Sport od 50: Kako ostati u formi!


Sportovi u dobi od 50 godina: Zašto mi sada sport osobito dobro ide?

Jer tada možemo lako proći kroz menopauzu i sa 60 se još uvijek osjećamo kao 40. "To možete učiniti." menopauza Iako se ne kreće, ali utječe na simptome, kaže Petra Platen iz Instituta za sportsku medicinu u Kölnu. Vruće trepće su manje i vi ste uravnoteženiji, Sa smanjenjem razine estrogena, bez sportova, rezerve masti bi se povećale. Međutim, svatko tko je zadržao svoje mišiće i nastavlja trenirati, nema veliki problem s njim, također troši kalorije tijekom spavanja. Aktivni sportaši održavaju sposobnost učenja i mentalna fleksibilnost mnogo bolje nego ne-sportaši. Jer vježba trenira mozak. Dakle, s godinama, sportovi su dobri koji nisu previše monotoni.



Osim uspješnih iskustava i zabave koju sport ima, sportski aktivisti sprječavaju mnoge bolesti, primjerice bol u leđima, kardiovaskularni problemi pa čak i neke raka.

Koji mi je sport?

Ako liječnik odobri, svaki sport, Ne postoje opća ograničenja, samo se morate baviti sporijem i opreznije nego možda u vašim mlađim godinama. Za održavanje pokretljivosti, prikladni su tjelovježba na planu obuke. "Zašto ne probati košarku koja zahtijeva brzinu glave i tijela?" Kaže profesor Jens Kleinert, voditelj Instituta za sportske znanosti u Würzburgu. I vrijedi zadržati - "Nakon dvije do tri godine, još uvijek može biti pravi proboj s preko 50", kaže stručnjak Platen. Također je podučavala 70-godišnju inline rolanje.



Što moram smatrati početnikom?

Tko počinje sada nakon duge stanke ili se vraća, nakon obveznog pregleda kod liječnika, najprije mora ići na brzu šetnju ili savijati, unutarnji bicikl i ti ćeš ići. Isto je tako Aqua-gimnastici Dobar početak, jer je stres na zglobovima posebno nizak i trening je vrlo učinkovit.
Savjet za početak: U grupi možete lako pronaći istomišljenike, oni mogu međusobno poticati. Također je vrlo lako ići redovito u sport. Usput, znanost je otkrila da se ljudi koji su nekad bili sportski, čak i nakon duge pauze, lako vraćaju.

Tko je već aktivan ..

Za izdržljivost i čvrste kosti su sada Nordijsko hodanje i hodanje idealno. Spojevi su premješteni, ali nisu opterećeni pretjeranim udarcima. Joga, Pilates i plivanje održite se u formi i fleksibilni i također su dobar trening snage. Za treniranje reaktivnosti, jesu tenis, odbojka na pijesku ili slično brzom sportu vrlo dobro odgovara.



The puzzle of motivation | Dan Pink (Srpanj 2020).



Sport, Fitness, Menopauza, Sport, Dob, Aktivan, Početnik, Vježba, Izdržljivost, Snaga, Petra Platen