Istina o ... dijeti
Dijeta - koja zvuči iznimno zabavno
Riječ dijeta znači: zdrava prehrana i način života - zvuči vrlo razumno. Ali mnogo toga što plovi pod zastavom "dijeta" je jednostrano i trajno nezdravo. I nije zabavno, jer nema okusa ili zato što su određene hrane zabranjene. Većinom naše tijelo reagira bojkotom ako očekujemo da će to učiniti dugo vremena, bilo da je riječ o jabukama, kvarku ili riži.
Stvaranje istine o prehrani - 5 pitanja i odgovora.
Pitanje 1: Da li neke dijete rade bolje od drugih?
Načelo svih dijeta je isto: opskrbiti manje kalorija nego što je tijelu potrebno, već smanjiti kilograme. Ovo radi brže za jednu, sporije za drugu. Ali sama ishrana ne može biti cilj, ali: ne povećavati se opet (yo-yo efekt). To je jedini način mjerenja uspjeha prehrane. Dijetetski meni bi trebao osigurati dovoljno izvora proteina. Inače, tijelo razgrađuje mišićnu masu, što značajno pridonosi yo-yo učinku. Osim toga, dijeta mora pokazati kako se to nastavlja, kao što je to slučaj s svakodnevnim receptima. Oba kriterija zadovoljavaju ChroniquesDuVasteMonde dijetu. Kod jednostranih dijeta postoji opasnost da se tada sretno s njom losfuttert, brzo povećanje (yo-yo učinak) i nulta motivacija mora započeti novi pokušaj.
Zaključak: Možete izgubiti težinu s bilo koje dijeta, pa čak i ako je tako nejasan. Ali što je radikalniji, to je vjerojatnije da će yo-yo efekt doći. Stoga biste trebali provjeriti unaprijed: Što mi ova dijeta nudi kako bih mogla zadržati novu težinu nakon toga?
Pitanje 2: Zašto često ne uspijevam na dijeti?
Dijeta je vrlo osobna stvar, a ne svaki program mršavljenja je jednako dobar za svakoga. Zato se događa da se dijete ne održava. Najbolji način da isprobate ono što vam odgovara. To može potrajati. Ali svi se najbolje znaju: Ima li vremena i želje kuhati? Želite li osvojiti bodove? Ili se možda najviše osjećate ugodno s online programom u kojem možete komunicirati s drugima ili pronaći saveznike i dobiti stručne savjete o hitnim pitanjima.
Zaključak: Postoji mnogo načina za postizanje cilja. Potražite svoje i nemojte se obeshrabriti ako se zaglavite.
Pitanje 3: Kada dijeta ima smisla?
Dijeta se najavljuje najkasnije kada postoje tjelesne tegobe ili bolesti koje očito dolaze od prekomjerne tjelesne težine. Ili čak i ako je netko jednostavno umoran od svojih dodatnih kilograma, ali s projektom "Sada jedem manje" ne uspijeva iznova i iznova. Tada vam može pomoći i dijetalni meni s pripadajućim receptima. Počinjete s programom i dosljedno ga izvlačite na tjedan ili dva. To zvuči neugodno, ali ako ste odlučni promijeniti svoje prehrambene navike, trebali biste biti spremni i na nove načine. To uključuje: navike razbijanja (jesti puno slatkiša, jedva se kretati)? jer su doveli do prekomjerne težine.
Zaključak: Dijeta bi trebala biti ljudi koji trebaju izgubiti težinu iz zdravstvenih razloga, ili koji stvarno želite. Jer jedna stvar je jasna od samog početka: Mora se reći zbogom nekim navikama kako bi se postigla dugoročna kontrola nad njegovom težinom.
Pitanje 4: Kako su niske kalorije još uvijek zdrave tijekom prehrane?
Profesionalci preporučuju konzumiranje ne manje od 1200 kilokalorija dnevno ako želite dijetu više od nekoliko dana. Inače nedostaju vitamini i minerali. To isključuje čitav niz "čudotvornih dijeta" koje su obično dizajnirane tjedan dana (ili više) i osiguravaju tijelu znatno manje kalorija: kao što je dijeta s juhom od riže, ananasa ili kupusa. Na primjer, s 5 obroka riže dnevno (kuhano ukupno 700 grama - i morate prvo spustiti) samo 700 kilokalorija. 1,5 kg ananasa daje 880 kilokalorija. A juha od kupusa može se doslovno pomaknuti za litre, čak i ako se ne dostigne gotovo 300 kilokalorija dnevno.
Zaključak: Ako ste sami na dijeti, trebali biste jesti najmanje 1200 kilokalorija dnevno.
Pitanje 5: Kako djeluju takozvane formule prehrane?
Formula dijete su potpuni obroci, uglavnom u obliku praška za miješanje. Začinjena je okusom voća, čokolade ili vanilije. Ova pića podliježu regulaciji prehrane, moraju imati određeni sastav hranjivih tvari, vitamina i minerala te su stoga u redu zdravlje. Oni se konzumiraju umjesto glavnog obroka, imaju između 400 i 1200 kilokalorija, i vrlo brzo pokazuju uspjehe na ljestvici. To motivira mnoge ljude da zadrže svoj gubitak težine i da dugoročno promijene svoju prehranu.
Zaključak: Formula dijete su idealni ako želite vidjeti uspjeh brzo. Dugoročno, trebate ga koristiti samo pod liječničkim nadzorom i bez promjene navika u ishrani, funte će se brzo vratiti.
Početak nove godine mršav!
Trener ChroniquesDuVasteMonde dijeta (od 14,90 eura) nudi u. a. Individualni plan prehrane i fitness te 12000 recepata koje možete izabrati. Pokušajte 14 dana besplatno!
treneru za dijetu
