Ostanite mirni: kako zadržati hladnu glavu
- Djeca su na stražnjem sjedalu, dok su ispred vas samo IDIOT, BEZ MIRANJA!
- Vlak stiže za minutu i VAŠE DJEVOJČE JE JEDNOM DUŠU NA VAŠEM TIPU, ZAVRŠAMO NASTAVITI!
- Sustav je ažuriran i NOW IS YOUR WORK LAST FOUR HOURS AWAY!
Ostanite mirni u takvim stresnim situacijama? nažalost, mnogi ljudi mogu samo sanjati o tome ...
Ali postoji nada, čak i za najrazraženije živčane snopove i trajno frustrirane među nama: Mir se može naučiti!Možda ne preko noći, ali gdje oporuku i praksi Definitivno postoji način iu ovom slučaju. Dakle: tiho diši i Ommmmm!
Ostanite hladni: najbolji trikovi
Ovi savjeti i vježbe opuštanja mogu vam pomoći ostanite mirni i trenirajte i opustite se dugoročno. A posebno na stresnom početku puta prema unutarnjem miru obično je praktična pomoć vrijedna zlata.
1. Jedno pitanje
Ako imate samo 180 godina, zapitajte se sljedeće:
- Što me to toliko uzbuđuje?
To nas tjera zaustaviti se i razmisliti o situaciji, Većina osjećaja frustracije i stresa već se ohladi i malo smo opušteniji. U idealnom slučaju, čak nalazimo da je situacija zapravo pola divlja kao što se u početku osjećala.
2. Smijte se
"Što velika olovka kaže maloj olovci?"
„Krejon.”
Na stranu: Oslobođen smijeh! Dakle, čak i ako je vjerojatnije da ćete izići iz kože ili otići do stropa, pokušajte pronaći nešto o čemu se možete smijati ako je moguće. A ako na kraju to samo postane luda frustracija? čak i to opušta i pušta paru iz kotlića.
3. Metoda 4-7-8
Zapravo, ovo bi trebalo tehnika disanja pomoći da zaspiš, ali u slučaju nužde možemo ga koristiti i za opuštanje i ublažavanje stresa. Ovako funkcionira metoda:
- Na vrh gornjih sjekutića položite vrh jezika
- izdahnite jednom kroz usta
- Zatvori usta
- Udahnite kroz nos i brojite do četiri
- Zadržite dah i brojite do sedam
- Izdahnite kroz usta i brojite do osam
- ponavljajte dok ne budemo opušteniji (ili spavajte ...)
Samo ga isprobaj? Ne radi za svakoga, ali možda i za vas.
4. Stimulirajte timusnu žlijezdu
ŠTO ...? Nema problema, objasnit ćemo što je to!
Timusna žlijezda je zaštićena sternumom u sredini rebara i proizvodi glasnike koji su naši povećati mentalnu učinkovitost, Na taj način lagano ga dodirnite nekoliko minuta, možemo ih potaknuti da povećaju proizvodnju tih hormona. Kada to učini, primjećujemo da dišemo intuitivno, ili radije refleksno, duboko. Obično ovo ima jedan opuštajući učinak na tijelo i um? kao i uvijek, kad su naš um i naše misli iznad naših osjećaja ... ili ne!
5. Razgovarajte o tome
Klasik u gotovo svim situacijama i situacijama:Samo ga pusti i brbljajte svoj stres i frustraciju na duši!Ali pozornost: Može se dogoditi da naiđete na potpuni nesporazum? ili se iznenada više ne može vidjeti vaš vlastiti problem, sada kad ste to rekli ... Da u najboljem slučaju, vaš kolega ima neke savjete koji će vam pomoći da to riješite, Ili čak oduzima neke od vaših problema izravno!
važno: Bez obzira gdje započnete svoju promjenu i put do spokojne budućnosti, odnesite ovaj savjet do srca: Nemojte previše tražiti od sebe i nemojte se ljutiti na svoju razdražljivost!
Ne samo da boli vaše samopoštovanje, već i dodaje dodatni stres. Na kraju, vaša impulzivnost i frustracija imaju nešto pozitivno: koliko je energije u vama! I sa toliko snage, sigurno možete naučiti kontrolirati ih.
Balon? MEDIA BY APP
Govoreći o svjesnosti: Želite li naučiti meditirati? To je jednostavno putem aplikacije! Balon vam pokazuje korak po korak. Ovdje možete početi izravno s besplatnim tečajem meditacije
