14 najboljih strategija izdržljivosti

Kontrola težine jednom tjedno? To je dosta!

Prvo, gumb traperica je težak, a ne uopće. U ovom trenutku imamo izbor: kupiti nove hlače ili smanjiti kilograme. Iznad svega, ako smo skloni pretilosti ili smo ga postigli, bolje se odlučimo za drugu opciju i započnemo projekt optimizacije likova. Dobro uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba trebali bi se baviti kilogramima. To znači da moramo promijeniti naš način života. A to nije lako u dugom roku. Zato se moramo i dalje motivirati? dok se ne naviknemo na novi način života. Zvuči logično, ali u praksi je povezana s preprekama. Stres, tuga ili privremeno zaustavljanje na vagu mogu nas dovesti do pada u sadržaj hladnjaka. Ako se to dogodi, trebali biste oprostiti sebi i nastaviti s dijetom. To ne donosi ništa? ili? Ne mogu to učiniti? brišemo. Ali kako uspijevamo držati do željene težine? Ovo su najbolje strategije:

Gubitak težine je, naravno, najbolji poticaj. U ovom slučaju, unos hrane Orlistat HEXAL^® 60 mg, jer povećava učinak prehrane do 50%. Do bržeg mršavljenja možete ostati motivirani.
Postavite sebi realne ciljeve, tako da oko 0,5 do 1 kilograma mršavljenja tjedno. Pretpostavlja se da je čudo od dijete gdje možete izgubiti 10 kg u 5 dana nezdravo i nevjerojatno.
To nas dovodi do sljedeće točke: bolje je polako i trajno izgubiti težinu nego se boriti s yo-yo efektom nakon kratkotrajnog visokog gubitka težine.
Napišite plan prehrane za svaki dan koji govori što možete jesti i kada? Nakon što ste to napisali, ne morate brinuti o jelu cijeli dan.
Postoje li ljudi istomišljenika s kojima možete izgubiti težinu zajedno? Onda se možete međusobno potaknuti.
Pronađite sport koji je zabavan za vas. Tada ćete također voljeti ići i riješiti se stresa ili frustracije prehrane tijekom treninga. Nakon toga ponovno ste potpuno motivirani.
Jeste li se onesvijestili zbog čokolade i jeste li sada ljuti? Onda samo postaviti dodatni trening i spali višak kalorija opet.
Naoružajte se protiv spontanih kupnji u supermarketu s popisom za kupnju koji se strogo pridržavate. I nikad ne idite gladni u kupovinu!
Uvijek mi u džepu stavljate konzervu štapića od povrća ili kreke od riže? ako si malo gladan. Tada nećete dobiti ideju da se poslužite čokoladicama.
Nemojte svakodnevno dolaziti na vagu, već samo jednom tjedno. Na primjer, normalne fluktuacije tjelesne težine tijekom ciklusa ne mogu vas frustrirati.
Nakon nekoliko tjedana često dolazi do zastoja u mršavljenju. Kako bi zadržala svoje rezerve masti, tijelo usporava metabolizam. Nemojte se obeshrabriti ovim takozvanim platoom i držite se svoje prehrane. Uskoro se pokazivač skale ponovno pomiče prema dolje.
Držite dnevnik mršavljenja kako biste mogli pratiti svoj napredak.
Izlaženje slike? Teška vremena? kao upozorenje na vrata hladnjaka.
Vrlo važna stvar za zaključak: nagradite se za svaki djelomični cilj! Možda s novim ružem za usne, pedikuru ili opuštajućom kupkom. Opuštanje za dušu i tijelo uvijek motiviraju!

Joga vam pomaže da poboljšate svijest o vašem tijelu

Za vaš uspjeh preporučujemo kombinaciju orlistata HEXAL^® 60 mg s dijetom i redovitom tjelovježbom.

Orlistat HEXAL 60 mg tvrde kapsule: Aktivna tvar: Orlistat. primjena: Koristi se za mršavljenje i koristi se kod odraslih osoba s prekomjernom težinom u dobi od 18 godina s indeksom tjelesne mase (BMI) od 28 ili više. Treba ga koristiti zajedno s dijetom smanjene masnoće i smanjenom kalorijom. Za rizike i nuspojave pročitajte uputu o lijeku i obratite se svom liječniku ili ljekarniku! List br.: 2/51010600 stajati: Listopad 2016. Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de