Klasična Kneippova terapija za oponašanje
1. Hladni Armbad - nizak poslijepodne
učinak: istovremeno stimulirajući i smirujući. primjena: ujutro ili rano poslijepodne. Ovako to radi: Napunite umivaonik hladnom vodom (treba se osjećati ugodno, temperatura 12 stupnjeva ili toplija), ruke do sredine nadlaktica 30 sekundi kako bi se uronili. Ako je hladno neugodno, prije toga izvadite ruke. Nemojte sušiti, samo obrišite vodu. Pomaknite ruke dok se ponovno ne zagrije. Savjet: Nemojte ga koristiti kada su ruke i ruke hladne.
2. Narukvica za zagrijavanje - u slučaju problema s cirkulacijom
učinak: opuštajući i opuštajući, pomaže kod problema s cirkulacijom, iscrpljenosti, nervoze, redovito se koristi jača imunološki sustav. primjena: tri puta tjedno. Ovako to radi: Napunite umivaonik (ili kadu Kneippove ruke) toplom, jednu s hladnom vodom. Temperature na početku su prilično umjerene, poželjno 36 do 38 stupnjeva za toplu vodu i 12 do 18 stupnjeva za hladnoću. Prvo umočite ruke u toplu vodu do sredine gornjih ruku. Ostanite nekoliko minuta dok ne bude ugodno toplo. Zatim umočite ruke u hladnu vodu maksimalno deset sekundi. Ponovite cijeli postupak još dva puta. Nemojte sušiti, samo obrišite vodu. Zagrijte i stavite u krevet ili zagrijte vježbom.
3. lica - za lijepu kožu
učinak: svježa i čvršća koža, pomaže kod umora i glavobolje. Ovako to radi: Stavite ispred kade, stavite ručnik oko vrata i nagnite se naprijed. Podesite temperaturu tako da osjećate da je hladna i hladna. Pokrenite mlaz vode iz desnog hrama preko čela u lijevi hram, na isti način. Zatim tri puta dotaknite desnu stranu lica, kao da slikate okomite linije u lice, ponavljajući isto na lijevoj strani. Naposljetku, zaokružite snopom tri puta oko lica. Dab lice, učinio. Savjet: Kupaonica mora biti ugodno topla za ovu primjenu. Kneippova glava za tuširanje olakšava nanošenje.
4. Izmjenična noga bedra - za lijepe noge
učinak: trenira žile, osvježava umorne, potamnjele noge, jača cijeli imunološki sustav. Ovako to radi: Temperatura vode treba biti ugodno topla. Vodite mlaz vode od desnog stopala do vanjskog dijela kukova, držite ga tamo kratko i zatim ga odvedite niz prednji dio noge. Ponovite isto lijevo. Zatim postavite vodu na hladno / hladno, ponovite s obje noge. Ponovite ovaj postupak s obje noge s toplom, a zatim hladnom vodom. Savjet: Za pričvršćivanje upotrijebite Kneipp izljevni grlić.
5. Wechselarmguss - kao osvježenje
učinak: raspršuje umor i iscrpljenost. Ovako to radi: S toplom vodom stavite desnu ruku od stražnjeg dijela ruke do ramena, ostanite tamo dok se ruka ne osjeća lijepo i toplo. Zatim usmjerite gredu prema unutra od pazuha do dlana prema dolje. Ponovite na lijevoj strani. Postupak ponovite hladnom vodom dok se nakratko odmara na ramenu. Zatim se cijela stvar opet zagrije, a zatim ponovite hladno. Nemojte se sušiti na kraju. Samo obrišite vodu, zategnite je i zagrijte tako da je pomaknete (na primjer, zamahnite ruke natrag i naprijed). Savjet: Napredni korisnici toleriraju hladniju vodu i duže faze hladne vode.
6. zamotajte tele - za mir i spokoj
učinak: protuupalno, lifting tkiva, analgetik. Smirivanje i balansiranje nakon dvadeset minuta (na primjer, pomaže kod poteškoća pri spavanju i nervoze). Ovako to radi: Potrebna su vam dva plahte (oko 30x70 cm), dva pamučna peškira (oko 34x70 cm) i dvije vunene tkanine (oko 32 x 70 cm). Uronite u hladnu vodu, lagano iscijedite i zategnite, ali ne previše čvrsto da biste omotali potkoljenicu. Najprije umotajte suhu tkaninu, a zatim vunenu tkaninu. Ponovite postupak s drugom nogom. važno: Nemojte ga koristiti na hladnim nogama. Savjet: To ne boli ako zaspiš s pelenama. Oblozi mogu ostati na sebi sve dok se osjećaju ugodno.
7. Klizanje vode - za sklad i ravnotežu
učinak: osvježava, pomaže kod nervoze, stresa, iscrpljenosti, glavobolje, poteškoća sa spavanjem, umornih nogu i znojavih stopala, jača obrambene mehanizme tijela. Ovako to radi: Potražite potok, plitko jezero, Kneippov bazen ili jednostavno kadu kod kuće. Voda bi trebala biti hladna i doprijeti do dvije ruke ispod koljena. Udarite poput rode, podižući jednu stopu iz vode sa svakim korakom. Ako hladnoća postane neugodno, bolje se zaustaviti.Nemojte osušiti noge, obrisati vodu rukama i hodati okolo kako bi vam noge opet bile tople. važno: Koristite samo na toplim nogama.
8. Tautreten - probuditi se
učinak: čini vas budnima i fitima, jača vene, poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav. Ovako to radi: Samo nekoliko minuta hodajte bosonoga u rosnoj travi. Zatim odmah stavite čarape i cipele i pomičite noge sve dok se ponovno ne ugrije. važno: Ako se hladnoća osjeća neugodno, stanite.
9. Udaranje - probuditi se za napredne
učinak: kao i kod Tautretena, čini vas budnima i fitima, jača vene, poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav. Ovako to radi: Umjesto travnate trave, nekoliko minuta hodajte bosonoga preko snijegom pokrivene livade. Savjet: Idealno za skijaše i zimske šetače koji su prije radili toplo.
Pročitajte više: www.kneippbund.de
