu": Andrea Bubos, fizioterapeut s dodatnim treningom u Spiraldynamiku, savija se i lagano se proteže nogama u smjerovima koje daje priroda: Peta se okreće prema van, prednji dio se okreće prema unutra u suprotnim smjerovima, spirala je spremna , Istovremeno se postavljaju impulsi.
Odjednom je Sigrid Werner osjetio gdje je prevelika napetost u stopalu, gdje nedostaje snaga mišića. Za bivšeg sveobuhvatnog učitelja aha efekt! Tri mjeseca Sigrid Werner je s Andreom Bubosom proveo sat vremena tjedno. Naučila je da svaki anatomski ispravan pokret uključuje i zaokret. I kada hodate, snaga iz prtljažnika se optimalno prenosi na nogu i stopalo kada je zdjelica uspravna i slobodna za kretanje. Danas je 59-godišnjak doslovno "dobio to".
Ono što drugima zvuči smiješno - "puštanje stražnjeg dijela stopala i produljenje tako da se prednji dio stopala i prsti polako opuste" - već je za njih rutina. Istodobno trenira svoje mišiće u poprečnom luku stopala. Kod kuće također vježba dok sjedi, savija koljena prema van, spušta noge van i pokušava "pljeskati nogama". Svrha ovih vježbi: "Provjeravati iznova i iznova da li je stopalo ispravljeno i ravnomjerno opterećeno i da li prsti dobro funkcioniraju, tako da na duge staze možete internalizirati prave pokrete", kaže fizioterapeut Friederike Odensass. Danas, Sigrid Werner dobiva "dozu održavanja" od jednog sata mjesečno. Zato što je potrebno oko godinu dana da noge zaista "nauče".
troškovi
Na 60 eura po satu (recept za fizioterapiju pokriva samo četvrtinu tih troškova) nije, naravno, jeftin. Ali to vrijedi, kaže Christian Larsen: "Kod više od dvije trećine pacijenata možemo barem zaustaviti oštećenje stopala spiralnom dinamikom i tako ih osloboditi boli - pod uvjetom da također primjenjuju ono što su naučili u svakodnevnom životu."
Sigrid Werner ponovno prolazi kroz život bezbolno. Da bi tako ostala, nastavlja vježbe, uključujući hodanje bosih nogu u travi ili na pjeskovitom tlu, navečer dok gleda televiziju masirajući joj stopala. A njezine cipele danas joj kupuju jednu veličinu.
Dobro je znati
Spiralna dinamika je zaštićeni pojam. U Njemačkoj postoji oko 2000 pružatelja usluga. Svi su obučeni u švicarskom "Spiraldynamik Med Centru" kojeg je osnovao Christian Larsen, adrese pod www.spiraldynamik.com.
Informacije o dinamici spirale i kontaktu s terapeutima u Njemačkoj također pod www.bubos-physiotherapie.de.
Kako su vam stopala?
Stojte s mokrim nogama na ručniku za kupanje, a zatim pažljivo pogledajte svoje otiske stopala: na zdravoj nozi ostavite prednji dio stopala s prstima, metatarzalom na vanjskom rubu i petom na tkanini. U slučaju šupljeg stopala, samo kugla stopala i pete označava, dok ravna noga daje cijelo područje ispod potplata mokrim. Također je važno: Ako određena područja stopala opetovano oblikuju rožnicu, to je često znak preopterećenja tlaka.
